Travailler derrière un bureau n'est pas vraiment la façon la plus active de passer 35 heures par semaine. Cela augmenterait même de 60% les chances de mourir plus tôt. En cause : un mode de vie sédentaire et une mauvaise circulation du sang en étant en position assise.
En attendant que le "Standing Desk" (bureau debout) arrive en France, on a de quoi vous rassurer. Si travailler assise n'a rien d'idéal pour la santé, il s'avère que cela permet tout de même de brûler des calories.
Peut-on brûler des calories en restant assis ?
Le site Shake That Weights'est penché sur le nombre de calories brûlées par une personne lorsqu'elle reste assise à son bureau. Et vous risquez d'être surpris.
Basée sur le poids moyen d'une personne de 70 kilos, l'étude estime qu'on brûle 102 calories pour chaque heure assise à son bureau. Si vous travaillez de 9h à 17h, en enlevant l'heure du déjeuner, cela signifie que vous brûlez 714 calories par jour, juste en vous asseyant face à votre ordinateur. Ce qui n'est plutôt pas mal et permet ainsi d'équilibrer la balance !
En théorie, plus votre poids est élevé et plus vous brûlez de calories. Evidemment, cela reste une moyenne qui varie d'une personne à une autre, en fonction de votre métabolisme.
Bien-sûr, cela ne veut pas dire que vous pouvez consommer 714 calories de sucreries parce que vous les brûlez en restant assise derrière votre bureau. La meilleure façon pour dépenser votre énergie reste les sports qui brûlent le plus de calories. Si vous souhaitez perdre du poids ou affiner votre silhouette, mieux vaut miser sur une bonne activité sportive comme du yoga, de la natation, de la boxe, de la course à pied, etc.
Comment brûler des calories en restant assis ?
Pour intensifier ce phénomène, il suffit d'adopter les bons gestes et ainsi brûler plus de calories en étant assise, même au bureau. Car oui, ce n'est pas parce que vous êtes en train de travailler sur votre chaise que vous ne pouvez pas faire quelques petits exercices.
Tout d'abord, pensez à vous lever régulièrement, pour stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez aller chercher de l'eau, aller aux toilettes, prendre une pause ou tout simplement vous dégourdir les jambes pendant une ou deux minutes.
Vous pouvez également faire des exercices avec vos jambes, des ciseaux en les maintenant bien droites devant vous ou bien des mouvements de steps, pour faire travailler vos muscles et ainsi brûler des calories et maintenir votre organisme en action.
Maintenant, vous savez quoi faire la prochaine fois que vous êtes assise trop longtemps derrière votre bureau !