A force de voir les silhouettes faméliques truster les pages de vos magazines préférés, les pubs à la télé ou vos séries favorites, vous avez fini par développer un complexe gros comme ça : vous vous trouvez trop ronde, trop potelée, trop ci trop ça. Et vous rêvez de perdre du poids.
Pour ce faire, vous avez déclenché le plan Orsec : le régime ! Pourtant, vous sentez bien que le bât blesse… Votre estomac crie famine, vous vous découragez et vous ne perdez pas de poids. D'ailleurs, c'est bien simple, rien que le mot "régime" vous hérisse le poil.
Ce qu'il vous faudrait, à vous, c'est perdre du poids… sans faire de régime. Bonne nouvelle : c'est possible. Si ! On ne va pas vous raconter de salade : il vous faudra quand même faire quelques efforts.
Mais, avec un bon équilibre alimentaire, de bonnes règles diététiques de base et un peu de sport, vous devriez pouvoir rééquilibrer votre silhouette et perdre du poids sans passer par la case régime.
Perdre du poids sans régime : les règles diététiques de base
Pour maigrir sans régime, il n'y a pas 36 solutions : il faut adopter des règles de base qui auront une incidence positive sur votre comportement alimentaire et donc, sur votre poids. Que voici :
- Ne vous resservez pas
- Limitez le fromage et les féculents le soir
- Limitez votre ration de pain
- Prenez (enfin !) un vrai petit déjeuner.
- Ne grignotez pas !
- Oubliez les calories
- Assumez vos écarts !
- Buvez avec modération...
- ... mais buvez !
- Bougez-vous !
Les 3 conseils pour perdre du poids sans régime
Pour perdre quelques kilos qui vous embêtent, inutile de vous affamer ou de suivre un régime minceur strict qui vous fera au final prendre des kilos avec l'effet yoyo. Pour maigrir sans vous priver, le mieux reste d'adopter certains réflexes.
Vous pouvez par exemple troquer les sucreries contre des collations saines. Mangez une pomme à 16h si votre ventre gargouille. Prenez un thé aromatisé si vous devez patienter jusqu'au déjeuner sans craquer.
Autre conseil : respectez les horaires. Prenez un petit déjeuner au maximum une heure après le réveil, déjeunez dans les 4 heures qui suivent, faites une collation équilibrée une heure après avoir mangé le midi puis dinez au minimum 3 heures avant de vous mettre au lit !
Enfin, pour ne pas prendre de poids, il est également important de bien dormir. En effet, le manque de sommeil nous pousse à consommer des aliments gras et sucrés, peu recommandés quand on souhaite maigrir.
Menu équilibré pour maigrir sans régime
Parce que maigrir sans effort c'est possible, voici nos idées de menu type pour manger sans prendre de poids.
Gardez cependant à l'esprit que pour maigrir sans régime, il suffit de privilégier les fruits et légumes crus ou cuits, les viandes maigres, les laitages sans matières grasses et les céréales complètes.
- Menu type pour maigrir sans régime
Petit déjeuner : thé vert, fromage blanc 0%, muesli
Déjeuner : filet de poulet au citron, riz brun, fruit de saison
Dîner : salade verte, tarte fine au légumes, compote sans sucre.
- Exemple de menu pour manger sans prendre de poids
Petit déjeuner : pancakes aux flocons d'avoine et banane, café sans sucre
Déjeuner : carottes râpées, wrap au saumon et aneth
Dîner : boulettes de boeuf, fruit de saison
Faire du sport pour perdre du poids sans faire de régime
Lorsque l'on veut perdre du poids, il n'y a pas de miracle : il faut accompagner ses efforts alimentaires en faisant un effort physique.
Le top des sports pour maigrir sont avant tout… ceux qui vous plairont assez pour le pratiquer au moins une fois par semaine ! Testez-en plusieurs avant de choisir le votre.
Au rang des sports efficaces pour maigrir, pensez natation, course à pied, pilates, yoga… Mais aussi trapèze ou vélo !
Et si le sport n'est pas votre dada, pensez à marcher plus. Avec 10 000 pas par jour, vous perdrez vos kilos en trop sans vous en rendre compte.
Les gestes beauté pour perdre du poids sans régime
Là encore, rien de complètement incroyable : pour perdre du poids sans faire de régime, vous pouvez aussi accompagner vos efforts en appliquant une crème minceur.
Non, les crèmes minceur ne font pas perdre 10 cm de tour de cuisse en une nuit… En revanche, les appliquer avec un massage appuyé aura forcément une incidence positive sur votre silhouette.
Pour plus de résultats, massez-vous matin et soir… oui, c'est contraignant, mais on a rien sans rien !
Apprenez à prendre soin de votre corps pour perdre du poids sans (trop) d'efforts.