Le skyr, c'est le nouveau super-aliment tendance. Importé par les Vikings il y a très longtemps en Islande, aujourd'hui, tout le monde ne jure plus que par ce produit laitier à mi-chemin entre yogurt, faisselle et fromage blanc. Et pour cause. On lui prête de très nombreuses vertus. Focus sur le skyr, nouvel aliment santé à avoir dans son frigo !
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Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo
La sauce soja… Cet ingrédient phare de la cuisine asiatique, ce péché mignon pour nos papilles. Innocente vous avez dit ? Détrompez-vous ! Selon une étude australienne, elle pourrait s’avérer dangereuse pour la santé. Mais pourquoi diabolise-t-on la sauce soja ? On vous explique.
Il ne faut pas manger trop sucré. Oui, mais un thé nature ou un café sans sucre peut en rebuter plus d'une. Est-ce que manger allégé est meilleur pour la santé dans ce cas ? Si c’est allégé en sucre, c’est zéro calorie ou pas ? Aspartame, fructose, stevia… On fait le point sur les bonnes utilisations du sucre dans notre alimentation. Et surtout sur les bienfaits pour notre santé.
Riches en fer, calcium, potassium, magnésium… De nombreux aliments sont conseillés pour avoir une alimentation équilibrée car ils contiennent ces sels minéraux. Pourquoi faut-il les intégrer à notre routine nutrition ? Quels sont leurs bienfaits ? Où trouver mes apports en magnésium, fer ou calcium pour lutter contre les carences alimentaires ? On vous dit tout.
Mincir n'est pas une mission impossible. Il suffit d'avoir les bonnes astuces alimentaires. Inutile de suivre un régime strict afin de perdre quelques kilos superflus. Menus diététiques, programmes minceur, alimentation peu caloriques : adoptez les bons réflexes qui feront trembler votre balance. Avoir une alimentation équilibrée n'est pas si compliqué !
Des études scientifiques prétendent que notre mode d’alimentation a une incidence sur notre humeur. Manger trop gras ou trop sucré nous exposerait à des risques de dépression. Mais comment est-ce possible ? Quels aliments sont à éviter pour ne pas tomber dans la déprime : on vous dit comment la malbouffe peut avoir un impact sur notre humeur.
Vous avez des problèmes de digestion ? Vous souffrez de ballonnements régulièrement ? Vous avez l'estomac fragile ? Suivez nos conseils pour mieux digérer et retrouver de l'énergie, en consommant les meilleurs aliments qui favorisent le transit !
Coups de froid, rhumes, virus, infections, bactéries... les menaces à votre bonne santé sont nombreuses, surtout quand votre système immunitaire est affaibli, à l'arrivée de l'automne ou en période de fatigue par exemple. Une fatalité ? Pas si on prévient cette baisse de régime en amont. Et c'est en partie dans notre assiette que ça se passe. Voici 16 aliments boucliers sur lesquels miser pour un système immunitaire boosté !
Le déjeuner au bureau, c'est primordial. C'est une des premières choses auxquelles on pense quand on arrive devant son ordinateur (enfin, après les dossiers importants bien sûr). Certaines sont adeptes des restaurants d'entreprise, d'autres vont manger un bout dans le quartier, d'autres encore (les courageuses) préparent leur propre lunchbox. Quoi qu'il en soit, il y a 17 erreurs nutritives et pratiques à éviter au déjeuner.
Après la pause déjeuner, c’est presque inévitable : la fatigue pointe le bout de son nez… Heureusement, nous avons les solutions nutrition pour éviter le coup de barre post-déj. On prend des notes.
Les additifs alimentaires sont de plus en plus décriés. Mais à quoi servent-ils ? Sont-ils présents dans tous les aliments ? Les additifs sont-ils néfastes pour la santé ? On lève le voile pour vous aider à y voir plus clair.
