Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. Alors, si vous souhaitez savoir comment perdre du poids rapidement avant cette période riche en excès, suivez le guide.
Comment manger avant les fêtes ?
Tout d'abord, il peut être conseillé de suivre un régime minceur quelques semaines avant les fêtes de fin d'année. On évite toutefois les régimes trop restrictifs. En effet, se priver de nourriture ne permet pas forcément de mincir puisque le corps stocke les graisses en prévision de nouvelles périodes de restriction... L'idéal ? Adopter une alimentation équilibrée et variée au quotidien. On pense également à boire beaucoup d'eau (entre 1,5 litre et 2 litres d'eau par jour) afin d'éliminer les toxines. Enfin, il faut éviter les grignotages entre les repas. En cas de fringale, misez sur un coupe-faim fruité, à l'instar de la pomme ou de la banane.
Autre technique minceur efficace ? Éliminer les féculents de son alimentation quelques semaines avant les fêtes. On oublie donc les pâtes, le pain, les pommes de terre, le riz et la semoule. Et on les remplace par des légumes (crus, grillés, à la vapeur, en purée, en version tagliatelles, ou mixés pour des soupes). Mais, on le répète encore une fois : l'idée n'est pas de suivre un régime trop difficile, et finalement intenable... Il faut manger sainement chaque jour et à sa faim.
Quel petit-déjeuner pour maigrir ? Pour éviter les envies de grignotage dans la matinée, rien de tel qu'un bon petit-déjeuner équilibré pour tenir le coup malgré le grand froid. La veille au soir, on se prépare un bol avec une dizaine d'amandes, deux cuillerées à soupe de céréales (pétales de sarrasin ou millet), un demi citron pressé, une banane coupée en fines rondelles, une portion de fruits frais de saison (qui tient dans la main), un yaourt nature au soja ou au lait de brebis, une cuillerée à soupe d'huile d'olive et une cuillerée à café de miel. En plus d'être délicieux (et instagrammable à souhait), il s'agit d'un véritable repas minceur. Si, si, on vous promet.
Les astuces pour perdre du poids efficacement avant les fêtes
Première astuce ? Manger dans des petites assiettes. Pour perdre du poids et manger moins pendant les fêtes, on s'habitue dès aujourd'hui. On essaie ainsi d'utiliser que des petites assiettes lors des repas et de se servir de petites portions. Cela peut paraître anodin mais cette méthode est redoutablement efficace pour mincir.
Autre méthode ? Manger lentement. C'est un fait : plus on mange vite, plus on réduit la production des hormones de satiété, ce qui favorise les envies de repas trop copieux... Alors, pour manger moins, on mange lentement, en dégustant bien chacun de ses aliments.
Enfin, on n'oublie pas de bien dormir au quotidien. Vous avez certainement déjà remarqué que moins vous dormez, plus vous mangez. La faute au manque de sommeil qui déséquilibre les hormones. Ainsi, pour réduire la faim, il suffit de dormir plus longtemps, ou du moins, d'éviter d'accumuler des heures de sommeil en retard.
Comment perdre 2 kg rapidement avant les fêtes ?
Vous l'aurez compris : pour maigrir avant les fêtes, on adopte une alimentation équilibrée dès maintenant, on boit beaucoup d'eau chaque jour, on évite les grignotages entre les repas et on se repose. Pour se délester de quelques kilos, on essaye également de se (re)mettre au sport. Mais alors, quel sport pour maigrir ? Si vous n'êtes pas une grande adepte des activités physiques, optez pour la marche à pied. Ce sport doux est très efficace pour mincir. Le mieux, c'est d'y aller progressivement : commencez par 15 minutes de marche les sept premiers jours, puis par 25 minutes de marche par jour, et ainsi de suite...
Pour celles qui souhaitent pratiquer des activités physiques un peu plus intenses, misez sur la natation, le vélo ou encore la corde à sauter. À noter : une heure de corde à sauter permettrait de brûler 700 calories. Un sport très efficient pour être en forme et mincir, donc.
>>> En suivant ces différentes astuces simples, vous pourrez perdre du poids (très) rapidement avant les fêtes de fin d'année.