Perdre quelques kilos superflus peut être compliqué, physiquement comme mentalement. Notamment lorsque l'on ne constate aucun résultat malgré nos efforts. En réalité, certaines erreurs que l'on fait au quotidien peuvent ralentir voire empêcher cette perte de poids. Découvrez lesquelles.
Vous ne buvez pas assez d'eau
Boire 1,5 litre d'eau par jour est important pour se maintenir en bonne santé. Encore plus lorsque l'on souhaite perdre du poids.
Déjà, il faut savoir que l'eau permet d'accélérer le métabolisme. C'est-à-dire qu'elle donne de l'énergie au corps pour qu'il brûle des calories, afin de faciliter leur élimination.
Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous déshydratez. Résultat, votre foie travaille beaucoup plus et une plus grande partie des graisses que vous consommez est stockée au lieu d'être brûlée.
L'eau permet d'atteindre un sentiment de satiété plus rapidement. C'est d'ailleurs pour cela qu'il est souvent conseillé de boire un grand verre d'eau avant chaque repas.
Vous restez assise trop longtemps durant la journée
On ne le répètera jamais assez, mais il faut bouger pour être en bonne santé. Si vous avez un mode de vie sédentaire, n'hésitez pas à adopter des bons gestes au quotidien.
Selon une étude de l'Université du Missouri-Columbia, le fait de rester assis pendant quelques heures seulement empêche le corps de produire une enzyme inhibitrice de graisse appelée lipase (responsable de la digestion des lipides alimentaires). Et donc, de perdre du poids.
Le mieux ? Se lever toutes les heures quand on est au bureau pour faire quelques pas.
C'est aussi à partir de 10 000 pas par jour que l'on commence à brûler des graisses.
Vous ne mangez pas assez de protéines
Si vous souhaitez perdre du poids, l'erreur à ne pas faire est de supprimer votre apport en protéines.
Les protéines sont idéales pour augmenter la sensation de satiété. Mais pas que, car elles empêchent la perte de muscle en même temps que la perte de graisse.
Vous pouvez trouver des protéines dans de nombreux aliments, comme le poulet, les oeufs, les épinards ou encore les lentilles.
Vous mangez trop après une séance de sport
Le sport est idéal pour brûler des calories et vous tonifier. Mais attention, ce n'est pas parce que vous avez réussi une séance qu'il faut céder au burger frites ensuite.
Bien sûr, il est important de se faire plaisir de temps en temps. Mais pour maximiser les effets de vos entraînements, il vaut mieux manger sain et équilibré après votre séance.
Aussi, n'oubliez pas que le sport fait prendre en muscle, ce qui peut se traduire par une augmentation du poids sur la balance.
Vous êtes très stressée
Ce n'est pas nouveau : le stress peut vous faire prendre du poids. Et dans votre cas, vous empêcher d'en perdre.
L'hormone du stress, appelée cortisol, peut déclencher une sensation d'appétit. "De plus, il accélère la production d'une certaine substance chimique du cerveau, le neuropeptide Y, qui augmente les envies de glucides", explique le Dr Smith au magazine Shape.
Selon l'expert, le stress excessif favorise la prise de poids au niveau du ventre. Pour réduire votre niveau de stress, il recommande une alimentation saine et de l'exercice physique.
>>> Dans tous les cas, si vous êtes dans une optique de perte de poids, il est important de vous faire suivre par un médecin ou un diététicien. Les régimes drastiques sont dangereux pour votre santé physique et mentale.