Perdre du poids n'est pas toujours une mince affaire. C'est une question d'équilibre entre une alimentation raisonnée et adaptée à vos besoins comme à vos objectifs, le tout associé à une activité sportive qui vous plaise pour que vous ne rechigniez pas à enfiler vos baskets. Parmi les plus populaires du moment, on retrouve notamment le vélo, un sport qui possède de nombreux bienfaits.
Allier déplacement et sport avec le vélo
S'il n'est pas vraiment possible d'aller au travail en courant ou en nageant, le vélo est au contraire un moyen de transport de plus en plus apprécié. Rapide, non polluant, il permet d'éviter les embouteillages et de rester à l'air libre, le tout en faisant travailler ses muscles et son souffle. Mais si vous ne pouvez pas vous déplacer à vélo, vous pouvez aussi opter pour l'option vélo d'appartement, vélo en salle de sport, ou encore pour de longues balades à vélo le week-end, à la campagne.
Cette activité ludique est considérée comme idéale pour brûler des calories, mais aussi affiner ses cuisses et ses mollets, puisque le fait de pédaler fait travailler les jambes. Comme la natation ou la course à pied, c'est un sport qui permet de travailler son endurance, de stimuler l'activité cardiaque et de brûler les graisses. Bref, c'est l'un des sports pour maigrir les plus efficaces.
Combien de calories brûle-t-on en faisant du vélo ?
Bon à savoir : aucune personne ne brûle le même nombre de calories en faisant du sport, puisque tout dépend de plusieurs facteurs. Le poids, la taille, la vitesse, si le terrain est en pente ou non... A moins d'avoir un vélo d'appartement ou en salle de sport pour prendre en compte tous ces éléments, difficile d'avoir un compte exact des calories brûlées en pédalant. Toutefois, il est possible de faire une moyenne. Ainsi, une personne de 70 kilos brûlera en moyenne 257 calories pour 30 minutes de vélo.
Si votre objectif est de perdre du poids, les spécialistes recommandent des séances d'une durée de 30 minutes, trois fois par semaine. Mieux vaut faire 30 minutes de vélo en douceur que de vouloir y aller à toute vitesse et de jeter l'éponge au bout de 5 minutes. Mieux vaut tenir que courir, comme le dit le dicton. Petit à petit, votre endurance va s'améliorer, et vous pourrez alors intensifier vos séances pour encore mieux bénéficier des bienfaits du vélo.
Attention toutefois : la pratique d'un sport doit être associée à une alimentation équilibrée, et il est important de suivre les signaux de votre corps pour éviter les blessures. Si vous ressentez des douleurs, quelles qu'elles soient, lorsque vous faites du vélo, il est essentiel d'évoquer le sujet avec votre médecin traitant, qui saura vous conseiller sur la pratique la plus adaptée à vos besoins. Pas question de mettre sa santé ou son intégrité physique en péril !