Maigrir en 3 jours, rêve ou réalité ? On vous dit tout ce qu'il faut savoir si vous cherchez à perdre du poids rapidement, avec l'aide d'Anne Claire Meret, naturopathe.
Comment maigrir en 3 jours rapidement avec un régime détox
Gros coup de mou, stress, irritabilité, teint brouillé ? Votre organisme a peut-être besoin d'une cure détox, pour mettre out les vilaines toxines qui l'étouffent ! On dit donc bye bye aux aliments raffinés, et on remplace le pain blanc par des céréales complètes. Si elles sont bio, c'est encore mieux !
Évidemment, les graisses, les produits industriels et la junk food "cracra" sont à bannir. Aux oubliettes la charcuterie et les fritures... On privilégie au maximum les fruits et légumes crus, pour profiter de leurs bienfaits.
Menu type de régime détox pour perdre du poids rapidement :
- Au réveil, prenez un grand verre d'eau dans lequel vous aurez dilué un citron.
- Au petit déjeuner : prenez un thé sans sucre, un bol de yaourt + flocons d'avoine.
- Au déjeuner : mangez des crudités avec une vinaigrette maison allégée, du poisson vapeur et une portion de quinoa. Terminez par un fruit de saison.
- Au dîner : privilégiez une viande maigre, des légumes cuits et un fruit frais.
Tabac, alcool et café sont aussi à proscrire. Le but ? Booster votre organisme et le nettoyer en profondeur, en chassant les déchets accumulés. Les recettes de détox sont diverses et variées. À vous de trouver celles qui feront votre bonheur !
Comment maigrir en 3 jours grâce à la monodiète
La monodiète est un break que vous offrez à votre organisme, pour le purifier en 3 jours chrono. Elle respecte tous les principes d'une cure detox, à cette différence près qu'elle se fait avec un seul et unique aliment. D'ailleurs, les nutritionnistes l'assimilent souvent à un jeûne moins agressif et contraignant. On mange à sa faim, tout en profitant des bienfaits régénérants du jeûne, même si on se contente d'un seul aliment à tous les repas. La pomme et le raisin sont par exemple les champions toutes catégories de la detox. L'hydratation est également indispensable pour drainer les toxines. Eau, thé, tisanes... On n'hésite pas à faire le plein de liquides. Sans oublier l'activité physique endurante pour maximiser les bienfaits de la cure. La monodiète est conseillée 3 à 4 fois par an au maximum, généralement lors du changement de saison. Le résultat ? On se sent plus légère, mieux dans sa peau, et pour cause : notre corps respire. Enfin !
Menu type d'un régime monodiète : Les monodiètes les plus connues sont la monodiète de pomme et la cure de raisin. Anne-Claire Meret, auteure de l'ouvrage "Le miracle du jeûne" aux éditions First nous parle de la cure de raisin."On la fera à l'automne en pleine période de récole des raisins. Après 1 ou 2 jours d'alimentation végétarienne et légère, ne consommez que du raisin pendant une durée pouvant aller de 1 à 21 jours. Les quantités choisies dépendront de vos besoins, entre 500g et 1,5kh par jour, répartis en 4 à 6 prises. Faites l'exercice de manger en conscience, vous en sommerez beaucoup moins. Par temps froid, vous pouvez comsommez des tisanes chaudes, à distance des fruits".
Notez cependant que pour éviter tous les méfaits de la monodiète, mieux vaut consultez et demander conseil auprès d'un naturopathe.
Les sports qui font perdre rapidement du poids
Certains sports font maigrir plus vite que d'autres :
- C'est le cas du rameur est le sport brûle-graisses par excellence. Il fait travailler tous les muscles du corps un peu comme l'aviron. Bénéfique pour la santé, pratiquer une heure de rameur fait perdre environ 800 kcal. La pratique d'un autre exercice de cardio sera tout aussi efficace pour faire fondre la graisse.
- Autre sport très efficace pour maigrir, la natation. Un sport sans choc qui permet également de brûler beaucoup de calories. Très complet, là encore il fait travailler tous les muscles en profondeur sans jamais causer du tort aux articulations.
- Enfin, parmi les sports qui font le plus perdre de poids, on retrouve la course à pieds. Faire du running permet de brûler entre 500 et 1000 kcal par heure.
Peut-on réellement maigrir en 3 jours ?
Grâce à ces cures, il est tout à fait possible de maigrir en 3 jours. Toutefois, une petite précision s'impose : la monodiète et la cure detox n'ont pas pour objectif principal de vous faire perdre du poids !
Si si, on insiste ! Le but est avant tout de retrouver de la vitalité, en rechargeant ses batteries.
Mais en chassant les vilaines toxines, en partie responsables du surpoids, on arrive à se délester d'un ou deux kilos indésirables. Attention toutefois, ces cures ne doivent pas s'éterniser, au risque de provoquer de graves carences.
Une fois la diète achevée, il est important de prendre de bonnes habitudes pour rééquilibrer l'organisme. C'est justement l'occasion de revoir son hygiène de vie, et de regarder de plus près le contenu de son assiette.
Autrement dit, si c'est pour se ruer sur les frites et les gâteaux aussi sec, on n'en voit pas trop l'utilité !
>>> Un grand merci à Anne-Claire Meret, pour son expertise.