Cardio

Courant et facile à utiliser, le vélo d’appartement est un des appareils qui fonctionne le mieux pour perdre du poids efficacement. Mais combien de temps doit-on passer à pédaler pour voir de vrais résultats ?

Renforcer le cardio est important pour observer une transformation sur sa silhouette. Combien de séances faire par semaine pour avoir de véritables résultats ? Est-ce bon de faire du cardio tous les jours ? On répond à vos questions.

Envie de faire travailler votre système cardiorespiratoire ? Avez-vous déjà pensé à pratiquer la boxe ? Découvrez tout ce que vous voulez savoir sur ce sport ultra-complet et très bénéfique pour votre silhouette.

Pour avoir un corps tonique et des muscles bien affûtés, on ne peut vous conseiller qu'une chose : vous mettre à la boxe. Découvrez 9 mouvements de boxe anglaise très (très) efficaces pour sculpter votre silhouette rapidement.

Le moutain climber est idéal pour faire monter le cardio et renforcer les abdominaux. Mais il ne fait pas partie des exercices favoris. Si vous n'aimez pas ce mouvement, voici trois variantes de l'exercice pour travailler efficacement le cardio et le haut du corps.

Si vous avez envie de vous mettre aux sports de combat, on vous conseille d'opter pour le kick-boxing. Cette discipline complète va vous aider à vous muscler rapidement, tout en améliorant votre posture et en libérant le stress. On vous en dit plus.

La marche à reculons est la nouvelle pratique sportive à laquelle de nombreux adeptes s'adonnent. Quels sont ses bienfaits ? Comment pratiquer la marche en arrière ? Il y a-t-il des précautions à prendre ? On répond à toutes vos questions.

Le hula hoop est un sport idéal pour affiner sa taille et s'amuser. Quels sont les bienfaits ? Comment bien pratiquer le hula hoop ? À quelle fréquence ? Quels muscles le hula hoop fait-il travailler ? On vous dit tout sur cette activité !

Les exercices cardio sont parfaits pour se défouler ! Cette activité très physique consiste à enchaîner des exercices qui vont stimuler votre rythme cardiaque et renforcer tout votre système cardio-vasculaire. Selon votre rythme cardiaque, les exercices que vous ferez seront plus ou moins efficaces.

Faire de la gym suédoise, ça pourrait consister à courir dans la neige en tenue d'Eve après un sauna bien chaud (cliché ?). Mais c'est beaucoup plus simple que ça. Un gymnase, un coach et plein de sportives pour une séance qui mêle cardio, musculation et streching dans la bonne humeur. Un sport-concept dont les adeptes forment une véritable communauté. Voici 13 choses que seules les "gym suédoise addicts" peuvent comprendre.

La façon qu'à Emma se s'envoyer en l'air serait-elle le secret de l'équilibre et du bonheur ? Le trampoline, le sport tonique par excellence...

Le LIA, kézako ? Non, ce n'est pas une danse chantée par IAM (on vous entend chanter "je danse le liiia"). La discipline de fitness LIA, ou Low Impact Training, consiste en un cours cardio chorégraphié qui ne nous veut que du bien. Comment se passe un cours ? Le LIA est-il efficace pour perdre du poids ? On vous dit tout avec Marisa Dias, coach spécialiste du step et du LIA chez Neoness !

Dans Million Dollar Baby, Maggie Fitzgerald est la seule nana à oser pénétrer la petite salle de boxe régionale de Frankie. La boxe, c'est un sport de mec, et elle devra se battre pour prouver le contraire. En effet, peu de filles s'osaient à ce sport de combat dont les compétitions n'ont été ouvertes à la gent féminine que dans les années 90. Aujourd'hui, c'est l'inverse : les rings sont investis en masse par les femmes. Même les Anges de Victoria's Secret, Gigi Hadid, Adriana Lima et Kelly Gale, entre autres, s'affichent les gants à main et la sueur sur le front. Pourquoi cet engouement pour la boxe chez les femmes ? Témoignages.

De plus en plus répandue, la Zumba a conquis bien des coeurs et fait chaque jour plus d'adeptes. Quelles sont les bonnes raisons de se mettre à la Zumba ?

Marion est fan de ce sport qui l’a sculptée comme une danseuse et lui a donné un super mental en moins d’un an.

Le body jump, ça ne vous dit rien ? Il s'agit d'un programme physique consistant à réaliser des mouvements de fitness en rebondissant sur un mini-trampoline. A la fois ludique et très efficace, cette méthode permet de faire travailler en même temps le système musculaire et la fonction cardio-vasculaire. Ça vous tente ? Suivez le guide...

Le sport, ce n'est pas votre truc, mais vous voilà bien motivée pour vous muscler et perdre un peu de poids. Le cardio-training est là pour vous affiner et vous raffermir, en proposant un large spectre d'exercices, plus ou moins intenses, et vous faire travailler sur l'endurance et la rapidité. Et même si vous êtes nulle en sport !

