Comme son nom l'indique, la rétention d'eau est un stockage excessif d'eau par l'organisme. Nous sommes constituées à plus de moitié d'eau, il est donc normal que le corps en stocke une partie, mais parfois, il va trop loin... Si vous vous sentez gonflée, que vous avez du mal à mettre vos bagues, avez les jambes lourdes et de la peau d'orange, vous êtes sûrement sujette à la rétention hydrique. Alors, voici quatre astuces indispensables pour vous en débarrasser.
Surveiller son alimentation pour lutter contre la rétention d'eau
L'alimentation est la première arme pour lutter contre la rétention hydrique ! Quelques règles de base sont à observer absolument. Tout d'abord, veillez à ne pas manger trop salé, car le sel a la particularité de retenir l'eau dans les tissus. Évitez donc d'avoir la main trop lourde quand vous cuisinez et, surtout, fuyez les plats industriels, qui en contiennent énormément.
Soyez également vigilante aux aliments qui ont le plus tendance à provoquer chez vous des problèmes de rétention hydrique : dans ce cas, vous êtes peut-être sujette à des intolérances alimentaires, qu'il faudra surveiller. Enfin, consommez beaucoup de fruits et légumes, très bénéfiques pour dégonfler et surtout, buvez beaucoup d'eau. Aussi peu intuitif que cela puisse paraître, ça marche !
Un bain anti-rétention d'eau pour dégonfler
Pour dégonfler rapidement, préparez-vous un bain de lierre grimpant. Cette plante médicinale a des vertus veinotoniques et circulatoires intéressantes pour lutter contre la rétention d'eau, les œdèmes et la cellulite. Attention cependant, il ne vaut absolument pas la consommer par voie interne.
Laissez infuser environ 400 à 500 grammes de feuilles fraîches de lierre grimpant dans 3-4 litres d'eau chaude pendant au moins une heure à couvert. Filtrez le tout et ajoutez-le dans votre bain. Ne restez pas plus de 20 minutes. À faire une fois par semaine.
Se masser pour soulager les jambes lourdes
Il est excellent d'adopter la technique du massage drainant pour éviter un stockage d'eau excessif. Pratiqué en automassage, cela vous aidera à soulager vos jambes lourdes et gonflées. N'hésitez pas à utiliser un gel frais,
En institut, le drainage lymphatique est tout particulièrement conseillé : il aide à faire circuler la lymphe, ce liquide qui aide le corps à se débarrasser de ses déchets.
Une tisane drainante pour dégonfler rapidement
Contre les jambes gonflées et douloureuses, vous pouvez miser sur des tisanes ou des compléments alimentaires à base de plantes. Le radis noir et la vigne rouge sont ici particulièrement recommandés.
La tisane à la vigne rouge est d'ailleurs réputée pour être anti jambes lourdes, grâce à son action sur la circulation sanguine et lymphatique. Pour lutter contre les jambes gonflées, on place l'équivalent d'une cuillère à soupe de feuilles de vigne rouge sèches dans une boule à thé puis on laisse infuser 10 minutes. On peut en boire 2 à 4 tasses par jour.
Autre ingrédient sur lequel miser ? Le pissenlit, à consommer en tisane également. Ce dernier permet de combattre la rétention d’eau, grâce à ses propriétés diurétiques.
Pratiquer une activité physique contre les jambes gonflées
Le mouvement est essentiel pour lutter contre la rétention d'eau. Souvent, ce sont les habitudes de travail qui sont à blâmer : vous restez assise au bureau une majeure partie de la journée ? Il est très probable que cela soit à l'origine du problème.
Pour lutter contre cela, pensez à vous lever plusieurs fois par jour pour faire un petit tour. Pour plus d'efficacité, pratiquez un sport : les plus conseillés dans ce cas de figure sont tous ceux qui se pratiquent dans l'eau (aquabiking, natation...).
Les réflexes santé contre la rétention hydrique
Évitez absolument les vêtements trop serrés ! Chaussettes, pantalons, sous-vêtements..., s'ils ne laissent pas assez respirer votre corps, ils entraveront votre circulation sanguine.
Pour les mêmes raisons, fuyez les lieux surchauffés : une température trop élevée favorise cette sensation de lourdeur. Limitez donc les excès de chauffage en hiver et n'hésitez pas à utiliser des jets d'eau froide en été !