Combien de temps faut-il pour voir les résultats d'un régime ?
Les régimes, c'est comme les bonnes résolutions, on est toujours très excitées de les démarrer, mais on finit par abandonner au bout de trois semaines…
Pourtant, pour voir de vrais changements sur notre silhouette, il faudrait maintenir nos séances de sport et nos habitudes alimentaires pendant au mois 3 mois !
Mais alors, comment faire pour tenir le coup et continuer son régime jusqu'à ce qu'on atteigne son poids rêvé ?
Chacun a sa technique, comme des images d'inspiration à coller sur le frigo, une tenue de sport fétiche qui donne envie d'aller faire à la salle de gym, un bikini qu'on veut enfiler lors de nos prochaines vacances à la mer…
Oubliez tout ça, la technique la plus efficace aurait été démontrée par des chercheurs espagnols de l'université d'Alicante.
Quelle technique pour tenir son régime ?
Pour comprendre quelle était la motivation la plus efficace pour les personnes au régime, les chercheurs ont étudié les niveaux de motivations de patients lors d'un programme de perte de poids en clinique spécialisée.
Chaque semaine, ils notaient l'indice de masse corporelle, le rapport poids-hanches, leur activité physique et leurs habitudes alimentaires.
En parallèle, ils leur proposaient de suivre leur perte de poids en photos, en photographiant leur corps en entier, semaine après semaine.
Après 4 mois au sein du programme, les résultats sont là : 90% des patients ont suivi leur régime jusqu'à la fin et parmi eux, 71,3% ont atteint avec succès leurs objectifs !
Le secret de cette réussite ? Voir de manière concrète leur perte de poids en photo, et notamment la diminution de la circonférence de la taille.
Comme quoi, même si on voit le taux de cholestérol baisser, rien ne vaut une image d'un corps svelte affiné !