Certains aliments sont des "bombes caloriques" : leur densité énergétique est très élevée, contrairement aux denrées qui contiennent beaucoup d’eau ou de fibres, et sont beaucoup moins riches. Autrement dit, les bombes caloriques sont très concentrées, et il suffit d’en manger une toute petite dose pour augmenter significativement son apport calorique. Pour autant, ces aliments ne devraient pas être bannis ! Ils sont en effet très riches et pleins de bienfaits. La preuve.
Qu'est-ce qu'être vegan ? Est-ce une histoire de régime alimentaire ou est-ce bien plus que ça ? Et les préjugés sur les vegans, comme quoi ils auraient forcément des carences par exemple, ils sont avérés ou pas ? Plus de mystère ! Cosmo décrypte le véganisme et vous dit tout.
Désormais, quand on fait ses courses au supermarché, on voit tout le monde dégainer son smartphone pour scanner les produits parfaitement alignés dans les rayons. Mais ces applications qui décryptent les étiquettes alimentaires sont-elles totalement fiables ? Comment fonctionnent-elles ? Doit-on faire confiance à ces applis ? On vous dit tout.
On n'en finit plus de chanter les louanges du cru : la cuisson, en effet, en altérerait les qualités nutritionnelles. En clair ? Plus on cuit, moins c'est santé. Sauf que votre palais, lui, préfère le cuit. Et d'ailleurs, en quoi une simple cuisson pourrait bien transformer vos plats ? La réponse en quelques lignes...
Originaire de Chine, cette mystérieuse boisson existe depuis plus de 2000 ans. Le jus de kombucha est connu pour ses nombreux bienfaits. Notamment pour la santé. Mais que contient-il et quelles sont ses vertus ? On vous explique tout.
Vous avez faim, et pourtant vous sortez de table. Ou vous n'avez plus faim, mais continuez à manger ? Astuce minceur essentielle, la satiété est également parfois complexe à identifier... et indissociable de la faim. Dans un monde de régimes et d'excès, redécouvrez la clé de la satiété !
Le chocolat ? D'accord, c'est un aliment plutôt calorique… mais saviez-vous aussi que le chocolat est doté d'un grand nombre de vertus qui en font un aliment excellent pour la santé ? A l'occasion du Salon du Chocolat, Cosmo vous donne toutes les bonnes raisons de croquer sans culpabiliser !
Manger varié et équilibré pour être en bonne santé, c’est un fait. A fortiori quand on attend un bébé. Mais malheureusement, quand on est enceinte, les privations sont nombreuses, surtout si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose. Quelles familles d’aliments privilégier quand on attend un enfant ? Sur quelles vitamines miser ? Quels aliments supprimer de son alimentation ? Prenez des notes.
Les jambes qui flanchent, l'estomac qui se soulève, la vue qui se brouille ? Et si vous souffriez d'hypoglycémie ? Derrière le mot se cache une chute brutale de sucre dans le sang. Pas de fatalité pour autant : dans la majorité des cas, quelques règles de vie simples suffisent à éviter le malaise !
Pour celles qui étudient à la loupe la composition des aliments, il y a une ligne qui revient systématiquement, celle des lipides. Plus communément appelés "graisses", les lipides sont des nutriments essentiels qui sont partout dans notre alimentation. Souvent traqués en phase de régime, les lipides ont pourtant une fonction primordiale pour notre organisme. Il existe différentes familles de lipides, qui ne jouent pas toutes le même rôle et qu'il est important de savoir différencier pour avoir une alimentation saine et équilibrée. Cosmo vous dresse la carte d'identité des lipides, et vous aide à démasquer les bonnes et les mauvaises graisses.
Pour être en bonne santé, il faut trouver le juste équilibre dans notre alimentation. On peut manger de tout, mais en variant, et avec modération. C'est la même chose avec le beurre. Si, même au régime, on peut l'apprécier, il ne faut pas en abuser. À la fois ami et ennemi, le beurre ne doit pas forcément être toujours au rendez-vous.
