Il existe des moyens éprouvés de combattre les symptômes les plus graves, certaines personnes ayant même besoin de médicaments pour annuler les effets physiques et émotionnels. Et pour le reste ? Eh bien, les chercheurs ont découvert que la clé pourrait en fait se trouver dans notre environnement.
SPM : quand la nature a son rôle à jouer sur les symptômes
Une étude publiée dans Environmental National en janvier 2022 suggère un lien entre les sorties dans la nature et la réduction des symptômes du SPM. En interrogeant plus de 1 000 femmes âgées de 18 à 49 ans vivant dans des villes de Norvège et de Suède, les chercheurs ont constaté que les femmes qui, tout au long de leur vie, vivent dans des zones comportant davantage d’espaces verts sont moins susceptibles de ressentir des symptômes du SPM que celles qui vivent dans des quartiers moins verts.
Des scientifiques de l’Institut de santé mondiale de Barcelone et l’Université de Bergen ont cherché à déterminer si le fait de vivre à proximité d’un espace vert urbain pouvait améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel et si l’indice de masse corporelle, la pollution atmosphérique ou l’activité physique avaient une incidence sur ce phénomène. Ils en ont déduit que les femmes vivant dans ces zones plus vertes étaient particulièrement moins susceptibles de présenter des symptômes tels que l’anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, la sensibilité aux seins et même les ballonnements.
L’auteur principal, Kai Triebner, a souligné que les effets psychologiques étaient notables. "Trois des quatre symptômes qui se sont améliorés avec une exposition aux espaces verts étaient psychologiques, ce qui est cohérent avec ce que nous savions déjà : le contact avec la nature aide à réduire le stress et à améliorer la santé mentale", a-t-il déclaré.
Moins de stress, moins de SPM
Kai Triebner a expliqué que les espaces verts réduisaient le taux de cortisol, également connu sous le nom d’"hormone du stress". "Le stress peut aggraver les symptômes du SPM et augmenter les niveaux de l’hormone cortisol, qui, à son tour, pourrait être associée à une libération accrue de progestérone, qui a été liée à l'apparition des symptômes du SPM".
Il a fait remarquer que cette recherche est "une autre pierre à l’édifice" pour comprendre quelles sont les meilleures conditions pour vivre sainement. Il est important de noter que nous n'avons pas tou·tes·s la possibilité de nous offrir le luxe de ces espaces verts.
Mais pour ce qui est du traitement du syndrome prémenstruel, la recherche a montré que les femmes devaient être exposées à des espaces verts pendant une longue période pour en tirer le maximum de bénéfices. "Lorsque nous examinons l’exposition aux espaces verts à un moment précis, l’analyse ne donne aucun résultat significatif", a déclaré Payam Dadvand, chercheur à l’ISGlobal, le Barcelona Institute for Global Health, et coordinateur de l’étude. "Notre recherche souligne donc l’importance d’une exposition à long terme aux espaces verts, qui est à l’origine des bénéfices contre les symptômes du SPM".