Pour avoir le ventre plat et plus encore si affinités, vous avez besoin de connaître toutes les bonnes astuces et tous les bons conseils minceur. Vous devez connaître les aliments et les exercices pour mincir du ventre, votre IMC et votre poids idéal, et tous les produits minceur pour avoir une taille de guêpe. Mais pas de panique, Cosmo est là.
Vous voulez maigrir sans régime ? Vous voulez maigrir du ventre en une semaine ? Vous voulez perdre du ventre sans sport ? Vous voulez maigrir du ventre en un mois ? Dans cette opération ventre plat périlleuse, Cosmo vous aide à maigrir rapidement en adoptant les bonnes habitudes.
Quels aliments pour avoir le ventre plat ?
Pour avoir un ventre plat rapidement, il faut adopter une alimentation équilibrée et variée au quotidien. Mais attention, cela ne veut pas forcément dire se tourner vers des régimes minceur ultra-stricts.
Premier conseil ? Mangez à votre faim à chaque repas, soit au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Cela vous permettra d'être rassasiée, et donc d'éviter les fringales et les envies soudaines de grignotage au cours de la journée.
De plus, misez sur les fruits et les légumes frais chaque jour. Leurs avantages ? Ils sont riches en fibres et très faibles en calories. Privilégiez également les protéines faibles en calories comme le poisson (le cabillaud, le thon), les viandes blanches, les oeufs et le fromage blanc. Autre conseil ? Dites adieu une bonne fois pour toutes aux gâteaux bourrés de sucre, aux viennoiseries, aux bonbons et aux céréales industrielles qui favorisent la graisse abdominale et les ballonnements et les problèmes de digestion.
A savoir : pour dégonfler du ventre vous pouvez aussi miser sur des compléments alimentaires. Certaines gélules aident à relancer digestion, améliorer le transit intestinal et à lutter contre les ballonnements, pour, in fine, retrouver un ventre plat. Bien évidemment ils sont à prendre en complément d'une alimentation saine et équilibrée.
Enfin, niveau boisson, on évite les sodas et autres boissons gazeuses, qui dilatent l'estomac et donc augmentent la taille de notre ventre. A la place, on privilégie le thé vert (sans sucre, évidemment), les infusions et l'eau.
Quels exercices pour avoir le ventre plat rapidement ?
Ensuite, l’opération consiste à épouser une nouvelle hygiène de vie avec des exercices pour maigrir du ventre. Essayez donc d’ajouter quelques abdos à votre routine forme ainsi que des exercices ciblés pour avoir un ventre plat et déloger les graisses.
Alors, quel est l'exercice de renforcement musculaire à privilégier ? Misez sans plus tarder sur le gainage. C'est l'exercice parfait pour sculpter son corps, son ventre et sa taille, tout en brûlant la graisse abdominale ainsi que des calories.
Comment le réussir ? Installez-vous sur votre tapis de gymnastique. Mettez-vous sur le ventre et restez en appui sur vos avants-bras et vos pointes de pieds. Maintenez cette position pendant 30 secondes, en veillant bien à ne pas cambrer votre dos, et relâchez doucement. Répétez cet exercice trois fois, et astreignez-vous à le faire tous les deux jours. Avec des exercices cardio en complément, vous aurez rapidement des résultats.
Envie de découvrir d'autres exercices ciblés ? Retrouvez vite tous nos meilleurs conseils sport et renforcement musculaire ci-dessous !
Comment perdre du ventre sans sport ?
Et puis, pour finir, après avoir succombé à une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière, vous pouvez essayer les soins pour maigrir du ventre.
Boissons et crèmes amincissantes ou encore les huiles essentielles, les produits minceur pourraient bien vous surprendre.
Sachez que vous pouvez perdre du ventre via des massages ciblés ! Sans efforts et résultats garantis.
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