Ce bon goût de beurre qui sent bon la tartine du petit-déjeuner et les paysages bretons, vous l'adorez. Et pourtant vous savez bien que le beurre a ses bons et ses mauvais côtés. Il n'est pas forcément question de l'éliminer totalement, sauf si vous suivez un régime végétalien ou pour des raisons de santé, mais simplement de trouver des alternatives à son usage.
Les aliments ultra-transformés, ou les AUT comme on les appelle, sont des aliments à très haute valeur énergétique qui n’apportent que très peu de micro-nutriments. Mais y a-t-il réellement des dangers à en consommer ? Les aliments ultra-transformés posent-ils des problèmes de santé publique ? Comment les identifier et les éviter ? Eléments de réponse.
Tu n'as pas vu les clefs de la voiture par hasard ? Es-tu vraiment sûr d'avoir éteint le gaz ? Si vous vous posez ce genre de questions, c'est que votre mémoire pourrait bien faiblir. Mais, pas de panique, il existe une solution simple et efficace : manger. Il existe des aliments bons pour la mémoire.
On nous le répète, on nous le conseille, on nous l'ordonne. Et souvent, on oublie de nous dire pourquoi. Miser sur des aliments riches en fibres, d'accord, mais qu'y gagne-t-on vraiment ? Entre régime, santé et digestion, toute la vérité sur la légende des fibres et leurs bienfaits multiples.
Eplucher ou ne pas éplucher, telle est la question. Certains croquent dans leurs fruits à pleines dents sans ôter leur peau, quand d'autres préfèrent les en débarrasser. La peau des fruits est-elle consommable ? A-t-elle une valeur nutritionnelle ? Peut-on la manger sans danger ? Levons le voile sur tous les mystères de la peau des fruits.
Aliments riches en fibres, en vitamines ou en antioxydants ? Pas toujours facile de prendre la bonne décision en faisant les courses ! Sur quels fruits et légumes miser pour détoxifier l'organisme ? Est-ce que le lait est bon pour la santé ? Pour une bonne alimentation, Cosmo vous a regroupé tous les bienfaits de nos aliments préférés. Maintenant, vous saurez quoi manger. Et bon appétit bien-sûr !
Toutes les stars s'y mettent ! Jennifer Aniston et Miranda Kerr ne jurent que par ce nouveau "régime" alimentaire : "l'alcaline eating". Si vous avez le teint tristounet et les cheveux ternes, c'est peut-être que vous avez trop d'acidité dans l'organisme. En consommant des aliments alcalins, on fait baisser son taux d'acidité ! Voici 5 aliments à consommer pour se faire du bien !
Les glucides sont notre principale source d'énergie, et doivent constituer environ la moitié de nos apports journaliers. Entre peur de grossir et idées reçues, il n'est pas toujours facile d'intégrer correctement les glucides dans une alimentation équilibrée. Cosmo vous livre 5 recettes riches en glucides, qui donneront à votre corps toute l'énergie nécessaire !
Pâtes, riz, pommes de terre, quinoa, lentilles… La liste des féculents est longue ! Si nous pensons tout de suite aux pâtes et aux pommes de terre, sachez qu’il existe diverses catégories de féculents. Chacun a son bénéfice sur notre santé. Trop riches, trop gras ou trop nourrissants, les féculents souffrent de nombreux préjugés. Cosmo met fin à leurs complexes et vous dit tout sur ces aliments indispensables à notre alimentation.
Il y a les plats réconfortants, les grignotages qui font du bien et les petites douceurs sucrées. Mais savez-vous qu'il existe des aliments bons pour le moral ? Ils redonnent de l'énergie et, surtout, luttent contre les moments de déprime. Voici 5 aliments synonymes de bonne humeur !
Souvent combattus en phase de régime, les glucides sont pourtant notre principale source d'énergie, et doivent constituer la moitié de nos apports journaliers. Pour combattre les idées reçues, on vous dit tout sur les glucides !
