Quand l’alarme du réveil sonne, elle vous tire des bras de Morphée d’un coup brutal. Vous demeurez alors fatigué(e) une bonne partie de la journée et pourtant le soir, impossible de vous endormir ?
Votre horloge interne est sûrement mal réglée. Bonne nouvelle, il existe des solutions pour remédier à ce problème. L’une des plus simples est d’investir dans un réveil lumineux.
Qu'est-ce qu'un simulateur d'aube ?
Un simulateur d’aube recrée les conditions d’un lever et d’un coucher de soleil pour aider votre organisme à retrouver un bon rythme de sommeil. Ce réveil avec lumière progressive s'intensifiera petit à petit jusqu'à une couleur vive lors de l'heure du réveil.
Avez-vous déjà remarqué comme il est agréable de se faire réveiller le week-end ou encore en vacances par quelques rayons du soleil traversant votre fenêtre ? À travers vos paupières, vos yeux captent peu à peu un changement d’atmosphère et votre corps adapte son cycle de sommeil en conséquence, pour un réveil naturel.
Au delà de ses vertus sur un état de fatigue profond ou passager, il ne faut pas confondre votre réveil lumineux avec une lampe de luminothérapie.
Si ces réveils ont prouvés leurs bienfaits sur la dépression saisonnière, il ne s'agit en aucun cas d'un remplacement de traitement pour la dépression en tant que telle mais d'un support pour améliorer son sommeil.
N’attendez plus pour renouer avec les nuits réparatrices : découvrez notre sélection des meilleurs réveils lumineux.
Quel réveil lumineux choisir ?
Un cycle de sommeil diffère d'une personne à l'autre. C'est pourquoi il faut choisir un réveil lumineux avec le plus de fonctionnalités possibles, de façon à faire quelques tests et de suivre ses résultats via son journal de sommeil et ainsi finir par trouver l'option qui vous correspond le mieux.
En plus d'une lumière progressive, les simulateurs d'aube peuvent proposer de nombreuses autres propriétés :
- Un simulateur de crépuscule : afin de continuer à renforcer la qualité de votre sommeil, vous pouvez utiliser ce mode de nuit pour trouver le sommeil plus facilement.
- Un son d'ambiance : la plupart des réveils lumineux sont bien évidemment dotés d'une alarme sonore. Vous pouvez la plupart du temps la personnaliser en choisissant un son de fond naturel, ou opter pour une sonnerie plus classique si une fois le travail de la lumière effectuée cela fonctionne pour vous.
- Un radio réveil : car après tout, un simulateur d'aube reste un réveil ! A utiliser au moment du lever ou comme usage multifonction tout au long de la journée.
- Un réglage de la lumière personnalisé : certains appareils proposent comme fonctionnalité d'attribuer la couleur vive de votre choix après la phase de transition graduelle des tons chauds à la couleur vive.