Les crèmes minceur sont-elles efficaces ?
- Qu'est ce que c'est ?
Les crèmes amincissantes, tout le monde en parle, surtout à l'approche de l'été. Enrichies en actifs, elles permettraient de lutter principalement contre la cellulite parfois bien incrustée et difficile à déloger.
Les principes actifs vedettes contenus dans les formules des crèmes minceur sont :
- La caféine : qui brûle les graisses
- Le rétinol : qui aide à prévenir le stockage des graisses
- Le collagène : qui renforce la fermeté de la peau
Evidemment, il en existe bien d'autres, cette liste n'étant pas exhaustive mais de manière générale, les objectifs sont les mêmes à savoir :
- réduire les zones graisseuses du corps,
- limiter la formation de masse graisseuse,
- améliorer l'aspect de la peau.
- Le plus des crèmes minceur
Même si certaines ne croient pas au miracle des crèmes amincissantes, en utiliser ne peut pas faire de mal. Tout d'abord, sachez que ces crèmes sont très hydratantes. Par conséquent, elles nourrissent votre peau et ça, c'est déjà un bon point !
Ensuite, sachez qu'avec un bon soin ciblé et une bonne dose de régularité, il sera forcément efficace. Impatientes : n'attendez pas de perdre 5 cm de tour de cuisse en une semaine ! Généralement les effets sont visibles, mais seulement au bout de 3 mois.
- Le moins des crèmes minceur
L'utilisation d'une crème amincissante ne suffit malheureusement pas à elle seule pour perdre du poids. Il faut nécessairement l'accompagner d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique pour s'affiner réellement. Notez également qu'on ne peut pas utiliser le produit n'importe quand.
L'idéal serait de l'utiliser avant une séance de sport, pour que les principes actifs pénètrent immédiatement. Vous pouvez également appliquer votre crème minceur le matin, avant d'aller travailler (on trouve désormais des produits qui pénètrent très rapidement et qui ne collent pas).
Le faux-pas : utiliser la crème amincissante juste avant de vous coucher, car cela n'aurait aucun intérêt (sauf évidemment si c'est un soin de nuit !)
- Notre verdict
Les crèmes amincissantes peuvent nous aider à retrouver une belle silhouette. Mais qu'on se le dise : si vous faites un 42, n'espérez pas porter du 36. Avec un peu de sport, une alimentation saine et une application régulière de crème minceur, vous verrez votre galbe s'affiner. Mais pas d'effet miracle rapide...
Les substituts de repas : on y croit ou pas ?
- Qu'est ce que c'est ?
Question à dix mille point. Qu'est ce qu'un substitut de repas ? Comme son nom l'indique, il est censé remplacer un véritable repas. Composé de glucides, de lipides et de protéines, il apporte tous les nutriments dont nous avons besoin. Il peut avoir plusieurs formes. Vous pouvez le trouver en barres sucrées, poudres milk-shake, potages, crèmes sucrées etc. Et également être distribué dans plusieurs réseaux de distribution : on en trouve en pharmacie, sur Internet ou dans en grande surface...
- Le plus des substituts de repas
Premier bon point : pas la peine d'être une reine des fourneaux pour préparer son substitut. Généralement, un peu d'eau voire une séance de déballage express suffisent amplement a avoir son repas tout prêt à être consommé.
Autre avantage, le substitut de repas est idéal si vous n'avez pas le temps de faire de vraie pause pour manger car il est discret (quelle que soit sa forme) et facile à transporter !
Enfin, vous pouvez varier à volonté les substituts de repas qui sont aujourd'hui de plus en plus originaux d'un point de vue texture et saveur.
- Le moins des substituts de repas
Ils peuvent faire mal... à votre portefeuille ! En effet, une boite de substituts de repas peut coûter cher... De plus les aliments sont 100% industriels et artificiels, bien que soumis à une réglementation stricte. Enfin, leurs composition est parfois trop riche en sucres...
- Notre verdict
Si vous n'avez pas le temps de vous octroyer une vraie pause le midi, manger un substitut de repas peut s'avérer être la solution sans pour autant prendre du poids. En revanche, nous vous conseillons d'y avoir recours de manière exceptionnelle car les substituts de repas ne sont pas naturels.
