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Course à pied
Fan de running ? Découvrez tous nos conseils pour vous mettre au running ou améliorer vos performances en course à pied. À quelle fréquence faut-il courir ? Quels sont les bienfaits du running sur le corps et la santé ? Comment courir quand il fait chaud ? Que vous soyez débutant ou que vous couriez 10 km, nous vous aidons à mettre en place un programme d’entraînement pour une course efficace (fractionné, cross training). Alors, prête à courir un marathon ?
Quel est le meilleur endroit pour courir à Paris ? La capitale regorge de parcs et de lieux emblématiques pour faire un footing. Pour être tranquille sans trop souffrir de la foule, voici une sélection des endroits parfaits pour pratiquer la course à pied à Paris.
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Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo
Vous vous êtes mis à la course à pied récemment, mais ne parvenez pas à progresser dans votre pratique ? Il existe différentes méthodes à adopter pour voir votre niveau exploser, et cette technique de marche en fait partie.
Existe-t-il une vitesse minimum à respecter lorsque l'on pratique la course à pied ? À quelle vitesse courir si l'on souhaite transformer sa silhouette ? Est-ce bon de courir tous les jours ? On répond à vos questions.
S'entraîner c'est bien. Mais pour améliorer ses performances de running et surtout ne pas se blesser, il est indispensable de s'échauffer. Voici les exercices d'échauffement à réaliser avant une course à pieds.
Quel programme de préparation à la course à pied choisir ? Comment s’alimenter avant une course ? Combien de séances de running pour améliorer ses performances ? Quel entrainement sportif pour une course de 5km, 10km ou bien 15km ? Découvrez tous nos conseils par ici !
L’automne serait la saison où l’on court le plus vite, selon ce coach sportif. On vous indique tous les bénéfices de la course à pied pendant cette saison.
Le marathon est une célèbre (et intense) épreuve de course à pied. Quels sont les effets du marathon sur notre corps ? Quels sont les bienfaits du marathon pour notre santé ? Et quels sont ses dangers ? On fait le point.
Vous voilà parti pour une petite boucle de 5km, écouteurs vissés sur les oreilles, et portable à la main. Grave erreur, cela pourrait entraîner des blessures physiques. On vous explique pourquoi, et comment faire pour écouter votre playlist autrement.
Courir l’été quand il fait chaud, c'est risqué ? Pas si vous avez bien préparé votre corps, que vous vous êtes équipée pour aller courir dans de bonnes conditions et que vous connaissez les gestes à adopter pour faire du sport en cas de canicule sans risquer de vous déshydrater ou de tomber dans les pommes. On fait le point sur les dangers, les astuces à adopter et les erreurs à éviter pour une séance de running en toute tranquillité.
Le secret pour bien réussir un marathon, c'est avant tout de se préparer. 42,195 kilomètres de course, ça demande un peu de travail préliminaire. On vous donne tous nos conseils pour bien se préparer avant un marathon et être prête le jour J.
S’il fallait attendre une température idéale pour la course à pied, seuls deux choix se présenteraient à vous : courir uniquement le jour de la Saint Glinglin ou déménager à Miami. Pas de chance, vous habitez à Mulhouse. Tant pis, vous allez devoir apprendre à faire votre running quand il fait froid. Et pour ça, nous vous donnons tout plein de conseils pour courir en hiver : débutante ou en préparation d’un 10 km. En bonus ? Camille Pic du blog Mange Tes Légumes nous livre ses meilleures astuces course à pied. C’est parti !
Après une folle soirée, un riche dîner ou un apéro prolongé, vous êtes au plus mal et ne tolérez la présence que de votre couette. Cosmo vous donne les 10 bonnes raisons d'aller courir malgré tout. On vous jure que ça va aller mieux... Vous essayez ?
Toutes celles et ceux qui n'aiment pas courir ont un talent en commun : ils savent parfaitement s'inventer des excuses. Pourtant, à moins d'être blessée, il n'y a aucune bonne raison d'éviter cette activité physique efficace, qui défoule et qui est accessible à TOUS (et ce aussi bien en termes de prix que d'efforts). En plus, il n'y a rien de plus badass que d'être une runneuse de nos jours, à l'aire d'Instagram et des #fitgirls. Rassurez-vous, aimer courir ne tient qu'à ces dix petites astuces pour se motiver, rendre la séance agréable... et avoir envie d'y retourner !
Pour courir vite et bien (et sans se fatiguer), il ne suffit pas de courir. Il faut aussi se mettre à des exercices de renforcement musculaire spécialement conçus pour la course ! Squats, fentes, steps... voici 5 exercices fitness de runneuses pour des jambes musclées, une meilleure posture et une force décuplée.
Le running, c’est tendance. On enfile sa paire de chaussures de running, son legging spécial course à pied et on s’y met. Courir, c’est une manière de faire de l’exercice sans payer un abonnement à la salle de sport du coin. C’est aussi une façon de rester en forme tout en se faisant plaisir. Enfin, ça dépend pour qui. Découvrez les 24 pensées qui traversent la tête d’une débutante quand elle commence !
Courir c'est chouette. Mais c'est aussi un très bon moyen de passer pour une personne folle aux yeux des autres. Ne vous bilez pas, ils sont juste jaloux. En attendant, si vous courez un peu, vous vous reconnaîtrez peut-être. Carton plein ? Pas de doutes, vous êtes accro au running !
