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Conseils pour maigrir
Comment perdre du poids ? Cosmo vous livre ses conseils pour maigrir. Que vous cherchiez à perdre 2 kg, 5 kg ou 10kg, nous avons la solution. Apprenez aussi à maigrir en vous faisant plaisir, perdre du poids sans faire de sport ou au contraire en faisant du sport. Retrouvez toutes les astuces minceur des pros. Quels aliments favorisent la perte de poids ? Quels sont les coupe-faim naturels ? Quels sont ceux qui font grossir ? On vous dit tout pour avoir le poids idéal et le garder !
Le fromage allégé aide-t-il à perdre du poids ? Pas vraiment, à en croire certains experts. Découvrez pourquoi et par quoi remplacer cet aliment pour mincir de façon saine et durable.
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Dossiers Conseils pour maigrir
Que ce soit pour affiner sa silhouette ou pour aider son corps à éliminer les graisses et autres toxines qui pourrait l’encrasser, ce condiment naturel est une vraie petite perle.
Pour perdre du poids, une méthode efficace se démarque des autres : il s'agit de la règle des 30-30-30. De quoi s'agit-il et comment suivre ce programme minceur ? Focus sur cette méthode qui promet de vous faire fondre rapidement.
Le squat est un exercice complet pour le bas du corps. Il aide à tonifier les cuisses et les fessiers, afin de sculpter les muscles et la silhouette. Et pour brûler encore plus de calories avec cet exercice, il existe une version du squat traditionnel très efficace. Il s'agit du jump squat. Focus.
Quelles boissons favoriser à part l'eau pour maigrir ? Une nutritionniste dévoile deux alternatives délicieuses pour perdre du poids tout en se faisant plaisir. On vous dit tout pour vous aider à faire fondre les kilos superflus.
Le lait végétal est une alternative peu calorique et très nutritive pour remplacer le lait de vache. Quel lait végétal choisir pour maigrir ? Quels sont tous leurs bienfaits ? Suivez le guide.
La règle des 5% est réputée pour aider à perdre du poids de manière progressive et saine. De quoi s'agit-il réellement ? Et pourquoi est-elle recommandée par les experts de la Harvard Medical School ? On vous dit tout.
Difficile de pratiquer une activité physique régulière quand on n’aime pas vraiment le sport. Avec la méthode CaCo, réputée comme plus douce que la méthode HIIT, même celles qui rechignent à bouger leur corps y trouvent leur compte.
Dans la série des méthodes minceur insolites, la luxopuncture n’est pas en reste. Savant mélange d’acupuncture et de luminothérapie, ce procédé aussi appelé luxothérapie aurait de nombreux bienfaits dans les domaines du bien-être et de la minceur pour une perte de poids rapide.
Pour obtenir un ventre plat et brûler des graisses, un aliment insoupçonné serait un véritable allié minceur. Quels sont ses bienfaits sur la silhouette et comment en profiter ? Suivez le guide.
Que manger pour perdre du poids facilement ? Si de nombreux aliments sont bons pour la santé et pour garder la ligne, ce légume en particulier est recommandé pour ses propriétés brûle-graisse. Découvrez les bienfaits minceur de l’aubergine et comment en profiter au quotidien.
La salade, c'est indéniablement le repas de l'été. Mais selon un expert, il y a une erreur toute bête que l'on fait tous, et qui est en vérité assez mauvaise pour la santé. Explications.
Vous pensiez bien faire en vous préparant chaque matin un petit-déjeuner à base de tartines, d’une boisson chaude, voire d’un jus de fruit. Et pourtant, cet en-cas est beaucoup moins sain qu’il n’en a l’air. On vous explique pourquoi et comment faire mieux pour prendre soin de votre ligne.
Alors que les beaux jours sont là et que beaucoup de personnes souhaitent adapter leur alimentation pour manger plus frais et plus sain, une recette s’impose comme la recette phare de cet été.
Perdre des kilos est difficile quand on prend l'apéritif. Un aliment phare des apéros est pourtant à privilégier pour optimiser cette perte de poids : il s'agit de l'olive, une véritable alliée minceur. Explications.
