Lorsque que l'on souhaite débuter un régime afin de perdre quelques kilos en trop, difficile de concilier menus gourmands et programme minceur.
Une alimentation équilibrée : la base d'un programme minceur réussi
Nutritionnistes, médecins, parents, grands-parents... Tous s'accordent à dire qu'il ne faut jamais au grand jamais grignoter entre les repas sous peine d'une prise de poids instantanée (ou presque).
Il est naturellement conseillé de garder une alimentation quotidienne saine et équilibrée tout au long de la journée.
Entre activités sportives, soins minceur et alimentation saine, le moyen le plus rapide et efficace afin de perdre du poids durablement reste bel et bien les menus diététiques.
Les menus diététiques : l'astuce minceur efficace
Il est nécessaire de changer avant tout ses habitudes alimentaires au quotidien si besoin, et de se concocter des menus minceur variés si vous souhaitez perdre du poids.
Cela vous évitera notamment de vaciller constamment entre les périodes de frustrations des régimes stricts et l'effet yoyo observé dès que le programme minceur est terminé.
Recette de légumes, salade fraîcheur, plaisirs sucrés gourmands, desserts fruités, aliments à faibles calories : repas diététiques et plaisirs gustatifs font dorénavant bon ménage.
Adoptez les bons réflexes diététiques pour obtenir une silhouette idéale et découvrez quelques astuces minceur afin de garder un esprit sain dans un corps sain !
Bon appétit !
La méthode des 5A est une technique peu connue mais qui aide à adopter une alimentation saine. En quoi consiste-t-elle ? Quels sont ses bienfaits ? Comment l’appliquer au quotidien ? On répond à vos questions.
Souvent soupçonnés (à tort) de nous faire grossir, les féculents sont la bête noire de la nutrition pour nombre d’entre nous. Si bien que l’on ne sait plus vraiment quand nous devons ou pas en consommer, dans quelle quantité et quels sont ceux qu’il faudrait privilégier. On fait le point !
Des scientifiques ont trouvé un légume bon marché capable de baisser le taux de cholestérol et de réguler la glycémie. Mais quel est ce légume si prometteur ? On vous dit tout.
Comment se nourrir sainement ? Comment manger sain et équilibré ? Interviewée par le magazine Glamour UK, la nutritionniste Hazel Wallace démêle le vrai du faux des cinq plus grands mythes sur l’alimentation. De quoi nous donner envie de changer certaines habitudes…
Une récente étude prouve l'influence de l'alimentation sur l'espérance de vie. Certains aliments permettraient de vivre plus longtemps. Le secret d'une vie plus longue et d'une meilleure santé est dans notre assiette.
Si l'on a tendance à diaboliser le beurre, il aurait en vérité de nombreux bienfaits pour notre corps lorsqu'il est consommé en quantité raisonnable. Quelles sont les conséquences sur notre organisme si l'on arrête d'en manger ? On vous dit tout.
On pense toutes que manger sainement, ça coûte cher. Mais c’est faux ! Avec quelques astuces, du temps et un peu de préparation, manger sain c’est possible et à petit prix. Voici donc 6 conseils pour bien manger sans faire flamber sa CB.
Depuis plusieurs années, on s'impose tant bien que mal de consommer au moins cinq fruits et légumes par jour, selon les recommandations des médecins. Mais visiblement, ce n'est pas encore assez pour notre santé...
Chaque année c'est la même chose. Après les fêtes, on frôle l'indigestion. Ou alors, on a un estomac tellement gros qu'on a faim, faim, tellement faim. Du coup, côté kilos c'est pas très rigolo. L'idée du régime fait son chemin. Avant d'en arriver là, Cosmo vous donne quelques conseils pour retrouver une alimentation saine et équilibrée après les fêtes.
On vous l'a répété à maintes reprises : pour être en bonne santé, il faut manger équilibré. Mais concrètement, ça donne quoi ? Comment définir un repas healthy ? Et qu'est-ce qu'un menu équilibré ? Découvrez nos meilleures idées de menus-semaine pour vous préparer des repas équilibrés chaque jour !