Les boissons light : pour ou contre ?
- Qu'est ce que c'est ?
Les boissons light englobent toutes les boissons allégées en calories et donc en sucre. Si les eaux aromatisées ou sodas light que vous consommez ont quand même un goût sucré, c'est parce que le véritable sucre est généralement remplacé par des édulcorants type aspartame.
- Le plus des boissons light
En règle générale, ce type de boissons est parfaitement adapté dans le cadre d'un régime pour les personnes souffrant de surpoids qui peuvent se faire plaisir sans consommer trop de sucre, et ça c'est important.
- Le moins des boissons light
Certes, l'apport en sucre est limité voire inexistant, mais dans tout les cas, il faut rester raisonnable sur la quantité de boissons light ingurgitée. Gardez bien à l'esprit que la seule boisson indispensable à l'organisme est l'eau ! De plus, on note que les boissons aux fruits allégées apportent du sucre sous forme de saccharose (de par le fruit en lui même). Quant aux eaux aromatisées light, elles peuvent également contenir du sucre mais en quantité moindre qu'une eau aromatisée "normale". Lisez donc bien les étiquettes.
- Notre verdict
Si vous faites attention à votre ligne, évidemment boire du soda ultra méga giga sucré, ce n'est pas la meilleure des idées ! Alors préférez les boissons allégées. Mais n'oubliez pas que votre meilleur allié minceur reste l'eau.
Les compléments alimentaires
- Qu'est ce que c'est ?
Ces petites pilules alimentaires contiennent des plantes auxquelles on peut ajouter des vitamines ou des minéraux. Décomposés en 3 familles de compléments on trouve :
- les fibres, qui donnent la sensation d'un estomac bien rempli
- les diurétiques, qui font perdre de l'eau
- les laxatifs, qui font en sorte de ne pas absorber les nutriments et de les éliminer directement...
- Le plus des compléments alimentaires
Il n'y en a pas vraiment puisque les compléments alimentaires même s'ils sont à base d'ingrédients "naturels" peuvent avoir de sérieuses conséquences
- Le moins des compléments alimentaires
Même s'ils contiennent des plantes, des problèmes de toxicité chronique ou aiguë peuvent survenir après la consommation de compléments alimentaires. Des risques de surdosages peuvent également survenir.
De plus, les effets amincissants sont à démontrer car à ce jour, aucun complément alimentaire vraiment efficace n'a été repris dans une quelconque étude scientifique !
- Notre verdict
Les compléments alimentaires minceur n'ont pas un grand intérêt nutritionnel. Certains peuvent même s'avérer dangereux pour la santé. Il convient donc de les utiliser avec très grande précaution et de vérifier la posologie de ces pilules.
Les produits allégés pour maigrir
- Qu'est ce que c'est ?
Arrivé sur le marché en 1964 avec du lait écrémé et du fromage blanc version légère, un produit allégé, c'est un produit qui a été allégé en quelque chose : en sucre, en graisse ou encore en sel. Niveau réglementaire, la teneur en nutriment ou sa valeur calorique doit être réduite d'au moins 25% par rapport à un produit de référence.
- Le plus des produits allégés
Si vous suivez de près votre courbe de poids, manger des produits allégés peut être une bonne chose, à condition d'en consommer en quantité égale à une alimentation normale. En clair, ce n'est pas parce que un produit est "allégé" qu'il faut en manger deux fois plus !
- Le moins des produits allégés
Tous les biscuits, yaourts et autres aliments portant la mention "allégé" contiennent généralement des ingrédients de synthèse comme les édulcorants, les additifs ou encore les matières grasses végétales modifiées. Et ça, vous vous en doutez, c'est mauvais pour la santé, surtout à long terme...
- Verdict
Ne tombez pas dans le piège : un produit allégé n'est pas forcément un produit pauvre en calories... Privilégiez au maximum les produits naturels mais pas de panique. Manger un gâteau allégé n'a jamais encore tué !