Connectez-vous
Vous n'avez pas encore de compte
Je créé un compte pour recevoir mes newsletters et gérer mes données personnelles.
Utiliser mon compte :
En ce moment
Sport nautique
Pour être en forme, choisissez les sports nautiques. Dans l'eau, vous êtes plus légère, faisant des piscines et des océans des alliés de taille pour garder la forme, se muscler, tonifier et sculpter son corps facilement sans dupliquer les efforts. Mais n'ayez crainte, les résultats seront sans appels. Entre la natation, l'aquarunning, le surf, le kayak, l'aquagym et l'aquabiking, il y en a pour tous les goûts. Jetez-vous à l'eau et trouvez le sport aquatique qui vous correspond.
Outre son aspect récréatif, le snorkeling offre également de nombreux bienfaits pour la santé. Effets sur le stress, sur vos muscles et sur vos articulations, ce sport complet saura ravir quiconque tentera l’expérience ! À vous de plonger dans l’aventure du snorkeling.
Recevez notre newsletter
Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo
Pour bien dessiner son ventre plat et ses fessiers à la piscine, vous n’avez pas forcément besoin de faire des exercices poussés de natation. L’aquapilates, c’est-à-dire le Pilates dans l’eau, façonne la silhouette en profondeur, et permet d’obtenir des résultats rapidement.
Vous êtes passionnée de surf et vous vous demandez combien de temps il faut pour observer des résultats tangibles ? Tout est dans la constance et la persévérance, tout particulièrement dans cette discipline qui requiert un entraînement assidu pour observer toute progression.
Inventée en France il y a près d’une quinzaine d’années, l’aquagym constitue le transfert de la gymnastique au sol dans l’eau. Discipline plus douce que le fitness, elle ne permet pas moins d’affiner efficacement la silhouette, avec des résultats rapidement visibles.
Choisir sa planche de paddle n'a rien d'anodin. Pour profiter au maximum des vagues, mieux vaut opter pour une planche adaptée à ses besoins et à ses envies. Voici tout ce que vous devez savoir sur les planches de paddle et comment bien la choisir.
L'eau, vous adorez ça ? Surtout quand le printemps et l'été arrivent. L'eau, c'est la perspective de se rafraîchir et de se mouvoir avec douceur. Les sports d'eau sont d'ailleurs très souvent conseillés pour muscler en douceur le corps. Le seul hic, c'est que tout le monde ne vit pas forcément en bord de mer. Pas de panique, on a sélectionné 3 idées de sports à pratiquer sur l'eau, seule, entre potes ou en famille et ce, même loin de la mer.
Maillot et bonnet en place, tongs au pied, vous êtes prête pour votre première séance d'aquagym ? Pour ne pas être surprise et savoir à quoi vous attendre, on vous dit tout sur ce sport à la fois doux et tonifiant, idéal pour bouger sans se faire mal.
Il est toujours bon de diversifier de temps en temps les pratiques sportives. Pour soulager les articulations, se déstresser et s'affiner, rien de tel que la natation. De la brasse, du crawl, avec une planche ou des palmes... vous allez adorer patauger. Enfilez votre bonnet à fleurs, on plonge !
Entre Pilates et natation, le body sirène est le sport parfait pour se faire un corps de naïade. On travaille tout le corps, on s'affine, on se muscle et surtout on nage comme Ariel ! C'est parti, on enfile ses écailles et on réveille la sirène qui sommeille en nous grâce au "mermaiding" !
Bonne pour la santé, mais aussi bonne pour le moral, découvrez les atouts zen de la natation. Alors… 1, 2, 3 nagez, décompressez, oubliez le stress.
Les sportifs de haut niveau pratiquent, votre meilleure copine ne jure que par ses séances hebdomadaires, votre grand-mère aussi d'ailleurs... Depuis plusieurs années, tous les sports se déclinent version "aqua". On vous explique pourquoi votre corps va apprécier. Même les kinés sont d'accord.
Aller à la piscine c'est s'assurer une sensation de bien-être après l'effort. Nager détend et apaise l'esprit et permet de muscler le corps. Alors peu importe le bonnet pas sexy et le pince-nez, les addicts peuvent tout braver pour leur séance de natation. Voici 12 choses que seules celles qui vont à la piscine peuvent comprendre.
Enceinte, prenez un abonnement à la piscine, votre corps vous dira merci. 5 raisons de s’y mettre.
Pour la sirène que vous êtes, vous vous devez d'avoir un équipement complet. Au-delà des indispensables, il y a les accessoires qui vont vous permettre de dépasser et d'améliorer votre pratique. Un petit point sur l'attirail de la parfaite nageuse !
Aussi cardio que la natation et ludique que l'aquagym : voici l'aquapalming. Ce sport aquatique permet de se sculpter un corps de naïade en quelques semaines. Et pour cause, on enchaîne les exercices avec des palmes, le tout dans un rythme effréné ! Avant de se jeter dans la piscine, voici une petite leçon d'aquapalming.
