Sport & santé

Des experts l’assurent : non, être essoufflée quand on monte des escaliers n’est pas le signe qu’on n’est pas en forme. La cause de cet essoufflement est simple : la lutte contre la gravité induite par la montée des escaliers est une activité qui consomme beaucoup d’oxygène.

Un manque de souplesse peut avoir des conséquences sur votre santé et faciliter l'apparition de certaines douleurs. Voici comment savoir si vous êtes trop raide au niveau des articulations et des conseils pour travailler votre souplesse.

C’est décidé, vous vous mettez au sport activement, de manière à transformer votre corps. Mais si le sport est important - à l’image de la musculation - pour sculpter son corps, l’alimentation le sera tout autant. Voici la bonne routine alimentaire à tenir pour des muscles en pleine forme.

De par leurs activités physiques, les sportifs et plus particulièrement les coureurs sont exposés à des risques blessures à l’ongle. L’une des plus fréquentes est l’hématome sous-unguéal, qui rend l’ongle noir. Explications sur la nature de cette blessure, et comment l’éviter.

Rôle crucial dans la récupération, le sommeil n’est pas toujours évident à trouver après un entraînement intense. Il existerait cependant certaines positions qui le faciliteraient, et aideraient à mieux récupérer.

Une enquête réalisée sur 769 athlètes féminines britanniques à propos de leur cycle menstruel et de leur image corporelle révèle que de nombreuses méconnaissances au niveau médical rendent difficile le diagnostic de certaines maladies.

Si l’on dit que le sport est bon pour la santé, juste après avoir pratiqué un gros entraînement, les sportifs ne seront peut-être pas tout à fait de cet avis. Et pour cause, outre les effets secondaires physiques, il est parfois possible d’être déprimé. Tout cela n’est pas pour nous motiver !

Si vous avez pour habitude de négliger votre petit-déjeuner, les conseils de ces experts de la nutrition sportive risquent de vous faire changer d’avis ! En tant que repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner doit vous assurer l’énergie nécessaire pour affronter votre quotidien.

Le CBD est aujourd'hui connu pour agir sur de nombreux maux, dont le stress et la fatigue. Mais cette molécule dérivée du cannabis serait tout aussi efficace contre les courbatures. Elle s'invite même dans des soins spécifiques pour soulager les muscles endoloris. On vous explique pourquoi.

Après votre séance de sport, vous vous sentez nauséeuse ? Rien d’anormal à cela, puisque de nombreuses personnes sont prises de nausées après un effort physique intense. Pour atténuer ces effets désagréables, voici quelques conseils bien pensés.

Une tendance TikTok a fait exploser les moteurs de recherche ces derniers jours : des personnes se filmant à la salle de sport en révélant qu’elles ne portaient pas de sous-vêtements. Bonne ou mauvaise idée ? Ce n’est pas si simple.

Si votre visage vire au rouge écarlate pendant l’effort, rassurez-vous, c’est plutôt bon signe. Plutôt que d’en avoir honte, prenez cela comme un signe de bonne santé, et arborez le rouge aux joues avec fierté !

Course à pied, vélo, cardio training… Vous avez abandonné ces différents sports, parce qu’au moindre effort, la migraine vous guette ? Vous êtes loin d’être la seule, et il existe fort heureusement une explication scientifique à cela. 

Avec l’arrivée progressive de températures plus chaudes, beaucoup d’athlètes craignent la déshydratation pendant qu’ils courent. Si l’on ne rappelle jamais assez l’importance de bien rester hydraté·e, il semblerait que la nécessité de boire pendant notre footing dépende avant tout de sa durée.

Difficile de dissocier sport et transpiration ! Rudement mis à l’épreuve pendant un exercice physique, le corps déclenche de façon quasiment automatique ce mécanisme plus qu’important. Mais pourquoi, au juste ? Explications.

Course à pied, corde à sauter… Il existe tout un tas d’exercices de cardio qui font du bien à la santé. Pourtant, il a été prouvé que faire du cardio en hiver peut s’avérer plus compliqué que durant le reste de l’année. Pourquoi a-t-on plus de mal à faire du cardio en hiver ? Eléments de réponse.

