Si vous dormez comme une marmotte et réussissez à avoir vos 8 heures de sommeil quotidiennes, chapeau.
C'est bon pour votre peau, votre moral et votre santé, alors continuez comme ça !
Pour celles qui souffrent d'insomnie ou qui ont du mal à s'endormir, il y a peut-être une explication, même si elle va sembler injuste.
En effet, les femmes en général dormiraient moins bien que les hommes.
C'est en tout cas ce que révèle le département américain de la santé, ainsi qu'une étude WebMD publié en 2011, qui expliquait que 27% des femmes qui travaillent souffrent d'insomnie, contre 20% des hommes…
Alors comment expliquer cette injustice ?
Cycles menstruels, hormones, grossesse et stress : pas facile d'être une femme
Cela peut paraître cliché, mais nos règles participent à nos mauvaises nuits de sommeil, que ce soit à cause des changements hormonaux ou tout simplement de l'inconfort physique.
Les brusques changements hormonaux, comme lors de la ménopause, peuvent également troubler votre sommeil, notamment à cause des bouffées de chaleur.
Et on ne vous parle même pas de la grossesse… Hormones chamboulées, inconfort physique, besoin d'aller aux toilettes quatre fois par nuit : comment voulez-vous bien dormir ?
Enfin, il semblerait que les femmes soient plus touchées par la dépression, l'anxiété, le stress et l'insomnie.
Alors pour mieux dormir (et dormir comme le bienheureux qu'est votre chéri), suivez ces quelques conseils :
- Troquez la télé ou l'ordinateur pour un livre, une fois au lit.
- Mettez-vous aux tisanes relaxantes.
- Ecrivez vos tâches du lendemain sur une to-do-list, cela vous évitera de tout ressasser dans votre tête.
- Allez au lit et réveillez-vous aux mêmes heures : l'important, c'est de s'organiser une routine.
Bonne nuit !