Faire une rencontre. Pas pour trouver l’amour, ni pour du sexe. Mais pour de la tendresse. Plus précisément, pour des câlins et pour dormir avec. C’est le plan dodo.
Un site de rencontre s’est même spécialisé dans la mise en contact de personnes pour un plan dodo, Hugmify. En passant par une appli ou non, trouver un plan de co-dormage semble attrayant sur le papier. Mais en pratique, en quoi cela consiste-t-il ?
Pourquoi prendre un plan dodo ?
"Le plan dodo fait son apparition dans nos vies parce qu’il est mis en avant par les sites de rencontre, et les réseaux sociaux. Il est devenu accessible pour tous, explique Véronique Kohn, psychologue spécialiste des relations amoureuses. Surtout, avoir besoin d’affection, le demander et demander seulement cela est entrer dans les mœurs : ce n’est plus considéré comme quelque chose de honteux".
Le plan dodo est souvent temporaire. La principale raison est simplement "une pénurie de contact, de tendresse, de câlin", assure Véronique Kohn. Certaines personnes gèrent mieux que d’autres un passage à vide de ce genre d’attentions.
"Il peut servir à passer l’hiver par exemple", note-t-elle. Cette saison met davantage les personnes face à leur solitude et leur envie de rencontre. Le froid, les journées plus courtes, la difficulté à faire des rencontres, les fêtes de fin d’année et un plus grand recours au cocooning qu’au verre en terrasse sont autant de justifications.
"Ce peut aussi être très rassurant d’aller chercher de la tendresse, sans avoir besoin de coucher tout de suite, d’être considérée comme un objet sexuel", analyse aussi Véronique Kohn. Pour elle, cette raison concerne majoritairement les femmes, qui par peur de se faire avoir, préfèrent avoir recours à une pratique où il y aurait moins de prédateurs, où elles ont moins besoin d’être dans la vigilance. Elles sont claires sur leurs intentions : pas de sexe.
Claire ? Sur la volonté de n’avoir aucune pression sur le plan sexuel, oui. Cependant, selon la psychologue, certaines et certains peuvent faire appel à un plan dodo dans l’espoir de nouer une relation amoureuse sur le moyen ou long terme. Y aller doucement en voyant si ça colle sur le plan de la tendresse peut être un moyen de trouver "le prince charmant" ou "la femme idéale", car encore aujourd’hui "de nombreuses personnes y aspirent toujours". Mais il s’agit là surement de la moins bonne des raisons de faire appel à un co-dormage.
Avec qui faire un plan dodo ?
A priori, quand vous vous engagez dans un plan dodo, vous êtes assez convaincue que vous en avez besoin, ou envie. La plus grande difficulté va être de trouver une compatibilité avec votre partenaire.
"Les caresses verbales et physiques sont des signes de reconnaissance positive. Selon les théories de l’attachement, elles sont indispensables pour la croissance du petit en devenir. Si on le prive, il peut avoir des troubles du comportement, de l’évolution, de l’attachement. Ainsi, adulte, on garde des empreintes du remplissage des besoins en calinage, en enveloppement, en sécurité", détaille Véronique Kohn.
Le plan dodo peut ainsi être là pour combler un manque ancré en soi, parce qu’on a développé une forme d’addiction aux câlins ou parce qu’on a besoin de cet effet relaxant ou encore de cette reconnaissance. En effet, un geste affectif active la sécrétion d’ocytocine. Aussi appelée "hormone du bonheur", elle "détermine notre capacité à nous attacher, à aimer, à nous calmer et à nous détendre.
Pour trouver le bon partenaire, encore faut-il connaitre ses besoins. Un petit bilan s'impose. Êtes-vous plutôt team collé pendant des heures ou besoin d’un peu de tendresse ? Team étreinte dans les bras ou petites gratouilles ? Team regardons un film en silence ou besoin d’avoir et de faire des compliments ?
Tout cela, c’est pour la partie éveillée. Et pour dormir ? "Dormir avec une personne, si ça se passe bien, cela s’avère très reposant, relaxant, car cela renvoie à la sécurité, à la protection : je me sens protégée dans ses bras, je dors mieux que si je suis agitée par ma solitude", explique Véronique Kohn.
En même temps, on peut très bien trouver des personnes avec qui on dort très mal. Vous avez envie de vous mettre dans ses bras et elle seule dans son coin ? Un sentiment de rejet vous envahit dans la nuit.
"Certaines personnes, au niveau énergétique, qui vont dégager des activations du système nerveux : des personnes agitées (sans compter les mouvements dérangeants), nerveuses vont le transmettre à la personne à côté d’elles", souligne également la psychologue.
Ainsi, vous ne pourrez pas faire passer un entretien à l’autre avant d’avoir essayé. Permettez-vous cependant une phase de test avant de promettre une nouvelle nuit.
Quelles règles pour un plan dodo ?
Pour que ce plan dodo rendent heureux, les deux partenaires (ou plus) doivent être d’accord sur le préambule de base. "C’est un peu comme des colocataires, ils ne sont pas là pour glisser vers une relation amoureuse, ils ne sont pas là pour du sexe, ils sont là pour vivre ensemble. Ici, ils sont là pour des câlins et dormir", insiste Véronique Kohn.
Il est ainsi essentiel d’être honnête sur la raison pour laquelle on fait appel à un plan dodo. Honnête avec l’autre, mais surtout avec soi-même. "Mieux vaut partir sur le postulat qu’on ne couche pas ensemble, que de toute façon, cela n’aboutira pas à de la sexualité", prévient Véronique Kohn. Si la relation évolue, il sera toujours temps de se reposer la question.
Il faut ensuite être clair sur ses limites et ses besoins. A-t-on un seul plan dodo ou plusieurs ? A-t-on une idée du temps que cela va durer ? De quelle disponibilité de la part de l’autre a-t-on besoin ?
Pour le reste, à chacun de fixer ses critères. "Si on est honnête, le physique compte : on ne met pas n'importe qui dans son lit", suggère par exemple Véronique Kohn. Un homme séduisant, une femme qui partage vos centres d'intérêts, une personne avec qui partager des activités autre qu'une nuit passée ensemble : ce sera à vous de composer pour trouver non pas un partenaire par défaut, mais le bon plan dodo.