Courir quand le taux de pollution est élevé, c’est mal. Oui mais ne pas faire d’activité physique, c’est mal aussi. Alors vous faites quoi vous ? Vous êtes perdue voilà tout ! Est-ce que c’est mieux de faire son running sous la pluie ? Est-ce dangereux de faire du sport durant un pic de pollution ? Est-ce qu’il faut mieux privilégier le sport en intérieur ? A quelle heure de la journée faut-il courir ? Course à pied et pollution : on démêle pour vous le vrai du faux par ici !
Le cross-training ou entraînement croisé permet de combiner l'endurance et le développement de la force musculaire. C'est un concept d'entraînement en Interval Training de Haute Intensité (HIIT) alternant temps d'exercice et temps de repos. Tous les muscles du corps sont sollicités. Nous allons vous donner, dans cet article, quelques exemples d'exercices à suivre pour un bon programme de cross training.
Ça y est, vous avez adopté le running, et êtes devenue accro à vos baskets. Envie de connaître la fréquence idéale des séances pour profiter des bienfaits procurés par la course à pied ? Et pour progresser ? Cosmo vous explique tout !
Baskets aux pieds depuis plusieurs mois, vous avez déjà accroché des dossards pour des courses de 10 kilomètres. Mais aujourd'hui, votre challenge est de vous aligner sur un semi-marathon. Pour y parvenir, il n'y a pas de mystères : il faut vous préparer. Cosmo vous donne ses conseils pour bien vous entraîner afin de courir ces 21,097 kilomètres !
Le fractionné est une méthode d'entraînement de course à pied spécifiquement conçue pour améliorer les performances sportives des coureurs. Découvrez les bienfaits de la course fractionnée et son mode d'emploi pour des séances de running plus intenses et des résultats au rendez-vous.
Pour se donner un petit coup de boost, se motiver ou garder le rythme, rien de tel que de courir en musique. L'idéal ? Choisir des morceaux qui donnent la pêche et qui vont nous pousser à donner le meilleur de nous-même. Découvrez quelles sont les chansons parfaites, chaussez vos baskets et à vous les kilomètres !
À 6 heures du mat' ou tard dans la soirée, pour rester en forme, garder la ligne, ou se vider la tête, ces femmes courent parce que… Chacune a sa bonne raison de faire du running.
On nous dit souvent que pour progresser en running, il faut apprendre à bien respirer. Inspiration, expiration, vous savez le faire. Mais aussi instinctive soit-elle, la respiration se travaille et permet d'améliorer singulièrement votre endurance.
Vous faites de la course à pieds, c’est super ! Mais il se pourrait que vous couriez mal, particulièrement si vous faites du running en salle sur un tapis de course. Mauvaise position des bras, du torse, trop grandes foulées, manque de place, pas d’échauffement, pas d’étirement… Ces mauvaises habitudes risquent de vous ralentir, vous blesser ou tout simplement vous ridiculiser… Voici 20 manies à abandonner vite pour bien courir et faire de votre séance de running un entraînement efficace.
C'est devenu un it-sport. Courir, c'est la tendance du moment et ça tombe bien : c'est aussi ma bonne résolution de l'année, de l'été et aussi de la rentrée depuis 2006. J’ai décidé d’enfiler une paire de running, une brassière Nike zébré et un jogging stylé ! Je pars faire de la course à pieds enfin du footing, quoi. Entre courbatures, étirements et l’application Jogg.in, je vous dis tout !
Si ne pas faire de sport du tout est mauvais pour la santé, en faire trop l'est tout autant. Une étude démontre que pratiquer le running plus de trois fois par semaine serait aussi mauvais, voire pire, que de ne pas le pratiquer du tout.
Voici 7 astuces et conseils pour débuter le running. Tenue idéale pour la course, journal de bord et mini-challenges personnels : osez vous lancer et restez motivée avec l’entraineur star Matt Roberts.
Avant, on enfilait une paire de baskets et un bon vieux jogging moche et on allait courir. Mais ça c’était avant. Désormais, on porte les dernières running au top de l’innovation et on participe à des « sessions running ». Comment la bonne vieille course à pied est-elle devenue LE sport tendance à pratiquer absolument ? Décryptage.
C’est un fait, le running est à la mode. Tout le monde court et n’hésite pas à le faire savoir. Vous voulez suivre la tendance ou vous voulez profiter de la motivation ambiante pour, vous aussi, vous bouger un peu ? Vous êtes une précurseuse et vous n’avez pas attendu que les blogueuses s’y mettent pour avaler les kilomètres ? On vous dit tout pour devenir la star du running.
Pour faire vos premiers pas en running, il vous faudra connaître votre foulée : universelle, pronatrice ou supinatrice. Cosmo vous aide à partir du bon pied !
Dimanche, la Color Run a rempli de couleurs les rues de Paris. Une course festive, drôle et haute en couleurs, parfait pour l'équipe de Cosmo, prête à relever le défi : s'amuser sur 5 kilomètres.
Que celle qui n’a jamais pensé que la marche à pied est un sport de fainéant nous jette la première pierre. Pourtant, c’est bel et bien une activité sportive comme les autres. Une étude britannique nous prouve même qu’elle aurait des vertus similaires à un sport plus soutenu.
Galoper derrière l’autobus, escalader la tour de Pise et souffler mes bougies sans devenir écarlate ? Vive le programme qui me donne de l’air !
Virginie, 30 ans a commencé la course à pied il y a deux ans. Elle ne peut s'arrêter tellement ça lui donne la pêche, une jolie silhouette, et une vie sans stress.
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