Manger un yaourt à la fin d'un repas est un moment de plaisir et cela a aussi des bénéfices pour notre santé. Tout dépend cependant du yaourt consommé ! Notamment si l'on souhaite perdre du poids. Voici quel yaourt il faut privilégier si vous souhaitez faire fondre les kilos, selon un expert !
Quel yaourt contient le moins de sucre ?
Pour s'amincir, il n'y a pas de secret. Il faut adopter une alimentation saine et équilibrée, capable de vous maintenir en bonne santé tout en vous faisant perdre quelques kilos. Pour ce faire, il faut miser sur les bons aliments. Et si vous adorez dévorer un yaourt à la fin de votre repas, sachez qu'il y en a un en particulier à privilégier pour éviter de consommer trop de sucre. Il s'agit du skyr. "Un super yaourt pour perdre du poids", selon le Dr Jimmy Mohamed.
Sur TikTok, il a réalisé une vidéo très intéressante sur le sujet. "D'une façon générale, manger des yaourts c'est bon, notamment pour votre microbiote. Ça contient des ferments lactiques donc ça participe à une vie en bonne santé", explique-t-il. Néanmoins, il prévient : il faut miser sur les bons yaourts et pas sur les desserts industriels qui contiennent "pleins de trucs qui ne sont pas bons pour la santé."
Pour appuyer ses propos, il compare ainsi la dose de sucre dans un yaourt skyr et dans une crème dessert bio. "Le skyr contient très peu de sucre, 3.5 grammes pour un pot, donc ça veut dire la moitié d'un sucre", indique-t-il. Avant d'ajouter : "Pour vous donner un ordre d'idée dans un seul pot de crème dessert vous avez 18 grammes de sucre. Trois morceaux de sucre dans un seul yaourt." Si vous en mangez deux en une journée, cela fait pas moins de six morceaux de sucre (36 grammes). Pour rappel, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre par jour.
Perte de poids : le skyr comme coupe-faim
Au-delà de sa faible quantité de sucre, le skyr dispose de nombreux autres bénéfices. "Il contient 10 grammes de protéine soit plus de protéine que dans un œuf. C'est en plus une très bonne source de calcium, avec 20% des apports journaliers", affirme le médecin. Ce yaourt a également une texture épaisse. On le mange ainsi plus lentement et c'est avantageux pour la sensation de satiété. Cela fait du skyr un excellent aliment coupe-faim.
L'astuce en plus du Dr Jimmy Mohamed ? Ajouter des graines de chia, riches en fibres, bonnes pour le transit et pour la sensation de satiété.
@dr.jimmy.mohamed Yaourt skyr. #tiktokacademie #reequilibragealimentaire #pertedepoids #regime ? son original - Dr Mohamed Jimmy