Vous n’êtes pas emballées par l’idée de vous coucher à une heure raisonnable ? Vous n'êtes pas seules.
Le sommeil des Français est en mauvaise santé : il a diminué d’1 heure 30 en 50 ans et il manquerait deux semaines de sommeil par an aux Français !
Dormir plus : la clé d'un sommeil réparateur ?
Pourtant, on sait qu’on devrait dormir plus, on le sait.
Ca n’empêche qu’on trouve toujours de bonnes raisons de se coucher trop tard et de se lever trop tôt (voire de consulter son smartphone en pleine nuit).
Si les arguments de la santé et de la longévité ne suffisent pas, ces 15 preuves que le sommeil peut changer votre vie parviendront certainement à vous convaincre.
Et puis, quel bonheur d’avoir 15 excuses pour justifier l’abus du bouton « snooze » au réveil… !
- Vos règles sont moins douloureuses
Si vous êtes sujette aux règles douloureuses, sachez que la qualité de vos nuits de sommeil y est pour quelque chose !
Si vous ne dormez pas assez, vous pouvez miser des valises de billets sans risquer gros : vos prochaines règles seront douloureuses.
C’est prouvé : un mauvais rythme de sommeil accentue les crampes.
Alors faites plaisir à vos ovaires et roupillez sans gêne !
- Vous faites moins d’erreurs d’inattention
On ne vous apprend rien en vous disant qu’une bonne nuit de sommeil favorise la concentration et minimise par la même occasion les risques de gaffes au boulot.
On pense à ces moments où vous cliquez « répondre à tous » quand il ne fallait absolument pas répondre à tous, par exemple.
- Vous tombez moins malade
Dormir un minimum de 8 heures par jour permet d’éviter l’éternel rhume du cœur de l’hiver (et donc les moments de honte où votre nez coule en pleine présentation au travail.
Des études montrent que mieux dormir favorise un meilleur système immunitaire, même quand on est quotidiennement exposé aux microbes de nos collègues de bureau.
Alors faites la sieste et osez dire non à un after work de temps en temps : dormir, y a qu’ça d’vrai.
- Vous résistez mieux au stress
Après une bonne nuit de sommeil, on est beaucoup moins sensible au stress de la vie de tous les jours.
Quelqu’un vous regarde bizarrement le matin sur le chemin du travail ? Votre ex vous envoie un texto perturbant ?
On fait beaucoup moins bien face à ces petites frustrations quand on se réveille épuisé et sur les nerfs.
- Vous rajeunissez
Un sommeil raisonnable donne plus d’énergie et réduit les cernes sous les yeux. Il empêche également le cerveau d’agir comme s’il avait 80 ans.
- Vous êtes moins dérangées par le bruit
Les sirènes de police. Les klaxons. Le collègue bavard. Et cette sonnerie débile qui sonne sans arrêt à côté.
Ne pas avoir assez dormi rend ce genre de bruits indésirables carrément insupportables.
Quand on a bien dormi au contraire, on ne les entend quasiment plus.
Dormir plus : le sommeil, l'allié de votre humeur
- Vous osez plus
Quand on a peu dormi, on a plus tendance à voir le risque partout.
Par conséquent, on ose moins sortir de sa zone de confort et on étouffe sa créativité.
- Vous êtes moins parano
Le manque de sommeil rend plus paranoïaque. La moindre remarque d’un collègue vous fait croire qu’il vous déteste ou qu’il vous juge.
Avant de conclure que le mec attablé en face de vous au café est forcément en train de critiquer votre coiffure, rappelez-vous combien d’heures vous avez dormi la nuit passée.
- Vous êtes plus altruiste
C’est simple : on est moins disposé à aider quelqu’un quand on ne s’est pas aidé d’abord soi-même.
Si vous avez accumulé les mauvaises nuits et que quelqu’un vous demande une faveur, essayez si possible de reporter votre aide à un jour où vous serez plus productive.
Il n’y a aucun intérêt à rendre service si c’est pour se sentir frustrée et irritée à cause du manque de sommeil.
- Vous êtes plus concentrée
Moins vous dormez, plus vous êtes susceptible d’être déconcentrée par le cri de votre collègue : « Oh mon dieuuuu ! Regarde moi ce chat trop mignon !!! ».
Le manque de sommeil ruine vos capacités à vous concentrer sur vos tâches, qu’elles relèvent du travail ou du loisir.
Dormez plus et vous vous souviendrez mieux où vous avez laissé votre téléphone, vous saurez mieux quoi acheter à votre ami pour son diner d’anniversaire et vous n'oublierez pas le diner d'anniversaire.
- Vous perdrez un peu de poids
De nombreuses études ont montré le lien entre l’obésité et le manque de sommeil.
Ceci est dû en partie au fait que l’on est moins tenté par le grignotage quand on a bien dormi.
C’est également dû au fait qu’on est plus prompt à faire du sport quand on a de l’énergie.
- Votre cœur est en meilleure santé
Le sommeil est la clef d’un rythme cardiaque régulier et d’une bonne tension artérielle. Il protège également des maladies cardiovasculaires.
- Le taux de sucre dans votre sang est plus équilibré
Une seule nuit sans sommeil peut empêcher votre corps de bien faire son travail de régulation du taux de sucre dans le sang.
Autorisez-vous des moments de détentes et dormez tôt pour empêcher votre source principale d’énergie de faire les montagnes russes.
- Vous avez moins envie de sucre
Il y a bien une raison à la tentation irrésistible du fondant au chocolat quand vous êtes épuisée.
D’abord, la fatigue favorise la perte de contrôle face aux sucreries en tous genres.
Ensuite, la nourriture que nous associons au plaisir excite littéralement ce qu’on appelle « le système de récompense » du cerveau.
Et quand vous êtes fatiguées, vous ne réclamez rien d’autre que des récompenses. CQFD.
- Vous vous fâchez moins avec les gens que vous aimez
Un meilleur sommeil implique de meilleures relations avec votre entourage.
Quand on a plus d’énergie, on contrôle davantage nos impulsions en cas de conflit.
Les conflits sont même tout simplement moins probables quand on a mieux dormi.
>> Allez, au dodo !
Source : cosmopolitan.com