Les nutriments qui font perdre du poids
Commençons par faire le point sur les bienfaits des nutriments dans un régime. Car oui, certains sont indispensables pour arriver à perdre du poids.
En pole position, les protéines. Leur digestion demande un effort à l’organisme, ce qui induit la fonte de la masse graisseuse. On mise donc sur de la viande, du poisson et des légumineuses.
N’oubliez pas non plus de miser sur les sels minéraux, et en tête du peloton, le magnésium. La carence en magnésium peut faire grossir. Ce serait bête de ruiner tous vos efforts.
Et comme les produits laitiers sont nos amis pour la vie, misez sur le calcium pour garder la ligne. Bien-sûr, on ne fait pas l’impasse sur les vitamines. Les vitamines B et C sont nos alliés minceur.
Les aliments faibles en calories
Des aliments peu caloriques et qui les font brûler ? Si, si. Bienvenue au céleri, au concombre, aux asperges, au chou-fleur, aux endives… Côté fruits, on mise sur la papaye, sur la mangue, les pommes… Et surtout, l’ananas !
Ce dernier est connu pour être un bon brûle-graisse. Riche en fibres, vitamines et minéraux, l’ananas est plein de vertus.
Incontournable l’été, la pastèque est votre alliée. Riche en eau, elle est bourrée d’antioxydants. En plus, 100 grammes ce fruit ne représente que 15 calories ?
Les aliments gras qui font maigrir
Non, tout ce qui est gras n’est pas votre ennemi. Les graisses sont indispensables à un régime équilibré.
Les fruits à coque par exemple regorgent de bons lipides pour votre corps. Très riches en calories, ils sont également un excellent coupe-faim.
Amatrice de sushis ? Misez sur les sashimis de saumon fait avec du poisson norvégien. Sa richesse en oméga-3 et en protéine favorise l’élimination du mauvais gras.
L’avocat, c'est votre dada ? Riche en vitamines et en fibres, il est votre allié en bonnes graisses. L’huile d’avocat permet de brûler jusqu’à 120 calories supplémentaires par jour. En parlant d’huile, celle de coco est également votre amie.
Enfin, pour les amatrices de fromage, il fait partie des aliments gras qui font maigrir. Mais pas n’importe lequel. Choisissez un fromage non allégé et fait avec du vrai lait. Il favorise la sensation de satiété et favorise la combustion des calories.