Comment maigrir en 3 jours sans commettre d'impair ? Suivez le guide.
Maigrir en 3 jours rapidement avec un régime détox
Découvrez trois types de régimes détox 3 jours rapides et efficaces pour perdre du poids facilement.
- Une cure détox au citron pendant 3 jours
Le citron est un fruit minceur par excellence. Riche en vitamines et en antioxydants, le citron aide à éliminer les toxines. Ses propriétés brûle-graisse sont également très plébiscitées. Mais alors, comment réaliser une cure détox citron ? Le principe est plutôt simple : chaque matin, il est conseillé de boire un jus de citron dilué dans un grand verre d’eau chaude. Ensuite, il est recommandé d’assaisonner généreusement chacun de ses repas avec du jus de citron. Enfin, pendant ces trois jours, évitez les aliments trop caloriques (fromage, charcuterie, friture) ainsi que les sucreries (gâteaux, bonbons, chocolat). N’hésitez pas à demander conseil à un médecin avant de débuter ce type de régime détox. Par ailleurs, cette cure est déconseillée aux personnes souffrant de troubles de l’estomac ou de troubles rénaux.
- Une cure détox liquide de 3 jours
Maigrir en 3 jours grâce à la monodiète
- Régime détox : une monodiète de pommes pendant 3 jours
Attention toutefois : comme pour tout régime, pensez à consulter un.e nutritionniste-diététicien.ne au préalable pour obtenir des conseils adaptés et éviter les dangers. Si vous n'aimez pas ce fruit, vous pouvez parfaitement le remplacer. Par exemple, une monodiète de raisins pendant 3 jours est tout aussi efficace.
Les activités physiques qui font perdre rapidement du poids
Certains sports sont plus efficaces que d'autres pour perdre du poids. Premier exemple ? La course à pied. Cette activité physique fait travailler tous les muscles de notre corps et, surtout, permet de brûler de (très) nombreuses calories en un temps record ! En général, une heure de jogging nous aiderait à perdre 600 calories. La corde à sauter est également un sport très plébiscité pour perdre du poids rapidement. Cette activité physique est aussi parfaite pour améliorer son équilibre et sa respiration. Enfin, la natation, à l'instar de la course à pied, est un sport très complet qui permet de faire travailler tous les muscles de notre corps... Et de brûler des calories facilement ! Une petite heure de natation nous aiderait à brûler 600 calories. A vos palmes, donc.
L'importance de s'hydrater pour perdre du poids rapidement
Bannissez les boissons sucrées, et buvez de l'eau. Il n'y a rien de plus efficace pour perdre du poids. Pour perdre 3 kilos, vous devez boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour. Préférez l'eau du robinet ou l'eau de source aux eaux minérales et gazeuses, qui ont des dosages spécifiques. Et si vous n'êtes pas vraiment adepte de l'eau, vous pouvez également préparer des infusions, mais sans y ajouter de sucre. Sachez toutefois que les infusions ne remplacent pas la consommation d'eau. En effet, elles vous permettront seulement de bien digérer les aliments consommés dans la journée. Une bonne consommation d'eau permet de purifier le corps et donc d'éliminer les nombreux déchets présents dans l'organisme.
Peut-on réellement maigrir en 3 jours ?
En suivant ces différents conseils et ces régimes détox, on peut, effectivement, perdre du poids en un temps record, et donc en trois jours. Toutefois, attention aux conséquences de ces régimes express... "Il est vraiment préférable d'avoir un bon équilibre alimentaire au quotidien plutôt que de tenter des régimes en 3 jours ou en 15 jours", estime la nutritionniste Camille Gravouil. "À la fin de ces régimes, il pourra y avoir des frustrations et donc un effet yo-yo. Pour éviter de reprendre le poids perdu, il faudra très rapidement reprendre de bonnes habitudes et adopter une alimentation saine et équilibrée chaque jour", conclut-elle.