Pour être en bonne santé, il est nécessaire de bien gérer ses apports journaliers nutritionnels. Ces derniers sont propres à chacun et tiennent compte de la corpulence comme de l’activité quotidienne. On vous en dit plus.
Les glucides, aussi appelés sucre ou hydrate de carbone, sont un ensemble de molécules. Ces nutriments sont la source d’énergie principale de notre organisme. Il existe différentes formes de glucides et leurs rôles sont aussi nombreux que variés. Certains sont naturellement présents dans l’organisme, d’autres lui sont apportés lors de la prise de repas et d'éventuels encas.
Chacun sait que l'eau fait partie intégrante de notre nutrition, et que nous devons consommer au moins 1,5 litre d'eau pure par jour pour répondre aux besoins de notre corps. Mais toutes les eaux se valent-elles ? Eau du robinet, minérale, de source ou gazeuse, comment faire son choix ? Après une plongée en eaux pures, Cosmo vous livre ses conclusions à consommer sans modération !
Vous êtes une inconditionnelle de la caféine ? La description de votre compte Instagram comporte la mention "coffee lover" ? Pour vous, une journée sans café, c'est comme un cinéma sans pop corn ? Si le café est bourré de bonnes choses, il va peut-être falloir revoir l'horaire auquel vous sirotez votre première tasse...
Le sucre est à votre régime ce que Katy Perry est à Taylor Swift : votre "frenemy", votre meilleur ennemi. Enfin, c'est ce que vous croyez, car les glucides, dont le sucre, sont un carburant indispensable pour votre corps et votre cerveau. Cela dit, certains aliments sont plus riches en glucides que d'autres. Alors dans le cadre d'un régime, il est courant de recourir à des aliments pauvres en glucides. Certains sont pourtant plus sucrés que vous ne le croyez : en voici 6 qui cachent bien leur jeu.
Une petite cure, c’est bien, si on choisit la bonne formule. Et si on se souvient qu’il y en a aussi plein les aliments ! Comment bien utiliser les compléments alimentaires ? Suivez le guide...
Les petits changements alimentaires peuvent faire une grosse différence sur la balance. Nul besoin de s'affamer ou de se priver pour débuter un rééquilibrage alimentaire et manger sainement. Il suffit simplement de miser sur les bons aliments riches en nutriments ! Voici 7 changements alimentaires simples et efficaces pour une alimentation plus saine.
Ces dernières années, le lait de vache fait débat au sein de la communauté médicale, mais également chez les personnes soucieuses de leur alimentation. Il serait responsable de problèmes de peau, de digestion et de favoriser l'apparition d'allergies alimentaires. Même si aucune étude sérieuse n'a apporté des preuves concrètes, on peut imaginer une vie sans lait de vache et remplacer celui-ci facilement.
S'hydrater c'est toute l'année, mais surtout l'été quand les températures grimpent. Pendant la période estivale, vous perdez beaucoup plus d'eau, et même sans vous dépenser. Pourtant, il faut penser à faire le plein régulièrement pour votre organisme et éviter de ressembler à une prune séchée une fois les plages quittées. Sans parler de la migraine ou du coup de chaud qui peuvent vous assommer et vous gâcher les vacances.
Après l’effort, il est important de s’alimenter et de s’hydrater afin de donner toute l’énergie nécessaire à l’organisme ! Mais peut-on manger n’importe quoi après sa séance de sport ? Quels sont les aliments à ne surtout pas consommer après une activité physique ? On vous dresse la liste des 8 aliments à boycotter après un entrainement sportif.
Et si le meilleur anti-âge ne se trouvait pas dans votre salle de bain, mais en tournant votre robinet ? Si l'eau est indispensable à notre survie, elle a aussi de nombreux bienfaits insoupçonnés. Elle aide à maigrir, à prendre soin de sa peau, à retrouver la forme physique, à améliorer ses capacités mentales... Autant de vertus qui vont, à coup sûr, vous aider à boire 1,5 litre d'eau par jour !
