Pour perdre du poids sainement et durablement, il est essentiel de prendre des bonnes habitudes. Certains gestes effectués le matin vous permettront en effet de brûler davantage de graisse et de vous délester de quelques kilos. On vous dit tout.
Boire de l'eau à jeun
Le premier réflexe à adopter quand on se lève ? Boire un grand verre d'eau, à jeun. Cela permet de purifier l'organisme en se débarrassant des toxines. Mais pas que. Boire de l'eau le matin permet aussi d'accélérer le renouvellement cellulaire et de booster la circulation sanguine, pour permettre au corps de fonctionner correctement.
Faire du sport le matin
Faire du sport le matin est idéal si vous souhaitez perdre du poids. Notamment parce que cela permet de lancer son organisme dans une bonne dynamique et de réveiller les muscles. Cela vous incitera aussi à mieux manger tout au long de la journée et à ne pas faire d'écarts alimentaires. En plus, cette activité aura un impact positif sur votre nuit de sommeil.
Certains recommandent aussi de faire du sport à jeun le matin pour brûler les graisses efficacement. Mais attention, veillez à ne pas faire trop d'efforts et à mettre votre santé en danger. Le mieux est de privilégier une activité de 20 à 30 minutes maximum.
Se lever une heure plus tôt
Se lever une heure plus tôt peut paraître difficile, notamment si l'on a tendance à se coucher tard. Mais cela est bénéfique pour se délester de quelques kilos.
Vous aurez plus de temps pour préparer un petit déjeuner équilibré. En outre, vous serez plus rapidement exposé à la lumière, ce qui permettra à votre organisme de mieux synchroniser son horloge interne et son équilibre énergétique.
Inclure des protéines dans son petit-déjeuner
Vous êtes plutôt viennoiseries et tartine au petit-déjeuner ? Si vous souhaitez vous amincir, il va malheureusement falloir revoir cette habitude. En règle générale, il est en effet conseillé de manger un petit-déjeuner riche en protéines. Cela va vous apporter de l'énergie tout au long de la journée mais aussi vous permettre d'éviter les grignotages. Consommer des protéines aiderait en effet à réduire la sensation de faim.
Misez ainsi sur des œufs ou du tofu le matin, accompagnés de pain complet par exemple.
Marcher le plus possible
En plus d'être bénéfique pour la santé, marcher permet d'éliminer quelques calories. Alors on n'hésite pas à descendre un arrêt de métro plus tôt pour aller au boulot, à prendre les escaliers ou à se faire des balades entre midi et deux. Cette bonne habitude se verra rapidement sur votre silhouette !