Sur le dos, les bras en croix, sur le ventre, en chien de fusil et même façon étoile de mer quand la place nous le permet… Nous avons tous notre position favorite, sans laquelle il nous est difficile de trouver le sommeil. L’essentiel dans cette position est qu’elle nous permette de nous lever le corps reposé.e et parfaitement détendu.e, sans raideur au cou ou aux lombaires, ni courbatures. Il y a en revanche certaines positions pour dormir qu’il vaut mieux éviter d’adopter pour avoir un sommeil réparateur, comme celle de dormir sur le côté droit.
Le poids du corps mal réparti quand on dort sur le côté droit
Quand une personne dort sur le côté droit de son corps, l’essentiel de son poids repose sur le flanc. Quand on dort sur le côté gauche, ce n'est pas problématique, mais cela le devient sur l'autre côté, car le corps n'est pas symétrique. Installé de la sorte, votre organisme risque de souffrir d'une mauvaise répartition du poids, où le pancréas, l’estomac et la rate sont alors en partie comprimés. Le risque de gêne vasculaire liée à une compression du retour veineux est également accru. Résultat, les œdèmes et autres possibilités d’insuffisance veineuse (impatiences nocturnes dans les jambes, crampes, varices…) peuvent survenir plus facilement.
Par ailleurs, puisque vous êtes dans une position inconfortable pour votre organisme, vous risquez tout simplement de mal dormir. C'est en effet la porte ouverte aux réveils intempestifs au milieu de la nuit, mais cela augmente également les risques d'insomnie.
Dormir sur le côté droit : une digestion mal engagée
Lorsqu'une nuit de sommeil est effectuée sur le côté droit, votre position comprime également les organes responsables de la digestion. Si le dernier repas a été effectué peu de temps avant le coucher, il est alors possible que la digestion soit plus difficile à cause de la position adoptée. Le désagrément peut aller jusqu’à causer des brûlures d’estomac, remontées acides, nausées... Car contrairement au fait de dormir sur le côté gauche qui s’avère purificateur, dormir sur le côté droit fait que l'œsophage se colle dans la partie droite du haut de l’estomac d’une part, mais aussi que cela limite l’élimination des toxines comme la bile (le foie doit par conséquent travailler plus pour compenser) et le drainage lymphatique effectué par la rate d’autre part.
Or, qui dit digestion perturbée, dit également sommeil de mauvaise qualité. Les brûlures d'estomac et autres problèmes de digestion sont les ennemis du sommeil réparateur. C'est d'ailleurs pour cela qu'il est déconseillé de boire du jus de fruit en fin de journée. Comme quoi, bien dormir tient parfois à de tous petits détails.