Certains aliments sont idéals pour garder la ligne et avoir le ventre plat. C'est notamment le cas de l'avocat ! Selon certain.e.s expert.e.s, ce serait d'ailleurs le meilleur aliment à consommer tous les jours pour retrouver un ventre ferme.
Pourquoi manger un avocat tous les jours pour un ventre plat ?
On savait déjà que l'avocat comportait de nombreux bénéfices pour notre santé (et même notre peau). Des chercheurs.ses de l'Université de l’Illinois Urbana-Champaign (Etats-Unis) sont allé.e.s plus loin, et ont découvert que manger un avocat tous les jours aiderait à garder le ventre plat.
Pourquoi ? Parce que ce fruit aurait le pouvoir de réduire la graisse viscérale, aussi appelée graisse abdominale. Il ne s'agit pas de la graisse située sous la peau, mais de celle située autour des organes internes. Soit, entre les muscles et les organes abdominaux. Manger un avocat par jour permettrait ainsi de mieux répartir les graisses dans le ventre des femmes, et donc, de maintenir un ventre plat.
Pour arriver à ces conclusions, les scientifiques ont suivi les habitudes alimentaires d'un échantillon de 105 personnes en surpoids ou obèses, composé d'hommes et de femmes. Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe mangeait un avocat par jour et l'autre, non. Au bout des douze semaines d'étude, les femmes ayant mangé un avocat par jour présentaient une réduction significative de graisse viscérale. A noter qu'aucun changement n'a été observé sur les hommes.
Attention, cela ne veut pas dire que l'avocat fait mincir, mais que sa consommation quotidienne "a impact sur la façon dont les individus stockent la graisse corporelle d'une manière bénéfique pour leur santé", précise le professeur Khan, principal auteur de l'étude.
Minceur : les autres bienfaits de l'avocat
L'avocat est donc utile pour retrouver un ventre plat, mais pas que.
Il s'agit d'un excellent coupe faim puisqu'il permettrait de réduire la sensation de faim de 40% pendant plusieurs heures. C'est donc un fruit idéal à consommer au déjeuner pour éviter de grignoter l'après-midi. En outre, l'avocat permet de diminuer les risques de développer du diabète, grâce à sa teneur en vitamine K.
N'hésitez pas non plus à manger un avocat avant de réaliser une séance de sport. Il vous donnera un véritable coup de boost !
Seul (gros) bémol : si cet "or vert" est bon pour la santé, il représente aujourd'hui un désastre écologique. Veillez à manger des avocats de saison et produits le plus près de chez vous.