Les régimes qui vous plaisent le plus sont bien souvent ceux qui vous font perdre rapidement du poids. Mais "vite fait, bien fait" ne s'applique pas à la minceur et plus particulièrement au régime.
Entreprendre un régime est difficile aussi bien psychologiquement que physiquement. On peut comprendre que plus vite on commence à voir les premiers effets, plus on est motivée à continuer un régime qui semble bien marcher.
Toutefois, on n'insistera jamais assez sur l'importance de perdre du poids très progressivement et sans carences.
Les régimes miracles n'existent pas
Le printemps est la période faste des laboratoires et marques de produits minceur. L'été se prépare et bientôt l'heure des petites robes d'été et du maillot de bain va sonner.
Mais cette période est aussi celle qui suscite le plus de problèmes. Avant l'été, on entend parler de "régime qui marche" et cette ordonnance miraculeuse s'avère à tous les coups facteur de risques.
Ne soyez pas naïves. Les régimes qui marchent sont des régimes bien maîtrisés. Vous savez au fond de vous que lorsqu'on vous promet de maigrir en 8 jours ou de perdre 10 kilos en un mois, quasiment sans faire d'efforts, il y a forcément quelque chose qui cloche dans la recette.
Il n'existe aucune solution miracle et rapide. Ni régimes, ni crèmes amincissantes, ni gélules, ni boissons minceur en tout genre. Si les méthodes minceur varient, elles ont toutes pour point commun la durée dans le temps. Maigrir, c'est évidemment possible mais ça prend du temps.
Un régime doit être fait progressivement et de façon organisée pour ne pas perdre superficiellement des kilos et pour éviter l'effet yo-yo qu'on ne craint que trop.
Les risques d'un régime trop rapide :
- Une reprise rapide des kilos perdus
- Les kilos repris deviennent ensuite de plus en plus difficiles à perdre. C'est ce que l'on appelle l'effet yoyo qui se traduit par une succession de perte de poids et de reprises de poids. Physiquement, l'organisme est complètement perturbé. L'effet yo-yo oblige à faire un régime encore plus important à chaque fois.
- Les régimes rapides et successifs provoquent un surplus de poids et favorisent l'installation de l'obésité.
- Psychologiquement, l'effet yo-yo est très difficile à vivre et peut conduire à l'apparition de troubles dépressifs liés à ces échecs successifs.
- Les mauvais régimes peuvent conduire à une baisse du "bon" cholestérol qui nous protège contre les maladies cardiovasculaires.
La perte de poids idéale d'un régime sous contrôle :
Un régime doit se faire de façon lente et maîtrisée. La perte de poids doit être progressive. En général, on part du principe que pour un bon régime, la perte de poids ne doit pas excéder 500 g à 1 kg par semaine soit une perte de 4 à 5 kilos par mois.
Un bon régime ne doit subir aucune carence. En dessous de 1200kcal par jour, les femmes sont sujettes à des risques de carence et donc de problème de santé.
Manger moins n'est pas toujours synonyme de maigrir. Pour la simple et bonne raison qu'un régime sert plus à prendre de bonnes habitudes alimentaires qu'à avoir une alimentation restrictive.
Le régime est l'occasion d'apprendre à se nourrir de manière équilibrée. Une fois le régime "terminé", les mauvaises habitudes alimentaires doivent être écartées pour ne conserver que les bonnes.
Le mieux pour être bien dans son corps cet été est de prévoir un régime plusieurs semaines voire quelques mois avant. Donc maintenant !