Certains sports sont néfastes pour le périnée et l'abîme sur le long terme. Quels sont-ils ? Pourquoi protéger son périnée ? Comment limiter les risques ? On répond à vos questions.

Faire du sport avec des courbatures ne tentent que les plus courageux.ses d'entre nous. Est-ce néanmoins une bonne idée ? Peut-on réellement s'entraîner sur des muscles courbaturés ? Quels sports pratiquer ? On fait le point.

Reprendre le sport après un accouchement est bénéfique, si on le fait en toute sécurité. Quand s’y remettre ? Quels sont les exercices à privilégier et à éviter ? Quels sont les risques d’une reprise trop rapide ? Explications. 

Se doucher directement après le sport ne serait pas bon pour votre corps et votre santé, d’après de nombreux experts. Pourquoi ? Quels sont les bons gestes à adopter ? On vous dit tout.

Sport et règles sont loin d’être incompatibles. L’activité physique peut même avoir des bienfaits sur les douleurs de règles modérées. Quels sports privilégier pendant ses règles ? Faut-il adapter sa pratique ? Une experte nous donne ses conseils pour continuer l’exercice physique en toute sérénité.

Le pistolet de massage peut-être utilisé pour soulager les douleurs musculaires. Il s'utilise après une séance de sport pour éviter les courbatures ou en complément de séances de kinésithérapie. Suivez notre guide pour choisir le pistolet de massage adapté à vos besoins.

La pratique d'une activité sportive entretient notre santé physique, mais pas seulement. Le sport est étroitement lié à la santé mentale et à la psyché de façon générale. Christine Barois, psychiatre, nous explique en quoi.

Il faut bien faire attention lorsqu'on se lance dans une séance de sport : les entraînements ne sont pas sans danger. Certaines postures sont à éviter, et des erreurs auxquelles on ne fait pas toujours attention pour minimiser les résultats sur le corps.

Les sportifs.ves invétéré.e.s ont du mal à s'arrêter de faire du sport. Mais est-ce une bonne idée de continuer à pratiquer une activité physique lorsque l'on est malade ? Quelles sont les contre-indications et précautions à prendre ? On fait le point.

Une activité quotidienne de trente minutes est recommandée afin de préserver votre santé. Vous ne savez pas quel sport pratiquer ? Si vous souhaitez perdre du poids tout en entretenant votre jeunesse, cette activité devrait pouvoir répondre à vos attentes !

Epuisée après une séance de sport, vous avez tendance à avoir la flemme de vous changer ? Mauvaise idée ! Garder vos vêtements pleins de transpiration pourrait nuire gravement à votre peau.

Avoir un corps ferme et tonique, avec des muscles galbés et une peau tendue, est un souhait partagé par beaucoup d'entre nous. Comment raffermir et tonifier son corps de façon naturelle ? Suivez notre guide.

Vous ne trouvez pas de motivation suffisante pour vous donner l’impulsion de vous remettre au sport ? Et si on vous dit qu’on a trouvé LE sport qui vous permettra également de vous endormir plus facilement ? En ces temps troublés, le sommeil est clé pour affronter l’actualité. Découvrez l’activité idéale pour un vrai sommeil réparateur.

On le sait, faire du sport est bon pour la santé. Mais une activité en particulier serait idéale pour réduire le risque de mort prématurée, selon une étude scientifique. Explications.

Lorsqu'on fait du sport, il est essentiel de bien récupérer après un entraînement. Stars et sportifs professionnels partagent la même technique efficace pour aider le corps à récupérer plus vite. La voilà !

Les burpees ont la cote. Que ce soit dans une salle de sport ou à la maison, cet exercice physique, qui ne demande que peu de temps et aucun matériel, en a séduit plus d’un. Pourtant, il ne fait pas que des adeptes. Pourquoi faire des burpees est une mauvaise idée ? On vous explique.

Faire de la musculation, c'est se sculpter un corps de rêve. Les abdos, les épaules larges et musclées, les jambes et le fessier fermes, c'est à la prise de masse que nous les devons.

