Surveiller son alimentation pour lutter contre la rétention d'eau
L'alimentation est la première arme pour lutter contre la rétention hydrique ! Quelques règles de base sont à observer absolument. Tout d'abord, veillez à ne pas manger trop salé, car le sel a la particularité de retenir l'eau dans les tissus. Évitez donc d'avoir la main trop lourde quand vous cuisinez et, surtout, fuyez les plats industriels, qui en contiennent énormément !
Soyez également vigilante aux aliments qui ont le plus tendance à provoquer chez vous des problèmes de rétention hydrique : dans ce cas, vous êtes peut-être sujette à des intolérances alimentaires, qu'il faudra surveiller.
Enfin, consommez beaucoup de fruits et légumes, très bénéfiques pour dégonfler et surtout, buvez beaucoup d'eau. Aussi peu intuitif que cela puisse paraître, ça marche !
Contre la rétention d'eau, penser à bouger son corps
Le mouvement est essentiel pour lutter contre la rétention d'eau. Souvent, ce sont les habitudes de travail qui sont à blâmer : vous restez assise au bureau une majeure partie de la journée ? Il est très probable que cela soit à l'origine du problème.
Pour lutter contre cela, pensez à vous lever plusieurs fois par jour pour faire un petit tour. Pour plus d'efficacité, pratiquez un sport : les plus conseillés dans ce cas de figure sont tous ceux qui se pratiquent dans l'eau (aquabiking, natation...).
Les réflexes santé contre la rétention hydrique
Évitez absolument les vêtements trop serrés ! Chaussettes, pantalons, sous-vêtements..., s'ils ne laissent pas assez respirer votre corps, ils entraveront votre circulation sanguine.
Pour les mêmes raisons, fuyez les lieux surchauffés : une température trop élevée favorise cette sensation de lourdeur. Limitez donc les excès de chauffage en hiver et n'hésitez pas à utiliser des jets d'eau froide en été !
Les réflexes beauté contre la rétention d'eau
Il est excellent d'adopter la technique du massage drainant pour éviter un stockage d'eau excessif ! Le drainage lymphatique est tout particulièrement conseillé : il aide à faire circuler la lymphe, ce liquide qui aide le corps à se débarrasser de ses déchets.
Enfin, vous pouvez miser sur des compléments alimentaires à base de plantes : le radis noir et la vigne rouge sont ici particulièrement recommandés !