Quel sport choisir pour maigrir ?

Tout d'abord, sachez qu'il est important de démarrer en douceur. Surtout si vous n'êtes pas sportive dans l'âme. Une petite séance d'échauffement est nécessaire pour éviter de se faire mal ! Ensuite on enfile sa plus belle tenue de sport et on se met aux exercices pour perdre du poids.

Pour arriver à maigrir en faisant du sport, il faut de la motivation, de la patience et de la rigueur. Sans cette recette minceur, pas de miracle ! 

Attention cependant, le sport ne fait pas forcément maigrir sur la balance. Sachez que les muscles pèsent lourd. Vous pouvez ne pas perdre un kilo et pourtant affiner votre silhouette.

Maigrir en faisant du sport prend du temps. Les effets sont visibles 3 à 6 mois plus tard. Une fois votre condition physique au top, vous brûlerez plus de calories qu’une personne lambda, et ce même au repos.

Quel sport choisir pour perdre du poids ?

Bonne nouvelle : vous n'avez pas forcément besoin de vous inscrire en salle de sport (et donc de dépenser des sommes folles), ni de faire appel à un programme de sport pour maigrir ou à un coach sportif pour un bon entraînement. Ce qu'il faut, c'est avoir les bons réflexes.

On peut par exemple trouver un sport pour maigrir à la maison, s’entraîner dans les escaliers de son immeuble, faire des abdos confortablement assise derrière son bureau ou bien faire quotidiennement de la marche rapide en laissant sa voiture au garage. 

En résumé, faire du sport, c'est bon pour la santé et en plus, cela vous permet d'avoir un corps tonique et musclé. Mais pour être en bonne condition physique, il faut suivre des étapes clés. Maigrir, oui mais quel sport choisir ?

• La boxe pour perdre du poids 

Celles qui n’ont peur de rien peuvent aussi se mettre à la boxe pour perdre du poids. Cette activité sportive muscle tout le corps et fait brûler les calories. Dans le même genre, mettez-vous à la corde à sauter. En une heure, jusqu’à 700 calories de perdues. 

• Le running pour maigrir

Le running est connu pour être un bon sport pour perdre du poids. Une course d’une heure peut faire perdre jusqu’à 800 calories. Ce sport cardio améliore aussi l’endurance et permet de se défouler à son rythme. C'est aussi un excellent sport pour maigrir des cuisses.

• La natation pour perdre du poids

Celles qui cherchent à affiner leur silhouette ou à gommer la cellulite peuvent se tourner vers la natation. Bon pour le corps et les articulations, cet entraînement permet de stimuler son organisme, de le faire travailler grâce à la pression de l'eau, sans se faire mal. En gainant bien ses abdos pour nager en crawl, par exemple, c'est aussi un bon sport pour maigrir du ventre. 

À quelle heure faire du sport pour maigrir ?

Choisir la bonne heure pour pratiquer sa séance de sport, dans le but de mieux stimuler son métabolisme et ainsi perdre du poids, s'appelle la chronobiologie. 

Ainsi, il faudrait éviter de faire des sports trop intenses en début d'après-midi, car le corps est en pleine digestion. Le matin, avant de commencer sa journée, est un bon moment pour pratiquer des sports doux pour se laisser le temps de se réveiller. 

En fin de journée, entre 16h et 19h, c'est le bon moment pour faire un entraînement sportif intensif, puisque le repas est digéré et les capacités physiques sont optimales. C'est donc le meilleur moyen de mieux travailler et de brûler encore plus de calories.

Combien d'heures de sport par semaine ? 

On le sait, pour perdre du poids, il faut pratiquer une activité physique régulière. Si faire du sport tous les jours n'est pas forcément recommandé, il suffit parfois de pratiquer un entraînement trois ou quatre fois par semaine, en variant l'intensité du sport. 

Par exemple, vous pouvez aller courir deux à trois fois par semaine et compléter vos autres séances de sport par de la natation, du yoga ou du Pilates. N'ayez pas peur de mélanger vos sports, qu'ils soient doux ou intenses, pour varier les plaisirs et continuer de stimuler votre organisme. 

Ainsi, par semaine, à raison de trois entraînements d'une ou une heure et demi par semaine, vous pouvez cumuler entre 3 et 4 heures de sport. 

>> Vous vous demandez encore quel sport pour maigrir ? Suivez nos conseils !