On fait du sport, on ne s'échauffe pas assez ou on force trop, et c'est le drame : claquage. Plus communément appelé déchirure, le claquage peut survenir à tout moment et sur n'importe quel sportif, même confirmé. Le claquage est très douloureux et peut être très handicapant à plus ou moins long terme.

Mal de dos, problèmes de sommeil, migraine, stress… Et si la gym était le remède ? Pas le seul, mais un remède parmi d’autres, pour soigner, ou du moins apaiser, nos blessures physiques et psychologiques. Pour réapprivoiser son corps et son esprit, on mise sur les gyms qui soignent, à mi-chemin entre le sport et la thérapie.

Vous êtes toujours épuisée ? Au lieu de vous affaler sur le canapé devant une série, faites du sport ! Eh oui, une activité physique régulière réduit la fatigue et booste l’énergie. Alors, pour du tonus en plus, on enfile son jogging, son tee-shirt et ses baskets et on fonce se dépenser.

Il engloutit un sanglier en une bouchée avant d'aller faire preuve de sa force physique. Non, ce n'est pas Obélix. C'est le sportif. Du moins l'image du sportif ou de la sportive, surpuissant(e) grâce à son régime hyperprotéiné à base de viande, de viande et encore de viande. Quid du vegan qui fait du sport, alors ? Quid de ces sportifs végétaliens célèbres, qui excellent dans leur discipline, sans oeufs ni entrecôte ? Eh bien ils adaptent leur alimentation afin de disposer du maximum de carburant possible. Voici comment allier veganisme, sport et nutrition.

Notre rythme de vie se lit sur notre visage. Et on ne parle pas que des gueules de bois et de la malbouffe. Le fait d'être active et sportive (ou pas) a aussi des conséquences directes sur la peau. Et elles ne sont pas toujours positives. Si vous voulez savoir comment profiter au mieux des bénéfices du sport sur la peau, lisez cet article.

Beaucoup de personnes recommandent de faire du sport le ventre vide, pour brûler plus de calories. Pourtant, vous devez faire le plein d’énergie pour être vraiment efficace lors de votre séance de sport. On vous explique toutes les raisons qui font que vous devriez vraiment manger avec de pratiquer de l’exercice.

Plaisir et récupération. C'est le cocktail qui vous attend si vous avez la chance d'avoir accès à un sauna. Alors, autant ne pas s'en priver. Mais pour que votre séance soit réellement efficace, mieux vaut savoir comment et quand la faire. Comme vous n'êtes pas toutes Scandinaves de souche, on vous explique tout !

Un effort de trop, une petite carence en magnésium, et c'est le drame. Ça tire sur les muscles et la douleur bien désagréable de la crampe vous saisit une jambe ou un bras. Pas la peine d'arrêter le sport pour si peu, même si vous croyez avoir trouvé l'excuse parfaite. Apprenez plutôt à gérer la douleur et éviter d'avoir des crampes.

La sédentarité est sans aucun doute l'un des maux du siècle. Assises derrière notre bureau, face à un écran, on manque d'activité physique. Une immobilité qu'il est essentiel de compenser.

La pratique d’un sport nécessite une alimentation choisie. Indispensable pour maintenir l’effort et améliorer la performance, le choix des aliments doit permettre un apport énergétique suffisant pour que le corps dispose de réserves sans toutefois l’incommoder. Et pour faire face à une compétition, l’alimentation doit être particulièrement adaptée durant les quelques jours qui précèdent.

Qu'on se rassure tout de suite : il est tout à fait possible de faire du sport pendant la grossesse. Ignorez les regards accusateurs portés sur votre ventre tout rond rythmé par un footing au parc, vous faites de l'exercice et vous avez raison ! Car après tout, la grossesse et l'accouchement sont de vrais défis physiques pour lesquels on ne peut que conseiller de se préparer. En revanche, il est nécessaire d'adapter sa routine sportive à sa grossesse. Pour bouger sans déranger bébé, c'est ici que ça se passe !

Quand on a l'habitude de faire beaucoup de sport et de manière très régulière, une semaine sans sport peut paraître inconcevable. Fatigue, dossiers imprévus au bureau, exams éprouvants, vacances... Les empêchements peuvent survenir et anéantir votre programme sportif. Comment faire pour compenser une semaine (ou deux, ou plus) sans sport ? On a la réponse !