Après une période faste en matière d’alimentation, vous souhaitez repartir du bon pied ? On a dégoté une astuce permettant de brûler facilement plusieurs centaines de calories, tout en œuvrant pour son bien-être et sa santé. Un bon plus à combiner à une alimentation équilibrée.
L'alcool n'est pas le meilleur allié des régimes équilibrés. Mais il est possible de maigrir en continuant à boire un peu d'alcool. A condition de ne pas dépasser cette quantité.
Vous cherchez un moyen efficace et amusant de perdre du poids ? Découvrez la Zumba, une activité physique dynamique et rythmée qui permet de brûler jusqu'à 95 calories par minute ! Cette discipline qui mélange danse et fitness gagne en popularité par ses nombreux bienfaits.
Une perte de poids saine et durable ne peut pas se faire très rapidement. Néanmoins, en trois mois, vous pouvez déjà obtenir de jolis résultats. Comment maigrir en trois mois ? De combien kilos peut-on se délester ? Quel régime minceur adopter ? On fait le point avec Raphaël Gruman, nutritionniste.
Le rééquilibrage alimentaire est une alternative efficace pour perdre du poids sainement et durablement. Comment le pratiquer ? Quels sont ses bienfaits sur la perte de poids ? Quelle alimentation adopter ? Un expert répond à toutes vos questions sur le rééquilibrage alimentaire.
Banale dans nos campagnes, la menthe pousse en parterres si généreux qu’on en oublierait presque qu’elle peut s’avérer précieuse à bien des égards. Oui, cette herbe est plus qu'une simple herbe aromatique à l'odeur délicieuse, à commencer par un véritable allié minceur ! On vous explique pourquoi !
Faire du sport le soir aide à bien dormir, mais cela peut aussi avoir des avantages pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Mais pour cela, encore faut-il choisir le bon entraînement. Suivez le guide.
Retrouver un ventre plat passe par adapter son alimentation. Et selon une étude scientifique, un aliment en particulier permettrait d'avoir un ventre plat, si consommé tous les jours. Il s'agit de l'avocat. On vous explique pourquoi.
Une plante minceur miracle, ça existe ? Comment la choisir ? Et comment la consommer sans se tromper ? Pour vous aider à trouver des plantes efficaces pour maigrir, suivez nos meilleurs conseils et astuces sur la phytothérapie pour perdre du poids.
Riches en fibres et en vitamines, les jus de fruits sont bien souvent des alliés santé et beauté. Mais au-delà du très classique jus d'orange ou du jus de pamplemousse, il existe un jus de fruit qui serait particulièrement efficace pour perdre du poids. Explications.
Sur la route des vacances, difficile de trouver quoi manger lors d'un long trajet en vacances. Un sandwich, une salade, un plat tout prêt ? Pas de panique : des nutritionnistes ont révélé LE plat à déguster pour avoir le ventre plein sans faire le plein de calories.
Sur TikTok, on retrouve un bon nombre de conseils et d'astuces pour optimiser ses séances de sport, histoire qu'elles soient plus efficaces. Il y a notamment une technique, très populaire, qui fonctionne à coup sûr.
Pour perdre du poids, nombreuses sont les solutions proposées, plus ou moins efficaces. Si certaines ne sont pas conseillées, il est davantage recommandé d'équilibrer son alimentation et d'être suivi par un médecin. Et parmi nos habitudes, il y a un aliment qu'il faudrait éviter pour avoir les résultats souhaités.
Cette boisson détox est la plus efficace pour garder la ligne et perte du poids avant l’été. Quels sont ses bienfaits et comment la préparer ? Suivez le guide pour recréer cette recette de boisson minceur.
Comment remplacer le sucre blanc dans son alimentation pour mincir ? Quels sont les substituts sains au sucre blanc ? Quelle est la meilleure alternative naturelle ? Découvrez les 9 produits à inclure dans votre alimentation pour remplacer le sucre blanc.
Pour perdre du poids, il faut rééquilibrer son alimentation. Et pour ce faire, mieux vaut connaître les aliments qui sont de véritables alliés minceur. Les poissons sont ainsi souvent cités dans les régimes. Mais se valent-ils tous ? Quel est le meilleur poisson pour maigrir ? Réponse.