Le sport est partout autour de vous. Vous n'êtes pas obligée d'aller dans une salle de sport pour suivre votre entraînement sportif. Ressortez votre vieille corde à sauter et à vous les exercices sportifs pour vous muscler efficacement. Elle va vite devenir votre indispensable pour travailler votre rythme cardiaque, équilibrer votre silhouette et muscler l'ensemble de votre corps. Le sport ludique c'est définitivement le nouveau chic.

Le cardio-training, c'est très tentant. Pour pratiquer ce sport très physique et intense, vous n'êtes pas obligée de passer le pas de la salle de sport. Dans votre confort douillet ou en ville, sans avoir à supporter la foule, vous pouvez vous exercer tous les jours et devenir une pro du cardio-training.

Vous cherchez le cocktail idéal pour bouger et vous muscler dans une ambiance sympa ? Le concept de la gym suédoise est fait pour vous ! Adapté à tous les niveaux, la multitude de cours de gym suédoise s'adresse aux plus récalcitrantes comme aux accros du sport. Même si vous ne venez pas des lointaines contrées nordiques, vous allez adorer !

Venue de Colombie, la Zumba est un savant mélange entre salsa, flamenco et fitness. Sur un rythme endiablé, elle vous envoûte et vous permet de brûler un maximum de calories. Comment ne pas se laisser tenter par ce combo gagnant ?

Gwendoline fréquente le dojo depuis trois ans. Tout en équilibre et en maîtrise, elle a gagné en confiance et sa silhouette s'est affinée grâce au karaté. Focus sur cet art martial qui vous musclera en profondeur. Faire du sport oui, mais s'y amuser c'est encore mieux.

Lorsque les températures baissent, le tapis de course est idéal pour continuer l'entraînement. Oui, mais voilà, courir en salle n'a rien à voir avec courir dehors. Pas de paysages qui défilent ni d'étapes à franchir... Est-il possible de pimenter sa séance de sport sur un tapis de course ?

Pourquoi courir en hiver, dans le froid et la pluie, alors que vous pouvez avoir un tapis de course chez vous, au chaud ? Avant d'investir dans ce matériel sportif qui vous simplifie la vie, voici quelques conseils pour bien choisir votre tapis de course.

On vous en parle depuis quelque temps, le cycling rend visiblement accro toutes vos copines. Mais qu'est-ce que c'est donc que cette nouvelle torture ? Un vélo fixe, de la musique à fond, des néons fluo genre boîte de nuit, ajoutez aussi un prof surmotivé... vous allez vite comprendre !

Gaëlle danse le Nia depuis deux ans. Le Nia, comme Now I Am, est une danse accessible à tous. A la fois ludique et tonique, cette discipline s’inspire des arts martiaux, de la danse et de la prise de conscience corporelle. Gaëlle ne s’est jamais sentie aussi légère et a enfin trouvé un moyen de se mettre au sport facilement et avec plaisir. Découvrez le Nia, le nouveau sport pour maigrir et se tonifier !

Vu nos plannings chargés, on n'a pas toujours le temps (ni le courage ou la motivation) de faire 45 minutes ou une heure de sport. Et si on vous disait qu'en 20 minutes, vous pouvez gagner de la masse musculaire et vous remettre en forme ? Cette nouvelle tendance, c'est la Fast Gym, et ça cartonne déjà auprès des plus pressées d'entre nous...

Le body combat, ça vous branche ou pas ? Si vous hésitez à vous suivre un cours de body combat, lisez l'expérience de Laure. Depuis qu'elle se défoule à coups de poig sur un adversaire invisible, elle se sent pleine d'énergie et de confiance.

Virginie a fait une grande découverte : bouger sur des rythmes latinos fait du bien à son corps et à son cerveau. La zumba step, c'est LE moyen de se tonifier, de perdre ses petits kilos superflus en s'amusant... Un sport pour maigrir mais pas que. Le pied !

Le spinning continue de faire des émules et surtout des adeptes à travers le monde mais cela pourrait bien changer. Pédaler comme si vous étiez poursuivie par des vampires dans une ambiance boîte de nuit n’est pas d’ores et déjà has been, rassurez-vous. Simplement, le rowing pourrait bien détrôner le spinning. Rameur ou vélo, à vous de choisir.

Depuis quatre ans, Sofa est entrée dans les cordes. Des sauts techniques et ludiques qui la rendent hyper tonique.

Qui a dit que le hula-hoop était uniquement réservé à la cour de récré ? Onduler son corps autour d’un beau cerceau en plastique ça le mérite de nous faire brûler des graisses en plus de nous divertir ! Alors avis à toutes celles qui veulent perdre du poids : Le Hula Hoop, c'est peut-être la solution.

Depuis deux ans qu’elle pratique le krav maga, Estelle est pleine d’énergie et se sent sereine.

En quelques mois, le zumba a conquis le monde du fitness avec plus de quatre millions d'adeptes dans le monde ! Si vous n'en avez pas encore entendu parler, préparez-vous : vous n'échapperez pas à ce raz-de-marée. Principe, pratique, équipement : Cosmo fait le point sur ce sport motivant qui pourrait bien devenir votre meilleur allié minceur...