L'idéal pour vaincre la cellulite ? La fente, un exercice très efficace lorsqu'il est bien réalisé !
Comment réaliser l'exercice de la fente ?
Debout, on avance un pied devant et un pied derrière. Un bon mètre sépare les deux pieds qui sont côtes à côtes mais pas sur la même ligne. Le talon de la jambe qui se trouve derrière est bien décollé.
On garde le dos bien droit et on place ses mains sur les hanches. La fente est exercice technique qui doit être bien réalisé pour affiner sa silhouette et ne pas se faire mal au dos et aux genoux.
Tout d'abord, on fléchit les jambes sur un axe vertical, de façon à obtenir un angle de 90° au niveau du genou avant.
La genou de la jambe à l'avant ne doit pas dépasser la pointe de pied. On ne se penche pas en avant, on va vers le sol sans aller vers l'avant !
La jambe à l'arrière, doit elle, être parallèle au sol, en appui sur la pointe du pied arrière. Pour remonter et revenir à la position de départ, on pousse sur la jambe avant. Le poids du corps doit se trouver sur le talon.
On pense à bien respirer pour garder le rythme : on inspire en descendant et on expire à la montée.
Une fois qu'on a compris comment bien réaliser l'exercice de la fente, on effectue 4 séries de 15 répétitions pour chaque jambe.
La fente, l'exercice parfait pour éliminer la cellulite
Avec l'exercice de la fente, on travaille les quadriceps, les fessiers et l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers).
Il est idéal pour raffermir le corps, perdre des hanches et combattre la cellulite incrustée sur les cuisses et les fesses.
Evidemment, l'exercice de la fente seul ne fera pas des miracles. Mais avec une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière, il aidera à réduire la cellulite.
Pour mettre toutes les chances de notre côté, on mise sur des crèmes et des appareils anti-cellulite !
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