Les pulsions alimentaires peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée et donner lieu à des séances de grignotages intenses. A moyen terme, cela peut entraîner une prise de poids. Découvrez comment contrôler ces pulsions alimentaires, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste.
Quelques petites rondeurs se sont installées sur votre corps que vous avez du mal à supporter, car vous les savez en trop par rapport à votre silhouette habituelle ? Et si vous utilisiez la formule de Creff pour définir, avant de vous lancer dans le premier régime venu, votre poids idéal ?
Quel est le meilleur yaourt pour perdre du poids et prendre soin de sa santé ? Quel est le type de dessert à éviter ? Un expert nous donne la réponse en vidéo.
Kahina Oussedik a lancé AminciKA, un cabinet parisien qui permet à chacun d’adopter une meilleure alimentation grâce à une approche scientifique et personnalisée.
Si vous êtes amateur de café, vous vous demandez surement quel est le café le plus calorique parmi les différentes recettes existantes ? Découvrez la liste des cafés qui contiennent le plus de calories !
Perdre du poids grâce à la respiration ? C’est possible, en suivant les bons exercices et avec des méthodes particulières qui favorisent l’élimination des graisses. Découvrez 5 exercices de respiration profonde pour maigrir efficacement à la maison.
Envie de perdre du poids rapidement et durablement ? Découvrez le nombre de calories qu’il faut brûler selon les experts pour perdre un kilo en une semaine.
Ski, snowboard, balade en raquettes... L'hiver est l'occasion de pratiquer différents types de sports peu accessibles pendant l'année. Mais quel est le sport d'hiver qui entraîne la plus grosse dépense énergétique, et permet de brûler un maximum de calories ? Suivez le guide !
On le sait, le sport a de nombreuses vertus, mais tout le monde n’a pas envie de passer des heures à la salle. Si vous aimez la marche à pied, ceci devrait donc vous intéresser.
Une chose est sûre, le cardio est votre meilleur allié dans votre processus de perte de poids ! Cependant, si vous songez à vous lancer dans ce projet, vous vous demandez sûrement quel est l’activité la plus efficace : marcher, ou bien courir ? La réponse n’est pas si évidente que ça.
Le chocolat au lait est l’aliment doudou par excellence. Ce mets sucré - décrié par les régimes minceur - pourrait finalement être un bon allié pour perdre du poids selon certains scientifiques. On fait le point.
Un métabolisme lent freine la perte de poids. Mais ce n'est pas une fatalité ! Il est tout à fait possible de stimuler son métabolisme pour brûler davantage de calories. Comment reconnaître un métabolisme lent et que faire ? On vous dit tout.
Si vous cherchez à perdre du poids, c'est vers lui qu'il faudra se tourner. Je parle du sarrasin. Cette délicieuse céréale a en effet de nombreux atouts santé, mais également minceur. Voici donc tout ce qu'il faut savoir pour intégrer le sarrasin dans son alimentation afin de perdre du poids.
Vous n'arrivez pas à perdre du poids malgré tous vos efforts ? C'est peut-être à cause de l'un de ces facteurs insoupçonnés, qui limitent la perte de kilos. On vous en dit plus.
Le matin, vous prenez votre petit-déjeuner, et sur les coups de dix heures, rien n’y fait, la fringale du matin vous submerge. Surprise, il semblerait qu’en changeant d’un aliment le contenu de votre petit-déjeuner, cette fringale finisse par disparaître pour de bon. Suivez le guide !
C’est la méthode minceur en vogue du moment. Mais c’est quoi au juste la méthode Tabata ? Comment faire un bon Tabata efficace ? La méthode Tabata fait-elle maigrir ? Assez de suspens, on vous dit tout !
Pour perdre du poids, beaucoup misent sur une soupe au dîner parce qu'on trouve difficilement plus léger. Mais manger une soupe le soir est-ce conseillé ? Peut-on maigrir on ne mangeant qu'une soupe au dîner ? On vous dit tout et spoiler alerte : vous allez être étonnée de la réponse !
Vous voulez connaître votre poids. Sauf qu’il change tous les jours. Alors pour savoir si le poids affiché sur la balance est vrai le mardi matin ou le jeudi après midi, voici l’erreur qu’on fait toutes et qu’il faut éviter !