Votre chambre d'ado est encore placardée de posters de Kelly Slater ? Vous dépensez une fortune chez le coiffeur pour obtenir des cheveux blonds de surfeuse ? Vous rêvez de courir vers l'océan la planche sous le bras ? C'est le moment de commencer le surf. Mais pas avant d'avoir parcouru cette fiche pratique pour pratiquer le surf sans (trop) ramer.
Né en Polynésie et popularisé partout où il y a de l'eau dans le monde, le stand up paddle a la cote. Ces planches bien épaisses sur lesquelles on pagaie dans les criques, sur les rivières et même dans les vagues fait de nombreux adeptes. Comment débuter en paddle ? Quelle planche choisir ? Quels muscles travaillent pendant une balade en paddle ? Enfilez vos colliers de fleurs de Tiaré, on vous dit tout ! (Clichées, nous ?)
L'aquabiking, votre meilleure copine en fait toutes les semaines. Ça vous tente, mais vous ne savez pas si c'est vraiment pour vous ? Oubliez les séances d'aquagym version grand-mère, c'est ultra tendance et surtout, c'est le sport idéal pour s'affiner et lutter contre la cellulite. Enfourchez votre vélo, on plonge !
La pole dance, on connaît. Loin de sa vieille réputation de gogo-strip club, cette danse acrobatique et musclée qui se pratique autour d'une barre séduit plus d'une apprentie sportive. Et puis il y a la pole dance dans l'eau, aka l'aqua pole dance. Même principe : on enchaîne les figures acrobatiques de la pole dance en soumettant ses muscles à la résistance de l'eau. Venez, on vous donne un cours d'aquapole virtuel.
La natation tout le monde la pratique, parfois même sans s'en rendre compte au détour de quelques brasses à la plage ou dans la piscine du jardin. Mais la natation en réalité propose de nombreuses nages. Brasse, crawl, dos crawlé... Quelles sont les spécificités de chacune de ces nages ? De la plus simple à la plus technique, découvrez quelle nage est faite pour vous.
Après l'aquagym et l'aquabiking, voici le nouveau venu dans le fitness aquatique : le water run. La course à pied est particulièrement reconnue pour entretenir sa silhouette et sa forme : si en plus vous la pratiquez dans l'eau, vous augmentez son efficacité. Plongez dans les secrets d'un sport aux mille vertus !
L'aquarunning, c'est le sport aquatique pratiqué par Charlotte depuis 2 ans pour affiner ses jambes. Fini les complexes, elle est enfin bien dans sa peau grâce à cette technique de course aquatique. Alors, l'aquarunning, on teste ?
Mi-sardine, mi-sirène, vous aimez la natation, mais vous n'avez pas forcément la technique appropriée pour nager de manière intensive assez longtemps. Si vous souhaitez compléter votre activité sportive par une ou deux séances de natation, un entraînement adapté peut vous faire vraiment progresser. Les bienfaits de l'eau sur la peau et le moral sont multiples et vous allez très vite vous affiner. On vous dit comment adapter tout ça à votre niveau !
Lorsqu'on pratique une activité physique, la qualité des équipements sportifs que l'on choisit est tout aussi importante que vos mouvements. La piscine ne fait pas exception, il n'y a pas que le maillot qui compte ! Découvrez les accessoires de natation indispensables à glisser dans son sac.
L’endurance ça se travaille…. dans l’eau aussi. Nos conseils pour nager plus longtemps et avec sérénité.
Sport complet par excellence, pratiquer régulièrement la natation est redoutable quand on veut perdre du ventre et affiner sa taille. Les exercices à pratiquer dans l’eau pour un ventre plat.
En commençant la natation, l’objectif n’est pas d’aller titiller les performances du champion Olympique Florent Manaudou mais de prendre plaisir en nageant. Un conseils : ne soyez pas trop impressionnées par le bassin et le port de bonnet obligatoire, c'est pareil pour tout le monde. Alors, le bonheur serait-il dans l’eau ?
Vous cherchez un sport pour vous tonifier, améliorer votre cardio ? Vous rêvez d'avoir un corps parfait en vous amusant ? Maeva a testé et raconte son expérience sportive pour vous ! La jeune femme avait grandement besoin de souffler. Depuis qu’elle a découvert le grand air en kayak de mer, elle respire à nouveau.
En trois ans de ballet nautique, Emma est devenue zen et s’est fait un corps de sirène. Grâce à quoi ? A la natation synchronisée !
On traverse la plage en se pavanant et là, c'est le drame : on saute à l'eau tel un cachalot. Pour continuer à rester une sirène, qui va me dévoiler les secrets d’un beau plongeon ? Benjamin Stasiulis, un nageur pro du team Speedo.
Les plus populaires
Les bienfaits du véloCombien de temps faut-il faire de l'aquagym pour voir des résultats ?Qui est Wendie Renard, capitaine de l'équipe de France féminine de football ?Les 3 différents types de nages et leurs bienfaitsCombien de temps faut-il faire du snorkeling pour voir des résultats ?Quelle tenue choisir pour être à l'aise au ski ?