Ce n'est un secret pour personne, pour garder la ligne et se maintenir en forme, il faut avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité sportive de façon régulière. D'ailleurs, il semblerait que cette technique, à adopter à la salle de sport et découverte sur TikTok, est particulièrement efficace.
La méthode du 5/10/15, ça consiste en quoi ?
C'est même une technique qui a fait le tour de toute la plateforme. C'est simple, elle est relayée de partout. Et il y a une bonne raison : elle serait terriblement efficace pour garder la ligne, se maintenir en forme, et perdre du poids si c'est ce dont on a envie. Elle s'appelle la méthode 5/10/15, et elle s'applique à l'aide d'un tapis de course, chez soi ou dans une salle de sport. Pour vous expliquer, cela consiste à régler la vitesse de son tapis à 5 km/h, de monter jusqu'à l'inclinaison 10, et d'ensuite marcher pendant exactement 15 minutes.
En somme, c'est une bonne manière d'inclure un peu de cardio dans ses séances de sport, sans pour autant courir, ou se tuer à la tâche pendant des heures. C'est rapide à faire, et si on en croit le coach sportif répondant au pseudo de MNTR Fit sur TikTok, des résultats seraient déjà visibles au bout de quatre semaines.
Combien de fois par semaine faut-il appliquer cette méthode pour avoir des résultats ?
Le coach sportif promet de véritables changements corporels au bout de six semaines, et que les objectifs seraient atteints au bout de douze. Mais pour obtenir de tels résultats, encore faut-il s'y tenir. C'est pourquoi il faut être ultra régulier, et pratiquer cette méthode sportive de deux à quatre fois par semaine. C'est d'ailleurs une routine qu'il est soit possible de faire indépendamment, ou alors après une bonne séance de musculation, ou d'abdominaux.
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Combiné à une alimentation équilibrée, vous devriez atteindre votre but assez rapidement. D'ailleurs, une fois que la méthode 5/10/15 sera devenue facile, vous pourrez passer au step au-dessus, la méthode 5/12/30, qui consiste à courir à 5km/h sur une pente à 12, pendant 30 minutes.