Dans la logique d'une alimentation équilibrée, le fromage est à consommer avec modération. Et c'est valable pour certains plus que pour d'autres. Un fromage particulier représente un apport calorique faible pour une dose de plaisir maximum.
Alors que l’hiver approche, les plats riches et réconfortants envahissent nos tables et nos esprits. Et pourtant, l’automne-hiver apporte également son lot de vitamines et de fraîcheur, notamment grâce à un fruit délicieux et véritable allié bien-être. Découvrez lequel !
Pour se dépenser, évacuer le stress de la journée et se vider enfin la tête, rien de tel qu’un peu de sport ! Cette dernière tendance en vogue devrait séduire celles et ceux qui veulent allier bienfaits psychologiques du sport et perte de poids. On vous présente le Rope Flow !
Le petit-déjeuner est un repas essentiel pour faire le plein d'énergie après la période de jeûne imposée par la nuit. Mais une simple modification de ce premier repas de la journée pourrait aussi avoir un impact sur votre ligne. Et si c'était la solution pour perdre du poids plus facilement ?
S'il y a bien un ingrédient en vogue en ce moment pour perdre du poids, c'est la spiruline. Quels sont ses bienfaits ? La spiruline fait-elle réellement maigrir ? Coupe-t-elle l'appétit ? La spiruline peut-elle être consommée sans dangers ? Elément de réponses grâce à Audrey Budakci, nutritionniste.
Parmi les boissons tendances qui cartonnent sur les réseaux sociaux, le mélange eau et bicarbonate de soude est présenté comme un liquide miracle pour perdre du poids. Mais attention, sa consommation n'a pas que des effets positifs.
La recette du smoothie minceur de la mannequin Victoria's Secret, Sanne Vloet, cartonne sur les réseaux sociaux. Cet élixir permettrait de perdre du poids, renforcer ses muscles et booster l'éclat de la peau. Découvrez comment le préparer.
Parmi les aliments qui aident à perdre du poids, on retrouve le poireau. Souvent laissé de côté, le poireau regorge de vitamines qui aident au bon fonctionnement de l’organisme, il permet également d’avoir un ventre plat. Comment utiliser le poireau pour maigrir ? Mode d'emploi.
Une activité physique régulière est essentielle pour garder la ligne. Reste à trouver celle qui vous conviendra le mieux ! Parmi les sports qui activent le cardio, on retrouve notamment le vélo. En ville, en salle de sport, en appartement ou à la campagne, découvrez combien de temps il faut pédaler pour maigrir.
Et si une simple cuillère d'huile tous les matins pouvait vous aider à perdre du poids ? Pas de panique, on ne parle pas d'huile de foie de morue, mais d'une huile bien plus agréable, dont les bienfaits ne sont plus à prouver.
Le concombre est un excellent aliment à inclure dans son alimentation si l'on souhaite perdre du poids. Quels sont ses bienfaits ? Peut-on manger du concombre tous les jours ? À quel moment de la journée manger du concombre pour maigrir ? On vous dit tout.
Afin de mincir, il est essentiel de faire attention à ce que l'on mange. Certains aliments sont néanmoins efficaces pour booster la perte de poids. C'est notamment le cas de la papaye. On vous indique pourquoi !
Toute personne qui a déjà passé la journée dans un parc d'attractions en a conscience : on en ressort généralement épuisé·e. Entre les sensations fortes et le nombre de pas accumulés, c'est une vraie séance de sport. La preuve : vous allez brûler un paquet de calories !
Il suffit parfois de peu pour que le corps se dérègle et que les kilos se réveillent. La prise ou la perte de poids ne sont pas toujours régulières, et il arrive qu'un kilo en entraîne un autre, sans même que l'on ait changé son alimentation. Que faire en cas de prise de poids inexpliquée ?
Si le café est reconnu pour son effet brûle graisse, ce n'est pas la seule boisson qui peut y contribuer. Il y en a une en particulier qui serait bonne pour la santé tout en aidant à garder la ligne.
Manger au restaurant, un plaisir à oublier quand on est au régime ? Pas du tout ! Il suffit de savoir miser sur les bonnes astuces. Pas question de se contenter d'une petite salade : découvrez l'astuce d'une nutritionniste pour se régaler sans nuire à sa ligne.