C’est quoi le régime « no-glu » ? Comme fait-on pour manger sans gluten ? Doit-on arrêter les pâtes, le pain, les gâteaux ? Cosmo vous dit tout sur l’alimentation sans gluten. On vous prévient, il va falloir vous mettre aux fourneaux car les plats industriels regorgent de gluten. Et adieu le combo bière-saucisson. La charcuterie, c'est fini. Et la bière aussi. Des aliments interdits aux aliments sans gluten à privilégier, vous allez devenir une incollable du régime gluten-free.
Qui n’a jamais terriblement eu envie de dévorer un cheesburger, des frites ou un donut ? Sauf que, souvent prise de culpabilité, on hésite, on compte les calories et puis finalement… on craque quand même ! Alors nous chez Cosmo, on a décidé de passer sur le grill la Junk-food. Et avec l’aide d’un nutritionniste, on vous dit quels sont les aliments les moins pires à manger en fast-food pour limiter la casse.
Vous croyez qu'il n'existe qu'une seule variété de yaourt ? Loin de là. Oubliez les yaourts tristounets, tout blancs et sans subtilité gustative. Désormais, de nombreuses variations se déclinent autour du yaourt. Il y en a forcément un qui correspond à vos attentes, que ce soit en matière de régime, de santé ou de goût.
Avoir un cuir chevelu et des cheveux en pleine santé ne passe pas uniquement par les soins capillaires : vous pouvez déjà mettre toutes les chances de votre côté en invitant régulièrement des aliments bons pour les cheveux à votre table. À terme, leur excellente composition nutritionnelle vous aidera à avoir une chevelure de rêve...
La jeunesse, ça passe aussi par l'assiette. Et certains aliments font vieillir avant l'âge. Alors pour rester belle et fraiche, découvrez les 6 aliments qui donnent un coup de vieux !
100 calories, c'est une belle pomme, 2 yaourts nature ou 4 clémentines. Sauf que moi, j'aime les bonbons. Carambar, fraises Tagada, sucettes ou encore Kinder Surprise, Cosmo fait le compte pour manger des friandises sans calculette !
Non, régime végétarien n'est pas forcément synonyme d'équilibre alimentaire... Si l'absence de viande signifie moins de gras et plus de fibres, le changement a son revers : un régime végétarien doit se montrer complet pour compenser l'absence de protéines animales. La bonne nouvelle ? Avec les justes conseils, l'affaire n'a finalement rien de compliqué, et les animaux s'ébattent en paix !
Un petit coup de mou ? Découvrez nos conseils pour retrouver du tonus et de l'énergie au plus vite via votre assiette ! Adoptez aliments et habitudes qui boostent votre vitalité et à vous le shoot d'énergie.
Vous savez, ces feuilles vertes que l’on a l’habitude de voir dans notre assiette dès qu'on envisage de mincir ? Regardons-les de plus près et voyons quelles idées reçues diététiques se cachent sous la feuille de salade.
Vous avez envie de préserver ou d'améliorer votre acuité visuelle ? De nombreux fruits et légumes sont connus pour leurs bienfaits sur les yeux. Épinards, agrumes, myrtilles... découvrez quels sont ces aliments bons pour la vue qu'il faut absolument mettre dans son assiette !
Avant les examens de fin d’année, avant un entretien d’embauche, avant votre mariage, avant votre premier date avec Jules rencontré sur Tinder : vous stressez. Et pour éviter d’aggraver votre cas, il y a des aliments à éviter. On vous dit quels aliments bannir en cas de stress.
Pas toujours facile de se sentir comprise quand on ne mange pas la même chose que la majorité des gens. Questions d’habitudes, de carences, de choix de restaurant, de rapports humains pendant les repas… Être végétarien soulève beaucoup d’interrogations. Parfois, les adeptes de ce mode d’alimentation sont même pointés du doigt. La preuve en 13 points.
