Pour perdre du poids durablement, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et variée. Mais aussi de saison ! Manger des fruits et légumes de saison vous aidera davantage à mincir, car les nutriments de ces derniers répondront exactement aux besoins de votre corps à cet instant. En plus, ils seront plus savoureux. En septembre, on ne se prive ainsi pas de manger des figues. Un fruit idéal pour faire fondre quelques kilos.
La figue fait-elle maigrir ?
La figue ne fait pas maigrir à proprement parler, mais elle peut vous accompagner dans votre objectif de perte de poids. Notamment car elle est un excellent coupe-faim. Elle est riche en fibres, ce qui lui permet d'améliorer le fonctionnement du système digestif et de procurer un sentiment de satiété. Elle contribue donc à une alimentation saine et aide à éviter les grignotages. Selon certaines études, la figue permettrait également de faire fondre plus rapidement les graisses dans l'organisme.
Ce fruit a un apport calorique assez faible : comptez 74 Kcal pour 100 grammes de figues fraiches. En revanche, elle comporte une haute teneur en glucides (glucoses et fructoses). Il faut donc éviter d'en abuser car c'est l'un des fruits les plus sucrés. Attention aussi à privilégier les figues fraiches aux figues sèches, beaucoup plus caloriques.
À quel moment manger des figues pour perdre du poids ?
Pour ne pas céder à l'appel des biscuits avant le dîner, n'hésitez pas à manger une figue en guise de snack. Elle vous calera grâce à son action coupe-faim.
Sinon, pour lutter contre les fringales nocturnes, vous pouvez réaliser une salade composée avec des figues pour le souper.
Si vous aimez manger des fruits le matin, sachez que la figue est riche en potassium et en fer, ce qui lui permet de vous apporter un bon niveau d'énergie pendant plusieurs heures. Il est aussi recommandé d'en manger une avant et ou après une séance de sport, pour maximiser les effets.
Manger des figues : quels sont les effets indésirables ?
Manger trop de figues sur une journée peut être néfaste pour vos intestins et entraîner un effet laxatif. Veillez ainsi à ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.
La figue peut aussi être responsable d'un syndrome d'allergie orale, chez les personnes souffrant d'une allergie au pollen. Soyez donc vigilant.e.s.
Enfin, privilégiez des figues fraiches bio et pensez à bien laver le fruit avant de le consommer.