Vous étiez motivée à l'idée de reprendre une activité sportive ou même d'intensifier votre entraînement sportif, mais malheureusement, suite à cet investissement personnel, vous vous retrouvez avec des douleurs musculaires : les fameuses courbatures. Surtout restez motivée et poursuivez votre activité sportive favorite, car sachez qu'il existe des solutions pour limiter les courbatures et les éliminer. Voici donc quelques conseils afin de limiter et d'éliminer les courbatures.

Depuis que vous vous êtes mise au sport, vous ne pouvez plus vous arrêter. La preuve, vous êtes passée de deux entraînements par semaine à 4. Et si vous souffriez de bigorexie, cette addiction au sport ?

L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés à respirer, une respiration sifflante... Des symptômes qui empêchent la pratique de sport ? Pas vraiment. Si quelques précautions sont à prendre, le sport et l'asthme ne sont pas incompatibles, au contraire. On vous explique tout.

La salle de sport, pour certains c'est un défouloir, une habitude vitale, pour d'autres c'est une véritable épreuve. Dans les deux cas, cela peut-être dangereux. Vous l'ignorez peut-être mais les machines et autres accessoires de musculation et de fitness peuvent être dangereux.

Pour se préparer à une séance de sport, il convient de ne pas manger de façon archaïque. Avant, on respecte un délai suffisant entre le repas et la séance de sport. Et pour conserver tous les bienfaits du sport, mieux vaut savoir quoi manger après l’effort physique.

Se maquiller, chouchouter ses cheveux et son épiderme n'est pas incompatible avec la pratique du sport, bien au contraire. Se sentir belle, c’est bon pour le moral. De plus, prendre soin de soi avant une séance d’activité physique, permet de protéger sa peau et sa chevelure en toutes circonstances, grâce à des produits adaptés.

Avis aux flemmardes et aux filles overbookées, qui n'ont pas le temps (ou l'envie) de caser des heures entières consacrées au sport dans leur planning. Une minute de sport intensif serait tout aussi bénéfique qu'une séance complète. Prêtes à tenter le coup ?

Adeptes de l'escalade, du camping ou de la randonnée, attention ! L'ONG Greenpeace tire le signal d'alarme concernant nos tenues et accessoires de sports en extérieur. Selon leur récente enquête, la plupart de ces articles contiendraient des substances chimiques toxiques.

Avoir un dos fragile ne doit pas être une excuse pour éviter le sport, bien au contraire. En revanche, il existe des sports qui peuvent sérieusement aggraver certaines douleurs. Pour éviter cela, le mieux est de s'orienter vers les bonnes activités physiques, celles qui vous soulageront.

Des abdos par-ci, du jogging par-là... On vous rabâche à longueur de temps que le sport c'est indispensable et que si vous ne vous y mettez pas, vous finirez sûrement mangée par votre berger allemand affalé sur votre canapé. Sauf que vous n'avez pas de chien et que vous détestez les shorts en lycra. Ne sombrez pas, on vous dit comment bouger, même si vous n'êtes pas trop branchée sport.

Libérateur d'endorphines, le sport est non seulement un moyen d'entretenir son corps, mais c'est également un moment privilégié qui apporte détente et bien-être. À condition de ne pas se blesser, bien sûr... Pour que le sport reste une activité plaisante et réconfortante, prenez soin de vous, et évitez les blessures en suivant ces quelques conseils.

Savoir ce qu'on doit mettre dans son assiette avant une séance de sport, c'est bien, mais qu'en est-il d'après ? Après l'effort, le réconfort ; oui, mais pas n'importe comment : nos conseils pour éviter les mauvais pas.

Il est une indéniable vérité : le sport est indispensable pour rester en forme. Forts de cet adage, nombreux sont les volontaires à l’activité physique, mais qui hésitent, car ils se posent de nombreuses questions relatives à la santé et au sport. Reste à souhaiter que ces réponses à trois interrogations récurrentes sauront encourager le plus grand nombre d’entre eux à faire du sport dans les meilleures conditions pour prendre soin de leur organisme.