Manger ce qu'on veut, quand on veut. Ou presque. Tel est le principe développé par Evelyn Trible et Elyse Resch, deux nutritionnistes américaines qui proposent un programme nutritif complet visant non pas à maigrir mais à retrouver un rapport sain avec son corps et la nourriture. Appuyée par des recherches scientifiques, l'alimentation intuitive a tout pour séduire. Mode d'emploi.
Ca y est. Vous êtes enfin en vacances et sur le point de prendre le large. Oui mais voilà : que vous partiez en train, en avion ou en voiture, vous devez impérativement penser à votre en-cas. Comment manger équilibré sur la route des vacances ? Nos astuces nutrition.
Les lipides sont des nutriments riches et caloriques, mais indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ces graisses se présentent sous différentes formes. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il faut privilégier les « bonnes graisses » et ainsi fournir tous les lipides nécessaires au fonctionnement des organes et du cerveau.
Difficile de résister ou même d'échapper à notre exhausteur de goût préféré. Le sel est partout, et se cache parfois de façon insoupçonnée dans notre alimentation quotidienne. S'il assaisonne et relève nos plats, il peut aussi se révéler nocif, en excès ou dans le cadre de certains traitements médicamenteux. Le régime sans sel s'impose alors. Alors, comment faire la chasse au sel ?
Pour avoir un joli teint, il faut évidemment utiliser le bon maquillage... Mais pas que. Le secret d'une belle peau se trouve aussi dans votre assiette. Cosmo vous livre ses conseils et astuces pour un teint de pêche en deux coups de cuillère à pot...
Même si on suit un régime et qu'on fait attention à son alimentation, on n'a pas pour autant envie de se priver de tout. Les produits allégés, en sucres ou en matières grasses, semblent être une bonne solution pour allier gourmandise et minceur. Mais qui sont-ils vraiment ? Sont-ils sans risques sur la santé ?
Reculez, graisses à l'horizon ! Vraiment ? Savez-vous vraiment tout sur les graisses qui font tellement peur à votre balance ? Sont-elles si mauvaises ? En fait, pas autant qu'on pourrait le penser. Il existe de bonnes et de mauvaises graisses. Il faut apprendre à les distinguer et aussi à les consommer.
Végétarien, végétalien... Ces deux régimes alimentaires, choisis pour des raisons de santé et/ou pour défendre la cause animale, sont souvent confondus alors qu'ils présentent pourtant de grandes différences. Chacun d'entre eux renferme aussi plusieurs courants, plus ou moins permissifs sur les aliments pouvant être consommés...
Les aliments à index glycémique bas (IG inférieur à 55) élèvent faiblement la glycémie (taux de sucre dans le sang). Ils sont particulièrement conseillés si vous avez du diabète ou tout simplement si vous cherchez à garder la ligne : les aliments à IG bas sont notamment au coeur de la méthode Montignac...
4h30. C'est l'heure du goûter. Vous vous léchez les babines à l'idée de prendre cette délicieuse pause sucrée (ou salée) et vous avez bien raison. Car le goûter a du bon. Tant qu'il est équilibré, il a des vertus minceur indébiables. En voici la preuve.
Tout comme Popeye qui mangeait des épinards pour être fort, nous devons nous aussi consommer des aliments riches en fer pour être en bonne santé. Ce minéral joue un rôle essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, et le manque de fer peut conduire à de l'anémie et engendrer une forte perte d'énergie. Alors, pour avoir une santé éclatante, quels sont les aliments riches en fer que nous devons consommer ?
Quand on leur demande ce qu'elles mangent, les célébrités ont toutes la même réponse : de la salade. Ce repas est indispensable au mode de vie sain des belles personnes d'Hollywood. Et pour pimper leurs salades, les stars ont plein d'idées. Du chou kale de Beyoncé au combo pastèque/feta de Kate Hudson, voici les ingrédients à ajouter à nos salades pour nous sentir (un peu) comme elles.
