Nous ne sommes pas toutes égales en matière de cheveux. Il y a celles qui ont une chevelure volumineuse et celles qui ont les cheveux fins, plats et sans volume. On ne peut malheureusement pas modifier la texture de la fibre des cheveux ni le diamètre (la faute à votre ADN), mais il existe plusieurs moyens de rendre les cheveux plus épais naturellement.
Adapter son alimentation
On le sait, l’alimentation joue un rôle majeur sur la qualité de notre peau et de nos cheveux. Alors la première chose à faire pour sublimer sa chevelure, c’est d'adapter ses repas. Pour avoir des cheveux forts et brillants, il faut miser sur :
- Des protéines, principalement contenues dans le poisson, la viande et les œufs, les produits laitiers et les oléagineux.
- Du zinc : l’oligo-élément qui aide à préserver les cheveux. On en retrouve dans les fruits de mer (surtout les huitres), le bœuf, le veau et le fromage.
- Les vitamines 1, B et E. Ajoutez à votre liste de courses des légumes verts comme les épinards et les brocolis, mais aussi des carottes et des fruits à coque comme les amandes et les noix. Ces dernières sont particulièrement riches en vitamine B et aident à lutter contre la chute des cheveux.
- Le fer, que l’on trouve dans la viande rouge, les légumineuses, les graines et les fruits secs.
- Des Oméga 3 qui renforcent la fibre capillaire et le cuir chevelu. On en retrouve principalement dans le saumon mais aussi le thon, les sardines, les moules, les huitres, l’avocat et les œufs.
Sachez également que les cheveux fins peuvent traduire des carences en nutriments. Il est donc important de manger des fruits et des légumes de saison et, éventuellement, de faire un bilan chez le médecin pour s’assurer que vous n’êtes pas en manque de fer ou de vitamines.
Éviter les silicones et parabènes
Les produits cosmétiques promettant des cheveux forts et brillants envahissent les rayons. Mais il faut rester vigilante quant à leur composition. Les produits coiffants pour densifier et donner l'illusion d'avoir plus de volume peuvent être nocifs pour la santé des cheveux. Une seule règle : éviter les silicones et parabènes au maximum. S'ils apportent de la tenue sur le moment, à terme, ces agents chimiques étouffent la fibre et peuvent même provoquer une chute de cheveux au fil du temps.
Pour obtenir une chevelure rayonnante et saine, faites le ménage dans votre salle de bain : exit les shampoings avec une base chimique et les produits coiffants. Privilégiez des cosmétiques naturels et des shampoings spécial cheveux fins avec le moins d’ingrédients possible. Si vous souffrez réellement du manque de volume de votre chevelure, il existe des traitements plus spécifiques. On trouve désormais de nombreuses gammes de shampoings, après-shampoings et sérums spécialement conçus pour accélérer la pousse des cheveux, à appliquer régulièrement pour stimuler la pousse et apporter du volume.
Tournez-vous vers des huiles essentielles et huiles végétales naturelles, comme l'huile de ricin par exemple, pour nourrir et soigner vos cheveux. Limitez également au maximum l'utilisation du sèche-cheveux et du fer à lisser. Et si vous avez les cheveux colorés, tournez-vous vers des colorations végétales qui, en plus de ne pas fragiliser la fibre, auront une action gainante sur vos cheveux.
Les compléments alimentaires pour épaissir les cheveux fins
Les cheveux qui deviennent fins et cassants sont souvent signe de carences. Tournez-vous alors vers des cures de compléments alimentaires. En pharmacie, vous trouverez plusieurs gammes de cures pour donner de la vitalité aux cheveux et aux ongles. Les compléments alimentaires pour cheveux sont sources de zinc, de vitamines, de minéraux, de levure de bière ou de kératine, pour apporter tout ce dont votre chevelure a besoin pour retrouver son éclat et sa santé. En gélules ou en gummies, on en trouve du côté des marques spécialisées comme Luxéol, Lashilé ou Les Miraculeux.
Chaque produit ayant sa spécificité, il est important de bien le choisir en fonction de la nature de ses cheveux. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous lancer.