En matière de pause-déjeuner, les Français font figure d’exception : 74% d’entre eux y consacrent au moins 30 ou 45 minutes, alors que la moitié de nos voisins les Britanniques la zappent carrément. Bien manger, en France, c’est une question de culture. Cela dit, la sacro-sainte pause dèj est menacée, même chez nous. On oublie la lunchbox et on engloutit son sandwich vite fait devant l’ordi pour boucler un dossier, une fois, deux fois… STOP ! Cosmo rétablit les règles du bien-manger au bureau.
Pour être bien dans son assiette, mieux vaut opter pour une alimentation équilibrée ! Facile à dire, pas toujours facile à suivre. Pour maigrir vite et retrouver une taille fine, il suffit parfois d’un rien. Savez-vous équilibrer vos repas ? Quel est le secret d’une bonne assiette ? Le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste, a écouté toutes vos confessions culinaires et vous concocte un programme complet pour garder la bonne ligne !
Manger sainement peut s’avérer être plus difficile qu’on ne le croit. Entre les fausses bonnes idées et les mauvais conseils, on vous aide à démêler le vrai du faux par ici !
Vous en avez assez de la cantine du bureau ou des croque-monsieur de la brasserie ? Pourquoi ne pas prendre un peu de temps pour vous préparer un repas équilibré à déguster entre deux réunions ? Cosmo vous donne trois idées de recettes pour manger sainement et faire baver d'envie vos collègues de boulot !
Et si, pour avoir une taille de guêpe et maigrir vite, il suffisait de changer de popote ? Pour être bien dans son corps, il faut mettre les pieds dans le plat et connaître les règles d'or d'une alimentation équilibrée et saine. Astuces et conseils, Cosmo vous livre les essentiels d'une cuisine minceur, les secrets de la bonne assiette et les précieuses recettes pour garder la ligne !
Quelle quantité d’aliments manger en une journée ? On a parfois du mal à se dire ce que représentent les fameuses 2000 calories de nourriture quotidienne. Alors difficile de savoir combien on en consomme et le rapport avec nos besoins énergétiques journaliers. Voici en vidéo la réponse à la question : à quoi ça ressemble 2000 kcal ? Vous pourriez être surprise…
Vous le savez, il faut boire beaucoup d’eau tous les jours. Pas toujours simple d’atteindre le fameux 1,5 L par jour. Pour vous y aider, vous pouvez puiser ces ressources dans des aliments riches en eau, histoire d’être bien hydratée et donc en meilleure santé. Voici en vidéo les aliments les plus gorgés d’eau. Des astuces faciles pour boire de l’eau presque sans s’en rendre compte.
Vive les études ! Mais pas facile de concilier les amis, les cours, les révisions et un petit boulot. Il faut serrer les boulons de tous les côtés pour parvenir à boucler les fins de mois quand on est étudiante. Alors il est toujours bon de connaître quelques recettes rapides et économiques, et surtout diététiques.
D'un côté, des molécules potentiellement toxiques formées par la chaleur. De l'autre, des nutriments qui disparaissent. Et au bout de la table, des invités qui se lèchent les babines en misant sur vos talents ! Équilibrée et savoureuse, la cuisson ? Défi relevé.
On ne le sait que trop : pour une alimentation équilibrée, il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Pas toujours inspirée ? Pour vous, Cosmo vous propose 5 façons de cuisiner les légumes pour varier les plaisirs. En soupe, en salade, en terrine, à la vapeur ou en tempura, les légumes sont savoureux et prêt à déguster !
SOS kilos en trop ? Vite au régime ! Vous sentez déjà la dépression vous gagner à l'idée de toutes les privations que vous allez vous infliger dans les prochaines semaines, voire les prochains mois. Pourtant, pourquoi faire un choix entre vos élans gourmands et votre silhouette ? Il est possible de vous réconcilier avec votre balance en conservant votre plaisir de manger.