Maigrir des cuisses, on ne va pas se mentir, ce n'est pas la chose la plus facile qui soit. Car la perte de poids ciblée sur une zone spécifique du corps implique une perte de graisse, qui est influencée par divers facteurs, y compris la génétique. Cependant, en adoptant les bons réflexes et en modifiant quelques habitudes de son mode de vie, il est possible de réduire progressivement la graisse corporelle globale, y compris au niveau des cuisses.
Peut-on perdre cuisses sans faire de sport ?
Les cuisses ont tendance à être une zone de stockage préférentielle pour la graisse chez de nombreuses personnes, en particulier chez les femmes. Ce phénomène peut être attribué à plusieurs facteurs comme la génétique, les hormones, l’âge, le mode de vie, la morphologie et le régime alimentaire. C'est pourquoi chaque individu va stocker différemment la graisse dans son corps, avoir des cuisses plus ou moins grosses et plus de facilités ou non à perdre du poids à cet endroit-là. En fonction de votre profil, une bonne alimentation pourra vous aider à avoir des cuisses plus fines. Cependant, la pratique d'un sport est souvent nécessaire pour muscler les cuisses et perdre à ce niveau-là.
Que manger pour perdre des cuisses ?
On le dit souvent, mais un régime sans une activité sportive adéquate est bien moins efficace. Pourtant, l’alimentation est la première chose à revoir pour maigrir des cuisses. Alors pour mincir des cuisses, il faut miser sur un rééquilibrage alimentaire en privilégiant certains aliments, tout en continuant d’apporter à son corps l’ensemble des nutriments dont il a besoin.
On privilégie donc les protéines maigres comme la viande blanche et le poisson, les fruits et légumes frais pour faire le plein de vitamines et de fibres, ainsi que les légumineuses. Optez pour des glucides complexes tels que les céréales complètes et évitez les glucides raffinés et sucrés. Incluez également des graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les avocats, les noix et les huiles d’olive ou de coco. Au contraire, et vous vous en doutez, il faut éviter au maximum de consommer des aliments gras et transformés, des sucreries, des fritures ou de l’alcool.
Autre élément important de votre alimentation : l’hydratation. C’est un facteur essentiel pour éliminer les toxines et favoriser la digestion. Alors pour affiner ses cuisses, on boit 2 litres d’eau par jour, qu’on peut accompagner d’infusions de plantes ou de thé vert, ce dernier étant un puissant antioxydant qui aide à nettoyer l’organisme et à brûler plus de calories.
Quel sport pratiquer pour maigrir des cuisses rapidement ?
Pour perdre des cuisses, il faut aussi accompagner votre régime alimentaire d'une activité physique. En d'autres termes, pour maigrir des cuisses rapidement et avoir des jambes fines, il faut faire du sport, mais pas n'importe lequel. Privilégiez un sport qui va étirer votre silhouette sans la muscler. Les sports cardio comme la course à pied ou la marche inclinée sur tapis sont très efficaces pour maigrir puisqu’ils permettent de bruler beaucoup de calories et de muscler l’ensemble du corps.
Si vous êtes débutant et que vous cherchez un sport pour maigrir, vous pouvez opter pour le yoga, pour une gym douce ou bien encore le trapèze. Pensez aussi au pilates qui muscle en étirant et dotera vos jambes d'un galbe parfait. Enfin, la natation ou l'aquagym sont également à privilégier pour avoir des jambes fines : l'effet drainant de l'eau est excellent pour combattre la cellulite et raffermir vos cuisses en douceur.
Quels exercices pour perdre des cuisses ?
Certains exercices qui renforcent et tonifient les muscles des cuisses peuvent contribuer à améliorer leur apparence et à affiner cette zone du corps. Voici les exercices les plus efficaces pour maigrir des cuisses :
- Les squats
- Les squats sumo
- Les fentes
- Les extensions de jambe
- Le soulevé de terre
- Les ciseaux
Maigrir des cuisses : les traitements anti-cellulite en institut
Les cuisses ont tendance à stocker les graisses, et par conséquent de la cellulite, qui peut donner cet aspect dit de “peau d’orange”. Alors pour mincir des cuisses et perdre de la graisse, pensez aux traitements et soins minceur que l’on retrouve en instituts, les plus recommandés étant :
- Le massage type palper-rouler, efficace pour déloger la cellulite et améliorer l’apparence des cuisses
- Le drainage lymphatique, réputé pour son action contre la rétention d’eau et la cellulite
- La cryolipolyse, qui utilise le froid pour cibler et éliminer les cellules graisseuses dans les cuisses
Ces soins réalisables en instituts vont considérablement améliorer la texture et l’apparence de vos cuisses, ce qui aura pour effet de les affiner visuellement et ce dès la première séance.
Comment affiner ses cuisses à la maison ?
Pour reproduire les bienfaits de ces massages à la maison, misez sur la ventouse anticellulite alliée avec quelques gouttes d’huiles de massage. En l’utilisant au quotidien, la ventouse va permettre de lutter contre la cellulite, déloger les graisses des cuisses et lisser la peau, à condition d’accompagner cette pratique d’une bonne alimentation et de sport, bien entendu.
Pour maximiser les effets des ventouses et valoriser vos efforts pour perdre des cuisses, pendez également aux crèmes raffermissantes, minceur ou anti-cellulites. Ces soins possèdent de nombreux actifs (souvent de la caféine) réputés pour lisser, raffermir et tonifier les cuisses et les fesses.