Certains aliments sont de faux amis si vous souhaitez perdre du poids ! Et pour cause, ils ne sont pas aussi sains qu'ils paraissent. Découvrez quels sont les aliments trompeurs à éviter si vous voulez maigrir.
Perdre du poids, oui (si vous le souhaitez), perdre son capital santé, pas question ! Finis les régimes où l’on finit le teint blafard par manque de vitamines, grâce à ce fruit qui vous donnera bonne mine tout en affinant votre silhouette.
Épice star des pâtisseries réconfortantes d’hiver et des boissons chaudes, la cannelle est pleine de bienfaits au quotidien. D'ailleurs, elle pourrait vous faire du bien dès le matin, mélangée à votre café. Découvrez pourquoi ce combo est idéal pour être en bonne santé.
Si vous entamez un rééquilibrage alimentaire, cette astuce pourrait considérablement vous aider dans votre démarche. En effet, il y a bien un horaire adéquat pour prendre son petit-déjeuner si l’on veut perdre quelques kilos.
La technique du fitness snack va vous pousser à vous bouger et à pratiquer une activité physique, même si vous n'avez pas le temps ni la motivation. On vous explique pourquoi !
Il est parfois difficile de ne pas céder à une pulsion de grignotage. Bonne nouvelle pour ceux qui n'arrivent pas à résister, les scientifiques ont découvert qu'il y avait une heure idéale pour grignoter, sans prendre trop de poids. On vous dit tout.
Si nous sommes nombreux à apprécier le café pour son goût corsé et ses capacités à booster notre tonus en cas de coup de barre, il est bon de découvrir que la boisson est aussi particulièrement appréciable pour sa capacité à brûler les graisses. Voici tout ce qu'il faut savoir à son égard.
Le sommeil joue un rôle important pour être en bonne santé, mais aussi pour stabiliser son poids. Pour éviter de grossir, il faut savoir mettre son organisme au repos. Mais combien de temps, au juste ?
Avoir une hygiène de vie irréprochable n'empêche pas toujours les kilos de s'installer. C'est normal : avec les années, notre corps change et le temps s'accompagne parfois d'une prise de poids plus rapide. Mais pourquoi, au juste ?
Et si le secret de la perte de poids se trouvait (aussi) dans le délai entre deux repas ? Plusieurs spécialistes se sont penchés sur la question du temps d'attente entre deux périodes d'alimentation. Découvrez leurs conclusions.
L’alimentation constitue un point clef de votre perte de poids. Pas question cependant de réduire drastiquement les quantités de votre assiette, il s’agit simplement d’en adapter le contenu au moyen d’aliments plus sains !
On dit souvent qu'il faut marcher 10 000 pas par jour pour être en bonne santé, mais combien de pas faut-il faire pour perdre un kilo de graisse ? Mauvaise nouvelle : le temps nécessaire pour brûler assez de calories pour perdre autant de poids en marchant ne se fait pas en une journée.
Le bicarbonate de soude alimentaire est réputé pour ses propriétés antiacides et digestives. Il serait également efficace pour perdre du poids. Mais alors, peut-on vraiment l’utiliser dans le cadre d’un régime ? Et quels sont les dangers ? Une médecin nous répond.
Manger de la soupe avant vos déjeuners et dîners est une habitude facile à prendre. En plus, cela contient de nombreux bienfaits, notamment si vous cherchez à perdre du poids. En atteste une nouvelle étude.
Que ce soit afin de maigrir sans régime ou pour prendre du poids, l'alimentation possède un rôle clé. Zoom sur les plats les plus caloriques et les aliments qui font le plus grossir.
Faire du sport pour maigrir, c'est bien. Savoir à quelle heure l'activité sportive est la plus efficace, c'est mieux ! Découvrez quel est l'horaire idéal pour optimiser les effets de votre séance de sport quotidienne.
Pour perdre du poids et avoir une peau plus tonique, le drainage lymphatique est votre meilleur allié. Cette méthode, qui a fait ses preuves, peut être pratiquée de différentes façons. Et l'une des plus célèbres est sans aucun doute la méthode Renata.
