Le soir, l'heure à laquelle vous allez vous coucher a tendance à être assez aléatoire.
Parfois, épuisée, vous vous mettez au lit à 21h tapantes.
Et parfois, le sommeil vous fuit.
Résultat, vous enchaînez les épisodes de votre série préférée sur Netflix ou les parties de Candy Crush sur l'oreiller.
Et ce alors que vous n'avez envie que d'une chose : d'une bonne nuit de sommeil réparateur pour vous réveiller fraîche le lendemain matin.
C'est votre cas ?
Rassurez-vous, les scientifiques ont trouvé la solution.
Allez, au lit !
Des chercheurs britanniques affirment en effet avoir trouvé l'heure idéale pour aller se coucher, ainsi que l'explique le site Bustle.com.
En analysant les habitudes de sommeil de 1 000 cobayes, ils ont déterminé que, pour passer une bonne nuit de sommeil, il fallait se mettre au lit à 22h37.
Ni plus, ni moins !
Mais ce n'est pas tout : il faut également se coucher dans un véritable nid douillet.
L'étude préconise une couette bien chaude, un pyjama en coton (jamais de matières synthétiques !) et des oreillers moelleux en plumes d'oie.
Il s'agirait de l'environnement parfait pour tomber rapidement dans les bras de Morphée.
La bonne technique pour dormir bien au chaud
Selon les chercheurs, la couette bien chaude est particulièrement essentielle pour les longues nuits d'hiver.
Avec le froid, notre corps se fatigue plus vite, et la température risque de perturber votre sommeil.
Alors mieux vaut être bien au chaud !
En tout cas, une chose est sûre : cette technique semble plus agréable que celle qui consiste à attendre l'épuisement pour aller se coucher, non ?
Et si on combinait cette heure de coucher avec la méthode pour s'endormir en 60 secondes chrono ?