Rester debout : la solution pour perdre du poids ?
Une récente étude publiée dans le « European Journal of Preventive Cardiology » démontre que le fait de se tenir debout plus longtemps dans la journée éviterait la prise de poids liée à la sédentarité.
Dans la méta-analyse, les chercheurs ont examiné 46 études sur le sujet réalisées sur un total de 1 184 personnes.
Conclusion :
Pour les femmes, rester debout permet de brûler 0,1 calories par minute de plus que quand elles sont assises.
Ça paraît infime n’est-ce-pas ?
Mais en réalité, il n’en est rien.
Rester debout au lieu d’être assis pendant 6 heures par jour aiderait une personne de 65 kilos de brûler 54 calories supplémentaires par jour.
Sur une année entière, cette perte de poids équivaut à 2,5 kilos !
Les hommes quant à eux brûlent 0,19 calories par minute lorsqu’ils sont debout.
Cette différence avec la femme s’explique probablement par le fait qu’en moyenne, les hommes sont généralement plus grands et leur masse musculaire plus importante.
Pourquoi rester debout fait brûler des calories ?
Comment expliquer un tel phénomène ?
En réalité, l’explication paraît plutôt logique.
Comme le disent les auteurs de cette étude, rester debout, c’est solliciter beaucoup de muscles pour tenir droit.
Et pour se faire, on brûle de l’énergie et donc des calories.
Cela dit, les chercheurs nous préviennent : « si une si petite différence de dépense énergétique est certes notable, sur le long terme, nous ne sommes pas certains que la perte de poids soit réellement visible ».
Tout le monde sait que rester assis devant un écran d’ordinateur toute la journée, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour la santé.
L’immobilité ralentit la circulation du sang, augmente les risques de diabète de type 2.
En revanche, la recherche démontre que la position debout peut aider à contrer cela, en abaissant la glycémie, les triglycérides et la tension artérielle.
Alors un seul mot d’ordre : asseyez-vous moins souvent.
C’est aussi simple que cela.
Source : Cosmopolitan.com/UK