Il y a des aliments à éviter pour maigrir. Des aliments souvent très caloriques. Pour y voir plus clair, Cosmo vous propose la liste des aliments à éviter ainsi que des recettes pour éviter de grossir et garder la ligne.
En cuisine comme en pâtisserie, les épices ont tout bon. Elles boostent la saveur des plats et des desserts, mais peuvent également les rendre plus équilibrés, notamment en réduisant les quantités de sucre dans une préparation. Prête à découvrir le secret qui va révolutionner vos gourmandises ?
Faut-il faire trois repas par jour pour perdre du poids ? Les collations font-elles grossir ? Peut-on prendre plusieurs repas par jour ? Si le contenu de votre assiette compte dans le cadre d'un régime, la répartition des apports tout au long de la journée a elle aussi son importance. Explications.
Si l'été est généralement considéré comme la saison des fruits, l'hiver n'est pas en reste avec de délicieux aliments bourrés de vitamines, essentiels pour affronter la saison froide. Et l'un de ces fruits de saison est également votre allié minceur idéal.
Boire de l'eau est essentiel pour être en bonne santé. Mais au-delà de son pouvoir hydratant, ce breuvage aurait de nombreuses propriétés qui aideraient à maigrir. Boire de l'eau chaude le matin brûle-t-il vraiment les graisses ? Eléments de réponse.
On le sait : boire de l'eau est le meilleur moyen d'être en bonne santé. Mais en prime, boire un verre d'eau à un moment clé de la journée sera un bon moyen de perdre du poids. Explications.
Dans le cadre d'un régime pour perdre du poids, on a tendance à vouloir supprimer tous les aliments gras. Mauvaise idée ! Non seulement le bon gras est essentiel à la santé, mais en prime, certaines huiles ont un pouvoir coupe-faim pour éviter les grignotages.
Quels sont les légumes à manger pour un régime ? Cette question revient dans le cadre de chaque perte de poids, et la réponse est simple : il faut toujours privilégier les aliments de saison. Et la bonne nouvelle en hiver ? Un légume délicieux et rassasiant fait partie des plus efficaces.
Pour maigrir du ventre, il faut des habitudes de vie saines, une activité physique et un régime alimentaire adapté. Mais adopter un régime précis, riche en un certain type de graisses permet de perdre des centimètres de tour de taille.
Quand faut-il servir la salade dans un repas ? Si vous souhaitez perdre quelques kilos, sachez qu’il est fortement conseillé de déguster des crudités en guise d’entrée. On vous explique pourquoi.
Selon plusieurs études, manger une poignée de noix par jour ne ferait pas grossir. Mieux : cet aliment aurait même le potentiel de vous faire perdre du poids. Info ou intox, et si on faisait le point ?
Pour retrouver ou garder la ligne tout en respectant l'environnement, il faut une alimentation équilibrée et saine. La règle des 3V permet facilement d'atteindre cet objectif, tout en simplifiant ce qu'il y a dans nos assiettes.
Pour maigrir efficacement et durablement, il faut faire de l'exercice et surveiller son alimentation. Mais attention il y aurait un jour idéal pour commencer un régime d'après la science.
Pour perdre ses poignées d'amour, il faut choisir les bons exercices physiques, manger sainement. Certains aliments permettraient de mincir de la sangle abdominale. On fait le point.
La prise de poids est liée à plusieurs facteurs souvent conjugués : l'alimentation, la pratique sportive, les habitudes de vies. Une mauvaise habitude spécifique à l'hiver fait grossir et pourtant, elle est facile à régler.
Si on veut surveiller sa ligne tout en continuant à se faire plaisir en mangeant des plats savoureux, il faut les équilibrer. Choisir une matière grasse peu calorique est une piste à ne pas négliger.
Vous venez d’accoucher et vous envisagez déjà une perte de poids après la grossesse et il est difficile de s'inspirer des mamans stars lorsque l'on se retrouve seule face à ses objectifs, l'armée de coachs dédiés en moins. Pas de panique, voici quelques conseils pour maigrir après l'accouchement.
Pour perdre du poids, il faut surveiller son alimentation et faire du sport. Mais il ne faut pas négliger non plus les boissons detox et autres alliés de l'amincissement peuvent aider. Une boisson naturelle et acidulée serait redoutablement efficace.
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