Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle (IMC) ?
L’indice de masse corporelle (IMC) permet de calculer le poids idéal d’une femme ou d’un homme.
Lorsque l’on souffre de problèmes de poids, ou que l’on souhaite entamer un régime, il est important de connaître son IMC.
Ce chiffre détermine une tranche de poids idéal pour un adulte entre 20 et 65 ans.
Le calcul est différent pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les athlètes.
Il s’agit d’un ratio établi par des professionnels de santé, l’OMS entre autres, et plébiscité par les nutritionnistes.
Attention cependant, l’indice de masse corporelle ne prend pas en compte la masse osseuse ni la masse musculaire.
Vous pouvez donc être en surpoids selon ce calcul et pourtant être en bonne santé.
Comment calculer son IMC ?
Grâce à une formule simple, l’IMC d’une femme ou d’un homme est facile à déterminer.
Il faut diviser son poids par la taille (en mètre) au carré.
IMC = Poids / Taille²
Exemple : pour une femme pesant 53 kg et mesurant 1,63 m : 53/ (1,63x1,63) = 20.
Avec le chiffre obtenu, vous pouvez déterminer si votre poids est dans la norme, et surtout si vous êtes en bonne santé.
Inférieur à 18 = maigreur
Votre poids est faible par rapport à votre taille, vous êtes en dessous de l'IMC moyen. Vous pouvez être exposée à des carences.
Entre 18 et 25 = corpulence normale
Félicitations, vous êtes considérée "dans la norme" selon l’Organisation mondiale de la santé. Votre masse corporelle est adaptée à votre taille.
Entre 25 et 30 = surpoids
Vous êtes considérée comme étant en surpoids. Cette masse corporelle en excès pourrait avoir des conséquences sur votre santé au long terme, notamment du diabète, des maladies cardiaques ou respiratoires, articulaires, voire même des risques accrus de cancer.
Entre 30 et 40 = obésité
Votre poids est bien trop élevé par rapport à votre taille. Celui-ci a des conséquences notoires sur votre santé.
Supérieur à 40 = obésité morbide
Mêmes recommandations que pour l’IMC compris entre 30 et 40.
IMC et poids idéal, est-ce pareil ?
Comme nous le disions plus haut, l’IMC évalue un poids idéal théorique.
Quelqu’un qui a souffert de troubles alimentaires (boulimie, anorexie…) n’aura jamais le même poids idéal que quelqu’un n’ayant pas eu de soucis de santé.
En fait, il vaut mieux parler de poids de forme que de poids idéal.
On entend ici la masse corporelle qui vous permet d’être à la fois en bonne santé et bien dans vos baskets.
Prenez en compte votre taille, votre âge (oui, on ne pèse pas le même poids à 20 ans et à 50 ans !), votre poids évidemment, votre alimentation, votre masse musculaire et votre ossature.
Pour maintenir votre poids de forme, il n’y a pas de secret : il faut adopter une alimentation équilibrée !