La cellulite n’épargne aucune femme. Ronde ou menue, nous sommes toutes touchées par ce phénomène naturel. Mais alors, pourquoi ? Quelles sont les causes de la cellulite ? Et comment éliminer la cellulite ? On vous explique tout.
Quand apparaît la cellulite ?
La lipodystrophie, mieux connue sous le nom de cellulite ou "effet peau d’orange" se caractérise par une augmentation du volume ou du nombre des cellules graisseuses situées sous la peau des cuisses, des fesses, du ventre et parfois des bras des femmes.
La cellulite apparaît généralement à l’occasion de la puberté, influencée par la poussée d’hormones oestrogéniques. Sous l’effet de ces hormones féminines, les cellules graisseuses (ou adipocytes) situées dans le tissu sous-cutané stockent la graisse et prennent du volume.
Pour schématiser, les adipocytes sont comme de petits sacs extensibles qui se remplissent de graisse, pouvant parfois grossir jusqu’à plus de 50 fois leur taille initiale !
A ce phénomène vient s’ajouter une mauvaise circulation de la lymphe (qui, comprimée par les adipocytes, ne peut plus assurer ses fonctions d’élimination des déchets de l’organisme) entraînant ainsi un stockage de toxines et d’eau sous la peau. Résultat : une peau distendue, irrégulière, ayant un aspect "capitonné".
Pourquoi a-t-on de la cellulite ?
Vous l’aurez compris, l’apparition de la cellulite est dépendante des modifications hormonales qui ponctuent la vie d’une femme, et ce, tout au long de la vie.
Après la puberté, les éventuelles grossesses favorisent son installation. Pas de répit plus tard lors de la ménopause. En effet, à cette période, le corps élimine moins facilement les graisses et les toxines.
Cependant, d’autres facteurs peuvent également faciliter la formation de la cellulite. Tout d'abord, l'hérédité. Le nombre de cellules graisseuses et leur taille sont en partie déterminés par le patrimoine génétique.
De plus, l'hygiène de vie joue aussi un rôle primordial. Une mauvaise alimentation a ainsi tendance à aggraver la cellulite. Même constat pour la sédentarité. En effet, le manque d’activité favorise le stockage des graisses et des toxines, ainsi que les problèmes circulatoires.
Bref, vous l'aurez compris : une bonne hygiène de vie est indispensable pour lutter contre la cellulite.
Quels aliments favorisent la cellulite ?
Pour faire fuir les capitons, évitez de consommer trop de féculents, à l'instar du pain, des pâtes, du riz, ou des pommes de terre. Ces derniers favorisent, en effet, la formation de la cellulite.
Limitez également les mauvaises graisses (comme le beurre, la crème fraîche, ou la charcuterie), les produits industriels (notamment les plats préparés industriels), ainsi que les aliments trop salés ou trop sucrés. Si vous aimez les plats relevés, misez plutôt sur des épices et des aromates.
Essayez aussi d'arrêter les grignotages, souvent trop caloriques. On oublie donc les gâteaux industriels, les confiseries, les glaces ou encore les viennoiseries. Et on les remplace par des fruits ou encore des infusions non sucrées.
Pour éviter d’avoir de la cellulite, le secret c'est d'adopter une alimentation équilibrée et variée au quotidien.
On privilégie ainsi des légumes de saison et des fruits frais à chaque repas. On mise notamment sur les fruits et les légumes riches en antioxydants et en vitamine C. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'ils aident à éliminer les toxines et donc à combattre la cellulite. Le chou, le poireau, le poivron, les épinards, le melon, les agrumes, le kiwi et l'ananas seront donc vos meilleurs alliés !
Comment se débarrasser de la cellulite ?
Quels traitements pour lutter contre la cellulite ? Si aucune méthode ne permet véritablement de perdre sa cellulite - qui est, on le rappelle, majoritairement liée à des facteurs héréditaires et hormonaux - il est tout de même possible d’agir dans le but de réduire l’apparence de la cellulite. Cosmo vous donne les six gestes clés à adopter au quotidien :
– Adopter une alimentation équilibrée : comme nous l'avons déjà évoqué, il faut limiter la consommation de sucres raffinés, de mauvaises graisses et de sel. Ces derniers sont des facteurs aggravants de la cellulite. On opte alors pour des légumes et des fruits frais à chaque repas.
– Pratiquer une activité physique régulière : les sport cardio comme le vélo ou la course à pied sont particulièrement adaptés pour prévenir la cellulite, et tout particulièrement la cellulite des cuisses. En effet, ceux-ci sont les garants d’une bonne circulation sanguine, et favorisent l’élimination des toxines et des graisses.
– Hydratez-vous ! Boire de l'eau régulièrement aide, en effet, à lutter contre les toxines.
- Consultez. N'hésitez pas à faire un bilan régulier avec un.e gynécologue, notamment dans le cas d'une cellulite hormonale.
– Évitez la chaleur : les longues expositions au soleil, les séances de hammam ou les bains chauds sont déconseillés car la chaleur dilate les veines ce qui risque d'aggraver les problèmes circulatoires.
– Enfin, déculpabilisez ! La cellulite est un phénomène naturel contre lequel il n’existe aucune vraie solution durable. Exit donc les méthodes charlatanesques et les régimes extrêmes qui vous promettent des résultats magiques en jouant avec vos complexes. Aimez-vous (du mieux que vous pouvez), c’est le meilleur conseil de Cosmo !