Même s'il s'agit d'un phénomène naturel qui touche 90% des femmes, nombreuses sont celles complexées par la peau d'orange. Avant de miser sur le sport pour s'en débarrasser, il faut savoir que notre alimentation à un rôle important à jouer dans la survenue de la cellulite et sur son aspect. Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent en effet entraîner l'apparition des capitons. Heureusement, certains aliments sont eux, bénéfiques pour dégommer la peau d'orange.
Quels sont les meilleurs aliments anti-cellulite ? On a posé cette question à la nutritionniste Camille Gavrouil.
Comment perdre sa cellulite naturellement ?
Quels sont les bons réflexes à adopter pour éliminer la cellulite naturellement ? "Tout d'abord, il est important d'avoir une alimentation équilibrée au quotidien", explique la nutritionniste Camille Gavrouil. On mise, donc, sur des fruits et des légumes à chaque repas.
Doit-on éviter certains aliments contre la cellulite ? "Il faut limiter la consommation des féculents, des matières grasses et du sucre", souligne l'experte. "On oublie aussi les grignotages entre les repas", ajoute-t-elle.
Par ailleurs, on pense également à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et à faire du sport régulièrement. En suivant ces conseils, vous serez en bonne santé... Et vous pourrez dire adieu à la cellulite.
Quelle alimentation pour lutter contre la cellulite ?
- Les fruits et légumes pour lutter contre la cellulite
Existe-t-il une alimentation anti-cellulite particulière ? "Pour diminuer la rétention d'eau et éliminer les toxines, il faut opter pour des aliments riches en vitamine C et en antioxydants", précise la nutritionniste. "On les retrouve facilement dans certains légumes", indique-t-elle.
Quid des fruits ? "Comme pour les légumes, pour éliminer la cellulite, il faut privilégier des fruits riches en antioxydants et en vitamine C", conseille la nutritionniste Camille Gavrouil. "On peut ainsi miser sur les agrumes, tels que les oranges, les pamplemousses ou les citrons", ajoute l'experte. Il existe évidemment d'autres fruits contre la cellulite, que nous allons vous citer. Mais alors, quand peut-on consommer ces fruits anti-cellulite ? "L'idéal est d'en prendre chaque matin, au petit-déjeuner, ou dans l'après-midi en guise de goûter", affirme l'experte.
- Bien choisir ses glucides pour combattre la cellulite
Peut-on continuer à consommer des glucides ? Oui, mais à condition de faire le tri. Les glucides à index glycémique élevé, tels que les pommes de terre, le pain de mie, les produits sucrés, sont à éviter. Ils entraînent en effet un pic d'insuline, ce qui favorise le stockage adipeux (et donc, la cellulite). Privilégiez ainsi des aliments à indice glycémique bas, ainsi que des céréales complètes ou semi-complètes et des légumineuses.
Misez aussi sur des aliments riches en fibres, car cela permet de faire baisser l'indice glycémique des aliments. Les fibres sont aussi idéales pour lutter contre la cellulite fibreuse et apideuse.
- Lutter contre la cellulite avec des graisses insaturées
Pour lutter contre la cellulite, on s'aide aussi des aliments dotés de bons gras ! Notamment parce qu'ils sont riches en vitamine E, ce qui aide à améliorer la vascularisation et à combattre la rétention d'eau. On mise donc sur les poissons gras tels que le saumon, l'avocat, les noisettes, l'amande ou encore les olives.
Le chou
Riche en vitamine C et en antioxydants, le chou est le meilleur allié. Qu'il soit consommé en version chou vert, chou-fleur ou chou de Bruxelles, il lutte contre la cellulite grâce à sa teneur en potassium. Par ailleurs, le chou réduit l'appétit et élimine les toxines. Un adversaire de taille, donc, pour enlever les capitons et la cellulite fibreuse.
Le poireau
Le poireau est un excellent aliment anti-cellulite. Très faible en calories, et riche en vitamines A, C et E, il chasse toutes les toxines accumulées dans notre organisme par la suralimentation et combat la cellulite.
Le poivron
Pour se débarrasser de la cellulite, on consomme du poivron, qu'il soit vert, rouge ou encore jaune. Pourquoi ? Grâce à ses propriétés diurétiques et tonifiantes, il permet d'éliminer en amont (c'est à dire avant l'installation des capitons) les sucres et les graisses.
Les épinards
Riches en antioxydants et en potassium, les épinards sont efficaces pour enlever la cellulite. Ils sont également très rassasiants et permettent ainsi d'éviter les repas trop copieux.
Le kiwi
Riche en antioxydants et en vitamine C, le kiwi facilite l'élimination des toxines et aide ainsi à faire disparaître la cellulite.
Le melon
Le melon contient des antioxydants et de la vitamine C. Il est donc redoutable contre la cellulite.
La papaye
Ce fruit exotique qu'on trouve désormais partout contient l'arme magique anti-cellulite : la papaïne. Cette enzyme permet de détruire le collagène qui se trouve dans la cellulite. Et elle aide donc à éliminer la peau d'orange.
L'ananas
L'ananas est un fruit drainant. Par ailleurs, ses vertus amincissantes se trouvent principalement dans sa tige. Cette dernière contient, en effet, de la bromélaïne, soit une enzyme considérée comme mangeuse de graisse. Elle favorise alors l'évacuation des cellules graisseuses accumulées dans le corps.
Boire du thé vert
Le thé vert est connu pour son pouvoir diurétique et amincissant. Cette boisson aide à lutter contre la rétention d'eau et donc, la cellulite, en favorisant le déstockage et l'élimination des lipides accumulés dans les cellules graisseuses.
Vous pouvez en boire le matin, au réveil ou l'après-midi, en version thé glacé par exemple.
Les viandes maigres
Les protéines sont essentielles pour se débarrasser de la cellulite car elles aident à lutter contre l'insuffisance veineuse et la rétention d'eau. Mais attention, toutes les viandes ne sont pas bonnes pour lutter contre la cellulite.
Il est essentiel de privilégier les viandes maigres telles que :
- De la dinde
- Du poulet
- Un steak haché avec 5% de matière grasse
Vous pouvez aussi miser sur :
- Du poisson blanc type colin, cabillaud, flétan
- Des œufs
- Des crustacés et fruits de mer
- Du fromage blanc ou un fromage frais
Si vous êtes végétarienne, voici les aliments à privilégier :
- Des laits végétaux
- Du soja
- Du tofu
- Des oléagineux
- Des graines
- De la spiruline
- Des céréales complètes
Peut-on suivre un régime détox anti-cellulite ?
Un régime détox anti-cellulite, ça existe ? "Dès lors qu'on a une alimentation saine au quotidien et que l'on mange des fruits et des légumes chaque jour, nous n'avons pas besoin de suivre un régime anti-cellulite spécial", explique la nutritionniste.
"Toutefois, pour une petite cure détox, on peut prendre des infusions et des smoothies chaque jour pendant deux semaines, en les associant bien sûr à une alimentation équilibrée", conclut l'experte.
>>> Un grand merci à Camille Gravouil, nutritionniste au Pôle Sport Santé de La Rochelle, pour ses précieux conseils. Camille Gravouil réalise également des consultations à distance.