Comment perdre du poids en une semaine ? Comment perdre du poids rapidement en un mois ? Si vous voulez suivre un régime rapide pour maigrir vite et bien, mieux vaut être informée.
Comment perdre réellement du poids ?
Comment maigrir rapidement ? Il suffit de suivre les bonnes astuces minceur.
Premier conseil à suivre pour perdre du poids rapidement ? Buvez beaucoup d'eau. "L'hydratation est primordiale pour une perte de poids", conseille ainsi Camille Gravouil, nutritionniste à La Rochelle.
Aux oubliettes, donc, les jus de fruits, les sirops et autres sodas. Ces derniers contiennent en moyenne une centaine de calories par verre... Sans s’en rendre compte, on peut facilement prendre du poids ou faire de la rétention d’eau si on abuse de ces boissons sucrées ; tandis qu'en buvant beaucoup d’eau (pure et plate), on élimine le trop plein d’eau. "Et on arrête tout simplement d'ajouter du sucre dans ses boissons chaudes, comme dans son café ou son thé", ajoute l'experte.
Par ailleurs, boire deux grands verre d'eau avant le déjeuner ou le dîner est une excellente astuce minceur. Cela permet, en effet, de favoriser la sensation de satiété et d'éviter les envies de repas trop copieux !
Mais attention : avant d'entamer un régime, pensez toujours à consulter un médecin ou un nutritionniste.
Autre indispensable : une alimentation équilibrée et variée au quotidien. Misez sans hésiter sur les légumes verts, ce sont des aliments parfaits si vous souhaitez perdre du poids rapidement. Optez également pour des aliments brûle-graisses : à l'instar du thé vert, du citron, de la pomme, ou encore de l'ananas. Ces puissants antioxydants aident à éliminer les kilos en trop.
Comment perdre 10 kilos en peu de temps ?
Comme vu précédemment, pour maigrir rapidement, il faut suivre les règles de base. Mais pas que. En suivant les quelques astuces qui suivent, vous perdrez plusieurs kilos, sans même vous en rendre compte.
Tout d'abord, essayez de manger des quantités moins importantes que d'habitude. "Pour perdre du poids, il est important de diminuer les quantités des repas. Les collations - avec des fruits, par exemple - peuvent alors être intéressantes pour éviter les fringales", conseille la nutritionniste.
Par ailleurs, pour perdre du poids efficacement, évitez les aliments trop caloriques, à l'instar de la charcuterie, de la friture, et du fromage, ainsi que les plats préparés souvent beaucoup trop salés !
Essayez, aussi, de manger dans un environnement calme. Installez vous à table, et laissez de côté votre téléphone, la télé ou votre ordinateur portable. C'est prouvé : on mange de bien plus grandes quantités lorsque nous sommes distraites.
De plus, prenez le temps de bien mâcher les aliments. On nous le répète sans cesse : il faut mastiquer les aliments avant de les avaler. Ainsi, votre estomac aura le temps de ressentir la sensation de satiété et vous serez plus vite rassasiée.
Enfin, brossez-vous les dents juste après avoir mangé. C'est psychologique : lorsque vous vous lavez les dents après un repas, vous êtes généralement moins tentée par une gourmandise ! Une astuce simple mais efficace pour perdre du poids finalement !
Les astuces de grand-mère pour perdre du poids rapidement
Il existe quelques astuces très simples pour maigrir rapidement et naturellement.
La première ? Boire un grand verre d’eau chaque matin avec un demi-jus de citron. En effet, grâce aux fibres et à la pectine qu’il contient, cet agrume permet de faciliter l’élimination des graisses et des sucres. Il est donc parfait pour une perte de poids rapide.
Deuxième astuce ? Miser sur les graines de lin. Riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants, ces toutes petites graines aident à brûler des calories. Les graines de lin sont également très efficaces pour augmenter rapidement la sensation de satiété. Elles limitent ainsi les envies de grignotage.
La troisième (et dernière astuce ) ? Bien poivrer ses repas ! En effet, le poivre permet d’éviter le stockage des graisses. Comment ? Grâce à son principe actif : soit la pipérine. Par ailleurs, cette fameuse épice apportera beaucoup de goût à vos plats !
Maigrir vite : avec ou sans sport ?
Perdre du poids rapidement sans sport, c'est très compliqué... Voire impossible. Une activité physique régulière est, en effet, indispensable pour être en bonne santé et pour maigrir ! Par exemple, la course à pied, la corde à sauter et la natation sont des activités très efficaces pour perdre du poids rapidement et durablement.
Cependant, si vous n'êtes pas une grande adepte du sport, vous pouvez opter pour la marche rapide. Cette activité fait travailler tous les muscles du corps en douceur ! On évite ainsi les chocs du running qui peuvent être difficiles à supporter pour nos articulations ! Et si vous souhaitez plus d'idées, découvrez vite notre dossier spécial sur le sujet. Il vous aidera à choisir un sport pour maigrir.
Un grand merci à Camille Gravouil, nutritionniste à La Rochelle, pour ses précieux conseils !