Oubliez les régimes draconiens. Il suffit parfois de petits changements pour voir une différence sur la balance !
Découvrez 4 astuces pour mincir sans y penser.
Changer ses habitudes pour mincir
Sauter, faire la course avec son chien, monter quatre à quatre l'escalator sur la pointe des pieds...
Pas la peine de prendre un abonnement au club de sport, tout ce qui essouffle et donne l'air d'avoir 8 ans est bon pour le corps !
Il suffit de quelques petits gestes pour tonifier son corps et se muscler sans y penser.
Pratiquez la gym intégrative. Le principe ? Faire quelques exercices de courte durée en vous démaquillant, en vous brossant les dents, au bureau ou dans les transports en commun.
Les massages minceur
Massages drainants et amincissants... Abandonnez-vous sur la table de massage pour une prise en main tonique et drainante des rondeurs.
Le massage dit minceur s'attaque aux « amas graisseux ». C’est la fameuse méthode du palper-rouler, pratiqué à la main ou à l'aide de machines d'endermologie comme le Cellu M6.
Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir ces massages, choisissez un soin amincissant et/ou anticellulite et faites-le pénétrer sur les zones rebelles grâce à un long massage appuyé.
Evidemment, ce ne sont pas des massages miracles, ils peuvent booster l'amincissement à condition d'avoir une alimentation équilibrée.
Manger lentement pour mincir
Savourez votre repas en pleine conscience, c'est-à-dire recentré sur vous et non sur le monde extérieur.
Prenez-le temps de vous asseoir à table, sans télévision, ni ordinateur, ni téléphone.
Et surtout, mâchez et mastiquez. Cela a une importance majeure dans la régulation du poids et permet aussi d'éviter les ballonements intestinaux ou les douleurs d'estomac.
Manger lentement permet de dé-gu-ster en appréciant la texture, le goût, les épices... Le plaisir fait que vous diminuez la quantité tout en accélérant la satiété.
Autre astuce qui fonctionne : manger dans des assiettes plus petites !
Remplacer certains aliments pour perdre du poids
Des spaghettis oui, mais de légumes. Coupez en fines lamelles des courgettes, concombres, carottes pour des spaghettis ultra-light à savourer crues ou cuites, assaisonnées de poivre noir et de coriandre fraîche.
Quant à la pasta, la vraie, c'est complète et al dente pour ne pas faire grimper l'index glycémique.
Pour changer des pâtes et du riz : lentilles corail, pois chiches, haricots secs... Ces légumineuses présentent un grand avantage, consommés le soir, ils préparent le lendemain : moins faim, moins de stress.
Assaisonnez-les à l'huile d'olive, de colza (3 c. à s. maxi) ou encore avec un bouillon de légumes et d'herbes aromatiques fraîches.
Pour le goûter, la bonne idée ? Tromper « l'ennemi » avec de bonnes graisses : deux poignées de noix, amandes, noisettes, non grillées et bio, valent mieux qu'une barre chocolatée. Ces corps gras oléagineux sont un délice et, riches en arginine, ils favorisent le déstockage.
Quant au sucre, on le consomme différemment : sirop d'agave, rapadura et muscodavo, des sucres non raffinés pour faire baisser l'index glycémique.
>> On s'y met ?