Parce que pour être en bonne santé, le mieux c’est de copier les professionnels de santé, Cosmo vous dévoile les meilleurs conseils de nutritionnistes. 4 astuces healthy à faire tous les matins pour être au top du bien-être !
Les besoins en calories nécessaires à notre corps varient d'une femme à l'autre, et dépendent de divers paramètres. Une femme doit consommer en moyenne 1800 à 2000 calories par jour, mais ce chiffre ne sera pas le même selon l'âge, l'activité sportive, ou en cas de grossesse. Alors, quels sont les réels besoins caloriques suivant les femmes ?
A l’étranger, on dit souvent que le vin rouge est l’eau des Français. Il faut le dire, rares sont les repas entre amis ou en famille qui ne font pas à la bouteille de vin la place qu’elle mérite ! De simples alcooliques, les Français ? Oh que non, il semblerait même que leur consommation (modérée) de vin soit l'une des raisons des faibles taux de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d'obésité du pays par rapport à l'Europe. Voici 5 preuves, s’il en faut, que le vin est votre meilleur allié santé.
Bien qu'elles présentent des similitudes, les professions de nutritionniste et de diététicien ne doivent pas être confondues : leurs formations, notamment, sont très différentes. Les raisons de consulter l'un ou l'autre de ces spécialistes de l'alimentation le sont également. Cosmo vous éclaire pour consulter le bon spécialiste en fonction de vos objectifs.
Une pomme, 50 calories. Un soda, 140 calories. Un burger, 500 calories. Les calories, on en parle beaucoup. On sait qu'une femme doit manger en moyenne 2000 calories par jour, que le running permet de brûler des calories et le CrossFit encore plus. Soit. Mais c'est quoi les calories, au juste ? A quel point faut-il les prendre en compte dans son alimentation ? Comment ça marche ? On fait le point sur nos amies les calories.
On ne vous apprend rien en vous disant qu'il faut manger équilibré à tout âge. En revanche, chaque tranche d'âge a ses particularités et nécessite de privilégier certains aliments en particulier. Que manger à l'approche de la vingtaine ? Quels aliments privilégier quand on a passé la barre des 30 ans ? On a posé nos question au Dr Carrie Ruxton.
Cette fois, ça y est, vous foncez sur la fibre. Bénéfices santé, digestion améliorée, effets minceur en bonus, pourquoi se priver ? Le jeu en vaut la chandelle, les nutritionnistes le recommandent : nous consommons en moyenne 17 grammes de fibres par jour, contre 25 à 30 grammes recommandés. Avant de tout changer, découvrez les aliments les plus riches en fibres à conjuguer !
Tous les végétariens en ont fait l'expérience : sur le podium des incompris, le végétarisme obtient la palme. Mal interprété, mal perçu, mal expliqué... et finalement, peu répandu. Résultat : les préjugés s'envolent, et les clichés s'épanouissent ! Vous pensiez tout comprendre du régime végétarien ? Il est temps de le vérifier.
Qui n'a jamais regardé les calories au dos d'un paquet de gâteaux, ou calculé la valeur énergétique d'un repas en phase de régime ? Pour nous aider dans la traque aux calories et nous simplifier la vie, il existe aujourd'hui toute une panoplie d'objets connectés ! Cosmo vous en dit plus sur ces objets d'un genre nouveau, qui vous aident à surveiller votre alimentation.
Vous rêvez du corps de Beyoncé, entre courbes incroyables et jambes musclées ? Et s'il vous suffisait de suivre son régime pour lui ressembler ? Seules conditions : accepter de devenir végétalien, avoir un gros budget courses et... habiter aux États-Unis. Et oui, la diva s'est associée à son coach sportif pour faire la publicité du "22 Days Nutrition Challenge", un programme de repas équilibré, qui livre aussi à domicile.